martes, 30 de octubre de 2012

PREPARACIÓN IRONMAN LANZAROTE

Teóricamente debería haber empezado la preparación de 30 semanas del libro "Atletas de hierro" de Don Fink, ya que quedan ahora mismo 29 semanas.


Después de haber revisado y analizado la preparación del libro, me he dado cuenta que no empieza lo duro, por volúmen, hasta haber iniciado el ciclo de 10 a 20 semanas.

Hay que indicar que el libro estructura la planificación según el nivel de entrenos-tiempo disponible y el objetivo de cada uno, es decir, cruzar la meta, hacer una marca decente o ir "a full". Estos niveles de entreno los separa en nivel Básico, Intermedio y Avanzado.

Creo que por mi disponiblidad de tiempo, y objetivo real de ser finisher disfrutando todo lo que pueda, intentaré seguir el nivel intermedio viendo si soy capaz de no lesionarme ni agobiarme mentalmente.

Por tanto estas primeras 10 semanas consisten en hacer una buena base aeróbica, tocando bastante todas las disciplinas pero sin llegar a darse palizas, y con ritmos suaves, Z1-Z2.

Aunque sí que es cierto que se empieza a practicar las transiciones entre semana pero siendo de poca duración. 

Como me gusta ir bastante por libre y no verme atado a ninguna planificación estas primeras semanas haré algo parecido pero a mi bola, alternando disciplinas cada día para no sobrecargar mucho las piernas.

Un poco también por creencia propia quiero intentar descubrir, y confirmar con este reto, que no es necesario entrenar tanto para alcanzar cualquier meta deportiva, no cumpliendo a rajatabla los entrenos y saltándome algunos que por tiempo o circunstancias no pueda o quiera realizar (sobre esta idea sí que iré hablando a lo largo de la preparación).

Además, como me gustaría llevar una guía-recuerdo de todo el entreno que haré para Lanzarote, voy a intentar publicar semanalmente la preparación realizada. Sin complicarme nada, que ya bastantes líos tenemos todos, informando sobre el deporte realizado, tiempo e intensidad de la actividad.

También intentaré contaros las sensaciones, pensamientos, seguimiento de alimentación, detalles varios que me preocupen o encuentre en el camino, así como las inevitables lesiones que habrá que afrontar a lo largo de este largo y apasionante camino (empiezo con una leve y casi desaparecida molestia aún en el rotuliano)

Así que......Vamooooooooooooooos


jueves, 11 de octubre de 2012

XXIV TRIATLÓN DE OLIVA

Un año más me encantó el triatlón de Oliva, la organización, el ambiente y los recorridos, aunque he de reconocer que no me lo tomé igual que el primer año.

Como me decia el otro día mi amigo Michel, ojalá hicieramos las cosas como si fuesen siempre la primera vez, con la ilusión de la novedad...

Sí que venía con la ilusión de hacer una buena bici, acorde a la impresionante máquina, aunque llegase muy corto de kilometrada.

Este fotinchi me encanta.

Voy super disfrazado, soy un super globero-fantasmita-flipao

La salida se retrasaba porque la Guardia Civil aún no había autorizado el dispositivo montado por lo que estuvimos 35' esperando, en la orilla de la playa, charlando, otros calentando... y al final Piiiiiiiiiiiiiii

Mi amigo y presi del club Trimuro, Manolo Lloret, que casi vuelve a ganar la carrera, quedó de nuevo 2º, UN SUPER CRACK

Al lío, me coloco en el lado más corto, detrás de los buenos, pero me doy cuenta que la corriente nos desplaza a los de este lado y tenemos que luchar para llegar a la primera boya más que a los que iban por el lado largo, Meeeeeec, error, bastantes tortas en las boyas y algún cansino que no para de darme manotazos en las pienas, después un tramo recto de unos 1000m en el que se nada mejor, paralelo a la costa, en el que me abro y así voy más tranquilo, aún así sigue habiendo corriente que no me favorece por el lado por el que voy, 2º giro y hacia meta que se me hace largo. Salgo del agua bien, bastante relajado en 27'.

Llego al box a enchufarme al pepino de cabra que llevo hoy. En los primeros kilómetros me encuentro rápido, es una zona llana en la que se nota el potencial de la bici, incluso me doy el lujo de adelantar a varios tris, llegamos a Pego y empieza el primer puerto. Aquí noto algo diferente, algo que no me gusta, me cuesta llevar un ritmo alegre subiendo, arrastrar la bici me parece como arrastrar a un muerto, y parece que las piernas no van para arriba, me vengo un poco abajo. Me pasan muchos, veo que las buenas sensaciones en el llano me abandonan, no consigo una pedalada eficiente ni potente...bueno da igual, será que se me ha atragantado este puerto.
Líquido pal cuerpooo que me hace falta, hay que recuperar!! Llevo casco aero, por si alguien no sabe qué es el melón que tengo sobre la cabeza :)

 Coronando 1er puerto, mucho público en la súbida, muuuy chulo.

Bajada rápida y enlazamos el 2º puerto. Más de lo mismo, no voy.
Bajada hasta Pego y el mismo tramo llano que al principio pero ahora de vuelta, intento ir acoplado pero ya me empieza a doler el culo-cuello. En llano también me rebasan otros triatletas...
Lo que decía al principio, tenía unas perspectivas creadas, fundadas en imaginarios escenarios y máquinas bicivoladoras....Conclusión: No he sabido sacar partido al pepino. Tiempo 1h29'.

Me bajo de la bici, empieza el último segmento en un paseo marítimo muy abarrotado cerca de meta, la gente te anima y ese calor te llega, pero también te llega el tostón de calor que hace...
Carrera a 2 vueltas, la primera bien de estado físico general, controlando aunque me preocupa un escozor descomunal en la entrepierna, no sé si de la posición sobre la bici, el sillín, o que me he "escaldao" con el calor. 
Por suerte se me va pasando el temita, veía que me paraba a andar pero no. La 2ª vuelta peor físicamente, creo que no llego bien preparado para afrontar un olímpico tan pronto con las vacaciones deportivas disfrutadas. Al final, y después de varias botellas de agua por la cabeza, (Meeeeec; FALLO ORGANIZATIVO: SE ACABA EL AGUA...) tengo que tirar de coco, pensando en lo que nos permite seguir en una prueba de resistencia, es decir, "voy a llegar a la seguiente esquina, tengo que llegar" y después hay otro punto a alcanzar "llego a este giro y sólo me queda x Km"....RETOS PARCIALES para alcanzar GRANDES RETOS.


Finisher, sintiendo la emoción de la llegada.Tiempo 47'.

Meta.

Cansado y sediento, muy contento por ser finisher y haber disfrutado a ratos.  Algunas buenas sensaciones y con la idea de que, aunque sea repetir una y otra vez cada año lo mismo, me gustaría volver en la siguiente edición. 

La primera vez me enamoró, 

la segunda vez me bajó los humos por venir creyendo que bajaría el crono anterior (tardé 2' más) y por esa mierda de mentalidad que tenemos no llegué a gozar de cada instante, y además era consciente de ello durante la prueba. De hecho recuerdo que tan sólo miré una vez las vistas de toda la bahía de Pego en lo alto del primer puerto, cuando el año anterior me deleitó tanto.

La tercera vez, si hay, espero haber aprendido a ser feliz recorriendo el camino sin presuponer nada, sin dar nada por hecho.

Que todos los seres sean felices.










sábado, 22 de septiembre de 2012

PREVIA TRIATLÓN OLIVA

De nuevo este domingo participo en otro tri, en esta ocasión un olímpico sin drafting en Oliva en su  edición nº 24!!!, siendo el más antiguo de la comunidad valenciana y en el que la organización y recorridos rozan la perfección.

El año pasado ya me quedé alucinado y atrapado con este tri así que me gustaría repetirlo todas las veces que pueda.

Con respecto al año pasado sólo hay un cambio, y es que montaré otra bici, una cabra misil que me ha dejado mi amigo Mimi para la ocasión.

La probé 1hora el miércoles y me resultó hiper incómoda, inestable pero rapidísima. La usaré sin apenas entrenar con esta bici porque se supone que no estaré mucho tiempo sobre ella, alrededor de 1h30', y el recorrido es apropiado para cabras, prácticamente llana con 2 puertos, y espero que mi cuello-espalda-rodillas no se resientan mucho.


La Argon 18 E-118 Pepinacoooo 


Iremos menos amigos a Oliva pero encontraré a otros que no suelo ver tan a menudo, como el presi del club Trimuro, Manolo, que esperemos suba al podio otra vez.

VAMOSSSSSSSSS



jueves, 20 de septiembre de 2012

TRIATLÓN DE ALICANTE TRI-WHITE

Gran fin de semana en Alicante con el evento organizado por TriWhite (con una mejora enorme respecto al año anterior) en el que tanto sábado como domingo hubo ambiente y actividades.

Lo mejor para mí fué compartirlo con todos los amigos que nos acercamos (algunos de ellos debutantes) y las risas que nos echamos antes, durante y después. Creo que la gente estaba muy ilusionada, algunos emocionados por acabar su primer tri, y por supuesto dándolo todo y disfrutando cada momento.

Los amiguetes finishers que compartiremos el camino a Lanzaroteeee!!!
Todos sonreímos....
 
  El día previo colaborando con la federación de triatlón en el control de material, y esta gente que se apunta a todooo...... que grandes sois Tigre, Brus y Mimi.

 Madrugón y preparando el material en Boxes con Tigre y Alberto (despierta tioooo).

 Antes de empezar unas buenas fotos de grupo y unas risas para quitar el nervio.

 En este momento siento una mezcla de emoción, ansiedad por empezar, nervios, paz interior, concentración, dando gracias de estar en esa línea...

El gran Hector!!!

 
 El trazado del tramo a pie por un parque la mar de agusto, pisando tierra y con algunas sombritas.


  Ese Tigre que casi me muerde, jijijijijijijijijijiji

Destacar a mi amigo Edu que era debutante y creo que le ha picado el bicho.

 
Y las chicas que disfrutaron más que nadie porque iban juntas, no como nosotros que no esperamos ni al tato. (Vanessa, Noelia y Carmen)


El triatlón de Alicante parece que se va afianzando con 400 participantes este año, el próximo esperemos estar de nuevo con todos los amig@s.


Por mi parte me encontré bastante bien, yendo de menos a más y con buenas sensaciones.
Tiempo: 1h06'45'' (mejorando 5' el tiempo del año pasado :)

martes, 4 de septiembre de 2012

VOLVEMOS A LA CARGA

Después de tantos meses con el blog totalmente abandonado por diversos motivos sólo se me ocurre una forma de arreglar el desaguisado hecho, anunciando lo que será mi mayor reto deportivo para el año que viene si las lesiones no lo impiden....


jueves, 10 de mayo de 2012

DOS RECUERDOS IMBORRABLES

Aparte de experimentar, sentir y disfrutar muchísimo del triatlón de Arenales (medio IM) hubo dos cosas que se me quedarán grabadas a fuego,

pero antes una breve síntesis de lo que me ocurrió en la prueba;

1) la natación muy cómoda, bien, a un ritmo decente.
2) la bici desastrosa, en la 2ª vuelta me entró un dolor de estómago fortísimo que no me permitía pedalear con fuerzas y peor aún, ni bebí ni comí durante una hora, lo que me preocupó para el siguiente segmento, nada más y nada menos que una media maratón dura, con cuestas, escaleras, dunas y un calor guapo.
3) Empiezo a correr y parece que no me molesta tanto el estómago como con la bici, trato de ir cogiendo ritmo y empiezo a beber y comer fruta de la organización encontrándome cada vez mejor y eso me anima. A partir de aquí empiezan las 2 huellas que se me han quedado en la memoria.

1ª) Alcanzo a Frede (Brus para los amigos, jeje) que va jodido con dolores en el tibial por una lesión que en teoría le impide correr, y ahí está el tío, sufriendo como un jabato, a un ritmo suave pero contínuo. Me quedo un rato para darle ánimos. En este momento me asalta una duda que por suerte se despeja pronto de mi cabeza. Pienso que puedo ir más rápido y que a este ritmo no haré una marca decente. PURO EGOÍSMO. Pero en ese instante prefiero seguir dándole ánimos a Brus, sigue arrastrando un dolor que le hace rabiar con cada pisada, intenta ir cambiando los apoyos, estirar más las piernas, todo lo posible para avanzar unos metros más y no abandonar. Me voy animando al ver que sigue luchando contra su destino,  no había visto nunca a nadie correr con tanto dolor como para ponerse a llorar y aún así no parar. 
Van pasando los km y nos vamos acercando a meta. LA CAPACIDAD DE SUFRIMIENTO DE MI AMIGO Y EL BIENESTAR QUE SIENTO al inyectarle un pequeño empujón mental me hacen emocionarme llegando a los últimos 100m. Siento FELICIDAD por ayudar a Frede....cuanto he aprendido en esta carrera, que lección me has dado amigo. 

Esto hace que enlace con el 2º momento inolvidable de ese día..

2ª) En meta está Lourdes, Cristina y su marido, animándome cada vez que he pasado delante de ellos, así como los RC7 y otros amigos, y es en ese momento en el que Lourdes me acerca a mi peque Jaume  emocionado de verme correr entre tanta gente, lo abrazo, me pongo a correr con él en brazos, empiezo a sentir escalofríos, piel de gallina, los ojos empiezan a soltar algunas lágrimas... corremos de la mano entrando a meta. Ahora siento FELICIDAD por estar allí con él.



Ya soy medio-finisher, he sentido la satisfacción de cruzar Arenales.......aunque realmente me habría dado igual no cruzarla, sólo por lo que he aprendido y sentido ha valido la pena participar.

Total: 5h56'

sábado, 21 de abril de 2012

ARENALES 113

Mañana es el día grande, el debut en media distancia y tengo unas ganas tremendas de que llegue.

Han cambiado el circuito de bici radicalmente siendo ahora mas pesado y aburrido al ser 2 vueltas por via parque desde alicante a elche, aunque por lo menos nos cortan el tráfico para ir más seguros. Bien hecho.

La carrera a pie dicen que es lo peor de la carrera por las cuestas, escalerad y dunas y que si a eso le sumamos el calor que dicen q va a hacer vamos a petar!!!

Nada mas, al lío y a disfrutar de estar allí después d tantos días de preparación.

No lo cambio por nada ahora mismo, mañana ya veremos :)


Estrenaremos el nuevo mono de tri del club TriMuro