martes, 30 de noviembre de 2010

UN DIA ESPECIAL

Hoy es un día especial,

Me he levantado muy contento y positivo, no sé por qué será,

bueno, sí lo sé.

HOY ES MI CUMPLE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

32 tacos al bote y que mejor forma de celebrarlo que madrugando para nadar con los TRI's a las 7 de la mañana. Creo que me estoy volviendo enfermo, esto parece droga, joder me pica mucho lo de entrenar a primera hora.

Si lees esto Pau espero que me des una colleja cuando me veas.

3200m en 1h15'

domingo, 28 de noviembre de 2010

YETI TRAIL ESPECTACULAR

Espectacular lo que he disfrutado hoy,

Espectacular la alegría que teníamos durante toda la etapa,


Espectacular el entorno y los paisajes de Sierra Espuña (no me lo esperaba así),

Espectacular el equipazo que hemos formado Juan y yo ayudándonos en los momentos difíciles,

Espectacular el poco barro después del día que se tragaron ayer los del trail,

Espectacular la ruta, largas subidas, descensos rápidos, senderos, barrancos,

Espectacular los calambres que me han asaltado a falta de 5Km (menos mal que era ya cuesta abajo)

Es una ruta que volveré a repetir con quienquiera que me lo proponga y que espero hacer el año próximo, además me molaría intentar el trail, o mini trail, si las lesiones me respetan. Tenemos el track de hoy para pasarlo.

P.D. La camiseta muy wapa

Antes de empezar estábamos concentrados (acojonados por el barro)

                                           En la meta la felicidad era absoluta


En total 38Km en 3h10' con 1300m +
p.p.med=161, p.p.max=191, 2398Kcal

sábado, 27 de noviembre de 2010

TE PUEDEN DENUNCIAR POR TRANSPORTAR BICIS DENTRO DEL COCHE

Según el reglamento general de circulación se contempla una serie de medidas para transportar cargas (la bici) dentro del coche. Estoy serguro que casi ninguno de nosotros hacemos caso a estas cosas pero parece ser que habrá que concienciarse de la seguridad dentro del vehículo en marcha, por nuestro bien y por el del bolsillo.

http://www.ciclismoafondo.es/caf/cicloturismo/contenido/noticia/denuncias-transporte-de-bicicletas-dentro-del-automovil/2c90a89c2c4dd158012c4f0e8d340010.html?visita=true

opciones:

- portabicis homologados traseros.
- portabicis homologados en la baca del coche.

miércoles, 24 de noviembre de 2010

TODO SE RESUME EN LA "ELECCIÓN"

Después de varias semanas investigando y dando la brasa a los expertos de las tiendas de bicis de alicante y alrededores tengo ultimada la terna de bicis finales de las cuales una será mi gran y ansiada adquisición.

He visto todas las bicis de carretera del mercado que se vende por alicante con las caraterísticas mínimas de cuadro de carbono y grupo Shimano 105. A partir de aquí hay varias versiones o geometrías más o menos relajadas en función del uso de entreno o competición.

La comodidad no es el factor más determinante que busco puesto que no entrenaré mas de 3-5 horas sobre ella así que los angulos de dirección, sillín y longitud de tubo horizontal son los más verticales y cortos, buscando así la posición mas "racing". Seguramente me acordaré de estas palabras más de una vez..

Al final las finalistas son:

TACHAAN;

1ª) Specialized Tarmac SL2 Expert:
Cuadro Carbono SL2 con transmisión Shimano 105, peso sin pedales 8080gr.


2ª) Giant TCR Composite 1:
Cuadro Carbono TCR Composite con transmisión Shimano Ultegra, peso s/pedales 8200gr.


3ª) Kuota Kharma:
Cuadro Carbono K12 con transmisión Shimano 105 y frenos Kuota, peso s/pedales 8300gr.


En cuanto al aspecto económico todos los modelos "cantan" parecido siendo la Kuota un poco más barata. Un factor que a mi entender y a mi forma de ser es muy importante es la estética de la bici y no puedo huir de eso, lo voy a tener muy en cuenta.

Tengo bastante claro cuál compraré pero aún no estoy decidido del todo, próximamente más información.

Por cierto si alguién está interesado en información detallada tengo catálogos y un completo comparativo de por lo menos 10 bicis con todas sus caraterísticas y precios.

martes, 23 de noviembre de 2010

NATACIÓN CON SERRANA

Hemos vuelto a entrenar hoy temprano con el club del nadador del Virgin bajo la tutela y "la vara" de Serrana. He disfrutado mucho volviendo a entrenar con los Tri's de LD pero al final la fatiga muscular en los tríceps y hombros ha sido considerable, tengo que entrenar más y mejor.

2600m en 54'

domingo, 21 de noviembre de 2010

FRIO, MUCHO FRIO

Ruta por el monte de LG (La Gineta) con una Tª de 4º con mucho viento y algo de llovizna. Osea un frío de pelotas!

Nos hemos juntado 9 bikers gineteros entre los que destacaba la flamante flecha de JuanjeTT, su nueva Scott Spark 20, menudo misil!

La ruta como siempre, llaneando, alguna rampa, subir el Carrasco y después vuelta por el margen del río Jucar con unos senderos impresionantes.

Muy buena compañía y risas pero con los pies de hielo.

Me tengo que comprar unos escarpines ¿?, funda para las zapas en invierno.

47Km en 2h45' a una Vmed=18Km/h
p.p.med=135, p.p.max=179, 1745Kcal

Cerramos la semana con bastante volúmen y empezamos una semana más suave para recuperar bien pensando en el Yeti Trail BTT del domingo.

jueves, 18 de noviembre de 2010

DT

No es la famosa revista de "zamarras" que tanto nos gustan;

Es la abreviatura de lo que voy a hacer hoy:


DESCANSO TOTAL

Domingo: 75Km MTB
Lunes: 1500m SWIM
Martes: 6Km RUN + pesas
Miercoles: 1900m SWIM
Jueves (hoy): DT
Viernes: ¿2000m SWIM?
Sabado ó Domingo: MTB por la Gineta

Estamos todos un poco Trisalidos :)



lunes, 15 de noviembre de 2010

PERFIL YETI TRAIL BTT

Tiene muy buena pinta el perfil que han colgado del Yeti Trail BTT con tanto desnivel y pocos kilómetros. En fin, que nos vamos a hartar de subir y bajar como cabras!!
35Km con +1324m
Esta mañana 1500m en 35' muy suaves.

sábado, 13 de noviembre de 2010

WEB MUY INTERESANTE

Hace tiempo me llegó una web muy interesante sobre la geometría y la posición del cuerpo sobre las "cabras" de larga distancia. En ella ofrecen el servicio para optimizar la posición sobre la bici con resultados contrastados así como con grandes nombres del tri como probadores. El único pero es que esta todo en pitinglish y debe costar pasta pasta contratar estos servicios y a saber dónde.

Como no somos profesionales del tri seguiremos con nuestras posturitas sobre la bike :)



http://www.ttbikefit.com/

Os adelanto que se está acercando el momento de adquirir mi nueva road machine, pronto, pronto...

miércoles, 10 de noviembre de 2010

1er YETI TRAIL 2010


Ya está hecho. Me he inscrito al Yeti Trail de BTT en Sierra Espuña.
1ª Edición de esta prometedora carrera con un formato muy atractivo para los trail runners y los mountain bikers. Nos acercaremos varios alicantinos a disfrutar del paraje y de la ruta. La distancia que anuncia la organización son 35Km con 1300m de desnivel.
Si hay alguien interesado que se ponga las pilas que quedan pocas plazas!!

Esta mañana 1500m en 38'.

domingo, 7 de noviembre de 2010

OTRA VEZ MONNEGRE

A las 8 de la mañana he quedado con Oscar y Víctor en la Av. de Denia para salir por la carretera que sube hacia Muchamiel y de ahí hasta Monnegre. Es una ruta muy completa por tener tramos llanos, subida suave, tramo final duro y largas bajadas de vuelta a Alicante. El único pero es que la mayor parte la hacemos por asfalto con nuestras MTB.
Durante toda la ruta las sensaciones han sido buenas, quitándonos ropa por el caluroso dia que nos ha salido en este afortunado lugar donde vivimos, Alicante.
Llegando a Monnegre nos hemos salido de la carretera para afrontar el tramo más duro por tierra y que solemos cronometrar cada vez. Se nota que voy mejorando aunque estoy lejos de mi mejor forma. Hoy he subido en 11'25''.
La vuelta disfrutando mucho de los senderos y algunos saltos.
Nos hemos pasado casi toda la etapa discutiendo del efecto favorable o desfavorable de los acoples en el manillar y su posición idónea. Si es que nos gusta tanto discutir y pensar que tenemos siempre la Razón!!!Lo digo por mí, que conste.
Dando un rodeo bastante grande he llegado a casa con 57Km en 3h15' a una Vmed=17,5Km/h
p.p.med=125, p.p.max=180, 2085Kcal
Oscar con su Moto!
Victor con su GT (que le queda poca vida)
Un sufridor :)
Cerramos la semana con 9 horas repartidas en 2 salidas con la bici, 3 de carrera, 2 de natación y algo de pesas.

viernes, 5 de noviembre de 2010

ME DUERMO

Son las 22:30h y ya me estoy durmiendo. Que sensación tan extraña y placentera a la vez. La culpa la tiene el madrugar para ir a nadar a las 7 de la mañana.
Cada día me gusta más y me cuesta menos madrugar para entrenar, VAMOSSSSS!!!!
Esta mañanita pesas y 1000m (5x200m) de natación en 24'

miércoles, 3 de noviembre de 2010

ECUADOR DE SEMANA

Aprovechando la buena Tª a mediodía he salido a correr por los alrededores del Virgin. La ruta ha sido muy corta y casi toda por asfalto pero me he propuesto investigar nuevos itinerarios para no pisar tanto asfalto y no machacar mis rodillas de cristal. Después pesas de tren inferior y un rato de Power Plate (es una máquina muy curiosa que analizaremos en el futuro).

4700m en 26'
p.p.med=157, p.p.max=175, 335Kcal

Ayer también me arrastré hasta el gym a las 7 de la mañana (me costó un huevo levantarme después del puente) corriendo en cinta y después unos largos para ir cogiendo otra vez algo de nivel en la pool.

4200m en 24' y 750m en 20'
Parece que esté entrenando para un minisupersprint-triatlón

lunes, 1 de noviembre de 2010

MARCHA BTT BIAR 2010

El objetivo estaba claro, disfrutar como un enano recorriendo la ruta (que no pude hacer) de la marcha de BTT de Biar 2010.
Nos juntamos 5 valientes descerebrados a las 8 de la mañana en Biar con una llovizna que presagiaba tempestad. La temperatura de 9ºC y lloviendo daba una sensación térmica de frío, frío. La idea era empezar la ruta y desear que se fuese despejando con el paso de los Km's.

En la salida nos pusimos los chubasqueros y empezamos a sudar al momento. Las primeras rampas muy bien, calentando por dentro y enfriando por fuera. Cuando nos acercamos al Patirás decidimos recortar la ruta por las malas condiciones del terreno y por el frío en pies y manos empapados (alguno vestía de corto veraniego).

Las bajadas por los senderos han sido lo mejor del día, deslizando sobre las piedras resbaladizas e intentando no perder la trazada. Una vez hemos llegado a Biar el solano se abría paso y pintaba bien para haber empezado la ruta a las 10 de la mañana. La sensación de impotencia se entremezclaba con la de alivio por haber llegar ya a los coches.

El pobre Juan intentó, sin éxito, liarnos para continuar la ruta completa pero a estas alturas y ya en Biar hemos sido unos "mariquitas" y "cagaos".

Juan, ya te has dado cuenta de cómo es la gente con la que sales....

Eso sí, hemos tenido un premio que no solemos darnos, un pedazo de almuerzo de 1 hora con bocatas y consomé :)

20Km en 1h35'
p.p.med=140, p.p.max=183, 1263Kcal