martes, 30 de octubre de 2012

PREPARACIÓN IRONMAN LANZAROTE

Teóricamente debería haber empezado la preparación de 30 semanas del libro "Atletas de hierro" de Don Fink, ya que quedan ahora mismo 29 semanas.


Después de haber revisado y analizado la preparación del libro, me he dado cuenta que no empieza lo duro, por volúmen, hasta haber iniciado el ciclo de 10 a 20 semanas.

Hay que indicar que el libro estructura la planificación según el nivel de entrenos-tiempo disponible y el objetivo de cada uno, es decir, cruzar la meta, hacer una marca decente o ir "a full". Estos niveles de entreno los separa en nivel Básico, Intermedio y Avanzado.

Creo que por mi disponiblidad de tiempo, y objetivo real de ser finisher disfrutando todo lo que pueda, intentaré seguir el nivel intermedio viendo si soy capaz de no lesionarme ni agobiarme mentalmente.

Por tanto estas primeras 10 semanas consisten en hacer una buena base aeróbica, tocando bastante todas las disciplinas pero sin llegar a darse palizas, y con ritmos suaves, Z1-Z2.

Aunque sí que es cierto que se empieza a practicar las transiciones entre semana pero siendo de poca duración. 

Como me gusta ir bastante por libre y no verme atado a ninguna planificación estas primeras semanas haré algo parecido pero a mi bola, alternando disciplinas cada día para no sobrecargar mucho las piernas.

Un poco también por creencia propia quiero intentar descubrir, y confirmar con este reto, que no es necesario entrenar tanto para alcanzar cualquier meta deportiva, no cumpliendo a rajatabla los entrenos y saltándome algunos que por tiempo o circunstancias no pueda o quiera realizar (sobre esta idea sí que iré hablando a lo largo de la preparación).

Además, como me gustaría llevar una guía-recuerdo de todo el entreno que haré para Lanzarote, voy a intentar publicar semanalmente la preparación realizada. Sin complicarme nada, que ya bastantes líos tenemos todos, informando sobre el deporte realizado, tiempo e intensidad de la actividad.

También intentaré contaros las sensaciones, pensamientos, seguimiento de alimentación, detalles varios que me preocupen o encuentre en el camino, así como las inevitables lesiones que habrá que afrontar a lo largo de este largo y apasionante camino (empiezo con una leve y casi desaparecida molestia aún en el rotuliano)

Así que......Vamooooooooooooooos


jueves, 11 de octubre de 2012

XXIV TRIATLÓN DE OLIVA

Un año más me encantó el triatlón de Oliva, la organización, el ambiente y los recorridos, aunque he de reconocer que no me lo tomé igual que el primer año.

Como me decia el otro día mi amigo Michel, ojalá hicieramos las cosas como si fuesen siempre la primera vez, con la ilusión de la novedad...

Sí que venía con la ilusión de hacer una buena bici, acorde a la impresionante máquina, aunque llegase muy corto de kilometrada.

Este fotinchi me encanta.

Voy super disfrazado, soy un super globero-fantasmita-flipao

La salida se retrasaba porque la Guardia Civil aún no había autorizado el dispositivo montado por lo que estuvimos 35' esperando, en la orilla de la playa, charlando, otros calentando... y al final Piiiiiiiiiiiiiii

Mi amigo y presi del club Trimuro, Manolo Lloret, que casi vuelve a ganar la carrera, quedó de nuevo 2º, UN SUPER CRACK

Al lío, me coloco en el lado más corto, detrás de los buenos, pero me doy cuenta que la corriente nos desplaza a los de este lado y tenemos que luchar para llegar a la primera boya más que a los que iban por el lado largo, Meeeeeec, error, bastantes tortas en las boyas y algún cansino que no para de darme manotazos en las pienas, después un tramo recto de unos 1000m en el que se nada mejor, paralelo a la costa, en el que me abro y así voy más tranquilo, aún así sigue habiendo corriente que no me favorece por el lado por el que voy, 2º giro y hacia meta que se me hace largo. Salgo del agua bien, bastante relajado en 27'.

Llego al box a enchufarme al pepino de cabra que llevo hoy. En los primeros kilómetros me encuentro rápido, es una zona llana en la que se nota el potencial de la bici, incluso me doy el lujo de adelantar a varios tris, llegamos a Pego y empieza el primer puerto. Aquí noto algo diferente, algo que no me gusta, me cuesta llevar un ritmo alegre subiendo, arrastrar la bici me parece como arrastrar a un muerto, y parece que las piernas no van para arriba, me vengo un poco abajo. Me pasan muchos, veo que las buenas sensaciones en el llano me abandonan, no consigo una pedalada eficiente ni potente...bueno da igual, será que se me ha atragantado este puerto.
Líquido pal cuerpooo que me hace falta, hay que recuperar!! Llevo casco aero, por si alguien no sabe qué es el melón que tengo sobre la cabeza :)

 Coronando 1er puerto, mucho público en la súbida, muuuy chulo.

Bajada rápida y enlazamos el 2º puerto. Más de lo mismo, no voy.
Bajada hasta Pego y el mismo tramo llano que al principio pero ahora de vuelta, intento ir acoplado pero ya me empieza a doler el culo-cuello. En llano también me rebasan otros triatletas...
Lo que decía al principio, tenía unas perspectivas creadas, fundadas en imaginarios escenarios y máquinas bicivoladoras....Conclusión: No he sabido sacar partido al pepino. Tiempo 1h29'.

Me bajo de la bici, empieza el último segmento en un paseo marítimo muy abarrotado cerca de meta, la gente te anima y ese calor te llega, pero también te llega el tostón de calor que hace...
Carrera a 2 vueltas, la primera bien de estado físico general, controlando aunque me preocupa un escozor descomunal en la entrepierna, no sé si de la posición sobre la bici, el sillín, o que me he "escaldao" con el calor. 
Por suerte se me va pasando el temita, veía que me paraba a andar pero no. La 2ª vuelta peor físicamente, creo que no llego bien preparado para afrontar un olímpico tan pronto con las vacaciones deportivas disfrutadas. Al final, y después de varias botellas de agua por la cabeza, (Meeeeec; FALLO ORGANIZATIVO: SE ACABA EL AGUA...) tengo que tirar de coco, pensando en lo que nos permite seguir en una prueba de resistencia, es decir, "voy a llegar a la seguiente esquina, tengo que llegar" y después hay otro punto a alcanzar "llego a este giro y sólo me queda x Km"....RETOS PARCIALES para alcanzar GRANDES RETOS.


Finisher, sintiendo la emoción de la llegada.Tiempo 47'.

Meta.

Cansado y sediento, muy contento por ser finisher y haber disfrutado a ratos.  Algunas buenas sensaciones y con la idea de que, aunque sea repetir una y otra vez cada año lo mismo, me gustaría volver en la siguiente edición. 

La primera vez me enamoró, 

la segunda vez me bajó los humos por venir creyendo que bajaría el crono anterior (tardé 2' más) y por esa mierda de mentalidad que tenemos no llegué a gozar de cada instante, y además era consciente de ello durante la prueba. De hecho recuerdo que tan sólo miré una vez las vistas de toda la bahía de Pego en lo alto del primer puerto, cuando el año anterior me deleitó tanto.

La tercera vez, si hay, espero haber aprendido a ser feliz recorriendo el camino sin presuponer nada, sin dar nada por hecho.

Que todos los seres sean felices.