tag:blogger.com,1999:blog-1635916205187170042024-02-21T07:51:19.879+01:00andreuandreuhttp://www.blogger.com/profile/11447286640955031677noreply@blogger.comBlogger245125tag:blogger.com,1999:blog-163591620518717004.post-7914947585037689492012-10-30T15:26:00.000+01:002012-10-30T15:26:35.291+01:00PREPARACIÓN IRONMAN LANZAROTE<div style="text-align: justify;">
Teóricamente debería haber empezado la preparación de 30 semanas del libro "Atletas de hierro" de Don Fink, ya que quedan ahora mismo 29 semanas.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDj0atDoX722kZcjUIDocGUdYi7xVVK17DImNS4UKjlhC74ajX2id2MASjykhvXxUaNqbZx8jp1YxjAUJt1qzMLy4DY0YodUmOfNOOe2yOhH4JZYi985XrEzRRwnH2x2fFNudnEVbH0U0/s1600/don+fink.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi21UiYNAVqxv5hmOYsvuwAomnhgDpNjWC0dGqmvHWcuXVBr3BIDXpyYj19p_nNEc2IYtvXqUaSjcg8-tjMJ1yFeJq-AlU0garNCLTnw16vXLlWiZRS9TFITuGCh3-8UDpmN6shJEZFVuY/s1600/atletas-de-hierro-9788480199155.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi21UiYNAVqxv5hmOYsvuwAomnhgDpNjWC0dGqmvHWcuXVBr3BIDXpyYj19p_nNEc2IYtvXqUaSjcg8-tjMJ1yFeJq-AlU0garNCLTnw16vXLlWiZRS9TFITuGCh3-8UDpmN6shJEZFVuY/s320/atletas-de-hierro-9788480199155.jpg" width="209" /></a></div>
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<br /></div>
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Después de haber revisado y analizado la preparación del libro, me he dado cuenta que no empieza lo duro, por volúmen, hasta haber iniciado el ciclo de 10 a 20 semanas.</div>
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<br /></div>
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Hay que indicar que el libro estructura la planificación según el nivel de entrenos-tiempo disponible y el objetivo de cada uno, es decir, cruzar la meta, hacer una marca decente o ir "a full". Estos niveles de entreno los separa en nivel Básico, Intermedio y Avanzado.</div>
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<br /></div>
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Creo que por mi disponiblidad de tiempo, y objetivo real de ser finisher disfrutando todo lo que pueda, intentaré seguir el nivel intermedio viendo si soy capaz de no lesionarme ni agobiarme mentalmente.</div>
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<br /></div>
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Por tanto estas primeras 10 semanas consisten en hacer una buena base aeróbica, tocando bastante todas las disciplinas pero sin llegar a darse palizas, y con ritmos suaves, Z1-Z2.</div>
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<br /></div>
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Aunque sí que es cierto que se empieza a practicar las transiciones entre semana pero siendo de poca duración. </div>
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<br /></div>
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Como me gusta ir bastante por libre y no verme atado a ninguna <i>planificación</i> estas primeras semanas haré algo parecido pero a mi bola, alternando disciplinas cada día para no sobrecargar mucho las piernas.</div>
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<br /></div>
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Un poco también por creencia propia quiero intentar descubrir, y confirmar con este reto, que no es necesario entrenar tanto para alcanzar cualquier meta deportiva, no cumpliendo a rajatabla los entrenos y saltándome algunos que por tiempo o circunstancias no pueda o quiera realizar (sobre esta idea sí que iré hablando a lo largo de la preparación).</div>
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<br /></div>
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Además, como me gustaría llevar una guía-recuerdo de todo el entreno que haré para Lanzarote, voy a intentar publicar semanalmente la preparación realizada. Sin complicarme nada, que ya bastantes líos tenemos todos, informando sobre el deporte realizado, tiempo e intensidad de la actividad.</div>
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<br /></div>
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También intentaré contaros las sensaciones, pensamientos, seguimiento de alimentación, detalles varios que me preocupen o encuentre en el camino, así como las inevitables lesiones que habrá que afrontar a lo largo de este largo y apasionante camino (empiezo con una leve y casi desaparecida molestia aún en el rotuliano) </div>
<br />
Así que......Vamooooooooooooooos<br />
<br />
<br />andreuhttp://www.blogger.com/profile/11447286640955031677noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-163591620518717004.post-66620670141944579562012-10-11T21:29:00.000+02:002012-10-11T21:29:02.893+02:00XXIV TRIATLÓN DE OLIVA<div style="text-align: justify;">
Un año más me encantó el triatlón de Oliva, la organización, el ambiente y los recorridos, aunque he de reconocer que no me lo tomé igual que el primer año.</div>
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<br /></div>
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Como me decia el otro día mi amigo <a href="http://michel-trail.blogspot.com.es/">Michel</a>, ojalá hicieramos las cosas como si fuesen siempre la primera vez, con la ilusión de la novedad...</div>
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<br /></div>
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Sí que venía con la ilusión de hacer una buena bici, acorde a la impresionante máquina, aunque llegase muy corto de kilometrada.</div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgx7RUIW3FHkOAibVGgSh9oHtDmy9W_CCPcPH4Qu3Y3dlT_WWJpUMoHvotqTLoy0YdC_uMCLD6_Tu7FpNxe7hHM1ZnjoPUPsoBfH1WVbj83FBJlaC3QN_u8vGRx_GULw1CjpKLSZihmarM/s1600/All4Training.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="425" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgx7RUIW3FHkOAibVGgSh9oHtDmy9W_CCPcPH4Qu3Y3dlT_WWJpUMoHvotqTLoy0YdC_uMCLD6_Tu7FpNxe7hHM1ZnjoPUPsoBfH1WVbj83FBJlaC3QN_u8vGRx_GULw1CjpKLSZihmarM/s640/All4Training.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Este fotinchi me encanta.</div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhd14iZs4C_gzqyDcomRI_818wZYBmA7dRJXro7VK4beKYo7_oMmB0bjYKND3APhfaXP8plRMYBnOh_V1OWBkk9HUzILO7VfXYcu9cScrchET0kC1FD3-TEo8Z83gQjegMU1KZ0RvXOjRE/s1600/la+foto-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhd14iZs4C_gzqyDcomRI_818wZYBmA7dRJXro7VK4beKYo7_oMmB0bjYKND3APhfaXP8plRMYBnOh_V1OWBkk9HUzILO7VfXYcu9cScrchET0kC1FD3-TEo8Z83gQjegMU1KZ0RvXOjRE/s640/la+foto-2.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Voy super disfrazado, soy un super globero-fantasmita-flipao</div>
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<br /></div>
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La salida se retrasaba porque la Guardia Civil aún no había autorizado el dispositivo montado por lo que estuvimos 35' esperando, en la orilla de la playa, charlando, otros calentando... y al final Piiiiiiiiiiiiiii</div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwB5iu2BC9_5n4MMHF1csYh7tVuQ8_AMIY6GVbMOW225KsgFcqCHkbXECKuAkwENwo8QDoczeCXE0kqGx7bZNFJezPMGj9ifBLAJRMFFhjf8W_v0QbQH35nyQQ4FUolJmTEv1MZQeF_m4/s1600/la+foto-4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwB5iu2BC9_5n4MMHF1csYh7tVuQ8_AMIY6GVbMOW225KsgFcqCHkbXECKuAkwENwo8QDoczeCXE0kqGx7bZNFJezPMGj9ifBLAJRMFFhjf8W_v0QbQH35nyQQ4FUolJmTEv1MZQeF_m4/s400/la+foto-4.jpg" width="266" /></a></div>
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Mi amigo y presi del club Trimuro, Manolo Lloret, que casi vuelve a ganar la carrera, quedó de nuevo 2º, UN SUPER CRACK</div>
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<br /></div>
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Al lío, me coloco en el lado más corto, detrás de los buenos, pero me doy cuenta que la corriente nos desplaza a los de este lado y tenemos que luchar para llegar a la primera boya más que a los que iban por el lado largo, Meeeeeec, error, bastantes tortas en las boyas y algún cansino que no para de darme manotazos en las pienas, después un tramo recto de unos 1000m en el que se nada mejor, paralelo a la costa, en el que me abro y así voy más tranquilo, aún así sigue habiendo corriente que no me favorece por el lado por el que voy, 2º giro y hacia meta que se me hace largo. Salgo del agua bien, bastante relajado en 27'.</div>
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<br /></div>
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Llego al box a enchufarme al pepino de cabra que llevo hoy. En los primeros kilómetros me encuentro rápido, es una zona llana en la que se nota el potencial de la bici, incluso me doy el lujo de adelantar a varios tris, llegamos a Pego y empieza el primer puerto. Aquí noto algo diferente, algo que no me gusta, me cuesta llevar un ritmo alegre subiendo, arrastrar la bici me parece como arrastrar a un muerto, y parece que las piernas no van para arriba, me vengo un poco abajo. Me pasan muchos, veo que las buenas sensaciones en el llano me abandonan, no consigo una pedalada eficiente ni potente...bueno da igual, será que se me ha atragantado este puerto.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9hnAm-4-m2gQRPZ_sMBx0GoLehyphenhyphenTqFO-rDWN_Q1lPsJuxKhNAsfFlEm25_eTvJOBeZJVzo2f-az9i2a84p_lHC6INMH6xWD93SoENEljBDkcNDBB1mJyDa4X-9ci2ZtxL_34S6arjbp4/s1600/536251_478329865532931_1790800549_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9hnAm-4-m2gQRPZ_sMBx0GoLehyphenhyphenTqFO-rDWN_Q1lPsJuxKhNAsfFlEm25_eTvJOBeZJVzo2f-az9i2a84p_lHC6INMH6xWD93SoENEljBDkcNDBB1mJyDa4X-9ci2ZtxL_34S6arjbp4/s400/536251_478329865532931_1790800549_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Líquido pal cuerpooo que me hace falta, hay que recuperar!! Llevo casco
aero, por si alguien no sabe qué es el melón que tengo sobre la cabeza
:)</div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdnMQ9oXZVzjLloYn2i0-6M2gQBStjpMY6X4FSWNpfosA_cAhLM_ehODE3R3s2PR_pC5dLh0UwtcZL7wCM51GU_jnqLOWPqxIWJ5pWcOzMHVTmU0je01oFKDtKDFS7kwTr0e7jBYr-U-Y/s1600/399669_478329888866262_1424341744_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdnMQ9oXZVzjLloYn2i0-6M2gQBStjpMY6X4FSWNpfosA_cAhLM_ehODE3R3s2PR_pC5dLh0UwtcZL7wCM51GU_jnqLOWPqxIWJ5pWcOzMHVTmU0je01oFKDtKDFS7kwTr0e7jBYr-U-Y/s400/399669_478329888866262_1424341744_n.jpg" width="400" /></a></div>
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Coronando 1er puerto, mucho público en la súbida, muuuy chulo.</div>
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<br /></div>
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Bajada rápida y enlazamos el 2º puerto. Más de lo mismo, no voy.</div>
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Bajada hasta Pego y el mismo tramo llano que al principio pero ahora de vuelta, intento ir acoplado pero ya me empieza a doler el culo-cuello. En llano también me rebasan otros triatletas...</div>
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Lo que decía al principio, tenía unas perspectivas creadas, fundadas en imaginarios escenarios y máquinas bicivoladoras....Conclusión: No he sabido sacar partido al pepino. Tiempo 1h29'.</div>
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<br /></div>
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Me bajo de la bici, empieza el último segmento en un paseo marítimo muy abarrotado cerca de meta, la gente te anima y ese calor te llega, pero también te llega el tostón de calor que hace...</div>
<div style="text-align: justify;">
Carrera a 2 vueltas, la primera bien de estado físico general, controlando aunque me preocupa un escozor descomunal en la entrepierna, no sé si de la posición sobre la bici, el sillín, o que me he "escaldao" con el calor. </div>
<div style="text-align: justify;">
Por suerte se me va pasando el temita, veía que me paraba a andar pero no. La 2ª vuelta peor físicamente, creo que no llego bien preparado para afrontar un olímpico tan pronto con las vacaciones deportivas disfrutadas. Al final, y después de varias botellas de agua por la cabeza, (Meeeeec; FALLO ORGANIZATIVO: SE ACABA EL AGUA...) tengo que tirar de coco, pensando en lo que nos permite seguir en una prueba de resistencia, es decir, "voy a llegar a la seguiente esquina, tengo que llegar" y después hay otro punto a alcanzar "llego a este giro y sólo me queda x Km"....RETOS PARCIALES para alcanzar GRANDES RETOS.</div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHc_Zc6VS_xU0mkVMuatLxEoLCabgQ5N4fZ-P8ZNa921-x1QBq_AJ23Y56cbugmmrdRiT1BFR8U5IuZR-p4xIhG-S5iWk1emSDBIlMAYSK2b4ciOlrEvE8vt1oYTeiARV5T24LMy0UIyQ/s1600/la+foto-3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHc_Zc6VS_xU0mkVMuatLxEoLCabgQ5N4fZ-P8ZNa921-x1QBq_AJ23Y56cbugmmrdRiT1BFR8U5IuZR-p4xIhG-S5iWk1emSDBIlMAYSK2b4ciOlrEvE8vt1oYTeiARV5T24LMy0UIyQ/s640/la+foto-3.jpg" width="424" /></a></div>
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<br /></div>
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Finisher, sintiendo la emoción de la llegada.Tiempo 47'.</div>
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<br /></div>
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Meta.</div>
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<br /></div>
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Cansado y sediento, muy contento por ser finisher y haber disfrutado a ratos. Algunas buenas sensaciones y con la idea de que, aunque sea repetir una y otra vez cada año lo mismo, me gustaría volver en la siguiente edición. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La primera vez me enamoró, </div>
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<br /></div>
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la segunda vez me bajó los humos por venir creyendo que bajaría el crono anterior (tardé 2' más) y por esa mierda de mentalidad que tenemos no llegué a gozar de cada instante, y además era consciente de ello durante la prueba. De hecho recuerdo que tan sólo miré una vez las vistas de toda la bahía de Pego en lo alto del primer puerto, cuando el año anterior me deleitó tanto.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La tercera vez, si hay, espero haber aprendido a ser feliz recorriendo el camino sin presuponer nada, sin dar nada por hecho.<br />
<br />
Que todos los seres sean felices. </div>
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdlLrJx70SD-Zw6N-KiuNsHOhUvX22J2xyegt_piVADAnhVUuzHCn9tNN-pM-LVVL9IxXx1mDA4Rx1CC865N-CHQb_WHIGyM7A_FaSAuAYMuHNV5bILT6w6owl1du3dVis4enlcBigQq4/s1600/All4Training.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
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<br />
<br />andreuhttp://www.blogger.com/profile/11447286640955031677noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-163591620518717004.post-957201439241847422012-09-22T16:12:00.000+02:002012-09-22T16:12:06.766+02:00PREVIA TRIATLÓN OLIVA<div style="text-align: justify;">
De nuevo este domingo participo en otro tri, en esta ocasión un olímpico sin drafting en Oliva en su edición nº 24!!!, siendo el más antiguo de la comunidad valenciana y en el que la organización y recorridos rozan la perfección.</div>
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<br /></div>
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El año pasado ya me quedé alucinado y atrapado con este tri así que me gustaría repetirlo todas las veces que pueda.</div>
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<br /></div>
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Con respecto al año pasado sólo hay un cambio, y es que montaré otra bici, una cabra misil que me ha dejado mi amigo Mimi para la ocasión.</div>
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<br /></div>
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La probé 1hora el miércoles y me resultó hiper incómoda, inestable pero rapidísima. La usaré sin apenas entrenar con esta bici porque se supone que no estaré mucho tiempo sobre ella, alrededor de 1h30', y el recorrido es apropiado para cabras, prácticamente llana con 2 puertos, y espero que mi cuello-espalda-rodillas no se resientan mucho.</div>
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMMIyj9621gFahoj0Tbm0im5s06szKG1e0goBb_Eb5sck6ARthslKsMa3HhMy_sij1rbdVSK510Dnsgr23q2uTp4j0_KZe7ymOLs6GKzPgfhOJPzMNTiCBq5gejP0XAsRNyN4Q4T9KGx0/s1600/argon+18.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMMIyj9621gFahoj0Tbm0im5s06szKG1e0goBb_Eb5sck6ARthslKsMa3HhMy_sij1rbdVSK510Dnsgr23q2uTp4j0_KZe7ymOLs6GKzPgfhOJPzMNTiCBq5gejP0XAsRNyN4Q4T9KGx0/s640/argon+18.jpg" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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La Argon 18 E-118 Pepinacoooo </div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Iremos menos amigos a Oliva pero encontraré a otros que no suelo ver tan a menudo, como el presi del club Trimuro, Manolo, que esperemos suba al podio otra vez.<br />
<br />
VAMOSSSSSSSSS<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNOWY1toUoIGiMQf2mjUCCWW4RqTqj-n2B7WfYsy4-qByvd-91h5_TxgMfgbFp7SORuLE3bJFNz7nWNEke60MaQQYvACSsBMOT3YM1paPhNnajlT_OTmLosd5BLYFLXjOd0dHLc2gSh5s/s1600/cartel_Oliva12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNOWY1toUoIGiMQf2mjUCCWW4RqTqj-n2B7WfYsy4-qByvd-91h5_TxgMfgbFp7SORuLE3bJFNz7nWNEke60MaQQYvACSsBMOT3YM1paPhNnajlT_OTmLosd5BLYFLXjOd0dHLc2gSh5s/s400/cartel_Oliva12.jpg" width="186" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiER7d6ozmQtuyaq9V8Ctw34MZbsAy37RGdGwX3hWWCzpRPxy8tmdnkFp6pjWr-D31xF1lApPx8t1ywEDatqXi6E88THXy2lfKKKxrFaC-T-3DtgSGsPorigpeP5Ao4T1-olUz03_HDETo/s1600/oliva+cartell+2012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<br />andreuhttp://www.blogger.com/profile/11447286640955031677noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-163591620518717004.post-44186156859632780102012-09-20T08:06:00.001+02:002012-09-20T08:06:44.497+02:00TRIATLÓN DE ALICANTE TRI-WHITE<div style="text-align: justify;">
Gran fin de semana en Alicante con el evento organizado por TriWhite (con una mejora enorme respecto al año anterior) en el que tanto sábado como domingo hubo ambiente y actividades.</div>
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<br /></div>
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Lo mejor para mí fué compartirlo con todos los amigos que nos acercamos (algunos de ellos debutantes) y las risas que nos echamos antes, durante y después. Creo que la gente estaba muy ilusionada, algunos emocionados por acabar su primer tri, y por supuesto dándolo todo y disfrutando cada momento.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjU36oB7SbzdVTHJzscJyIxDNOWiK9jV7vzdGzLWj-SlTN7gnDpYAy9QZChyCUcRaV0JpT0ALtBY_EERe5OFAvQMswLxuOnb46yfKGi56gjiMiHS0gWY47gnNsEmxIO2BPJatPJDovubcY/s1600/triatlon+alicante3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="427" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjU36oB7SbzdVTHJzscJyIxDNOWiK9jV7vzdGzLWj-SlTN7gnDpYAy9QZChyCUcRaV0JpT0ALtBY_EERe5OFAvQMswLxuOnb46yfKGi56gjiMiHS0gWY47gnNsEmxIO2BPJatPJDovubcY/s640/triatlon+alicante3.jpg" width="640" /></a></div>
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Los amiguetes finishers que compartiremos el camino a Lanzaroteeee!!!</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsqqEPty-l93l7zAwkOFHz7B0HJYQeFblYspTAIMXlOPmAgUvK_l_SuP7Dvj_4qwQFuNWnMQMEPAtS8rmpYvanEVn7Y0zFM-AgJ4CNwn0ai6qxSaIH4Ns5fg11zxIQQK-MbRSBhjZL3pc/s1600/triatlon+alicante2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsqqEPty-l93l7zAwkOFHz7B0HJYQeFblYspTAIMXlOPmAgUvK_l_SuP7Dvj_4qwQFuNWnMQMEPAtS8rmpYvanEVn7Y0zFM-AgJ4CNwn0ai6qxSaIH4Ns5fg11zxIQQK-MbRSBhjZL3pc/s640/triatlon+alicante2.jpg" width="640" /></a>Todos sonreímos....</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBc0kCPgXtoadEj54wS4PasxDusSAwpooH4VX5ZtpqQa_3S8kJ4D4vKgGy71alEkRFWY-0Rp5NryZV9f-Wgl2X2evVLyT2RfJGsrV7UbaMmgdo2tHTb_DGp6DHbfDQlKFfGwLEm7nclQE/s1600/triatlon+alicante13.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="475" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBc0kCPgXtoadEj54wS4PasxDusSAwpooH4VX5ZtpqQa_3S8kJ4D4vKgGy71alEkRFWY-0Rp5NryZV9f-Wgl2X2evVLyT2RfJGsrV7UbaMmgdo2tHTb_DGp6DHbfDQlKFfGwLEm7nclQE/s640/triatlon+alicante13.jpg" width="640" /></a></div>
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El día previo colaborando con la federación de triatlón en el control de material, y esta gente que se apunta a todooo...... que grandes sois Tigre, Brus y Mimi.</div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNYlkrh6eWr4M6icavPDtNpry0fpdrmZkvN_iIVdvggCXAUpPEAVmDrSkAxbtCzbO1vy78wwoWIpbSqpXW66o_cW4KIJz4LNg2bVILxfPjc1C37mx32Uy8DZW0p-Y-CGBEA0k0MWHJ1Tg/s1600/triatlon+alicante7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNYlkrh6eWr4M6icavPDtNpry0fpdrmZkvN_iIVdvggCXAUpPEAVmDrSkAxbtCzbO1vy78wwoWIpbSqpXW66o_cW4KIJz4LNg2bVILxfPjc1C37mx32Uy8DZW0p-Y-CGBEA0k0MWHJ1Tg/s640/triatlon+alicante7.jpg" width="640" /></a></div>
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Madrugón y preparando el material en Boxes con Tigre y Alberto (despierta tioooo).</div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgA8l5IMyuhUNf5nJfS1Ss3APB3zKTI1MYWeG4p4HpgOh2JMat8Pk5DD3BcgYjMx3r8P-XJVO8Bu7YkDssy7dzsHhhWia2Sjo8-yAjKHLhwLwQ3ntvztShvwr2fYI4J_pYtEVv2fGH4vl0/s1600/triatlon+alicante8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgA8l5IMyuhUNf5nJfS1Ss3APB3zKTI1MYWeG4p4HpgOh2JMat8Pk5DD3BcgYjMx3r8P-XJVO8Bu7YkDssy7dzsHhhWia2Sjo8-yAjKHLhwLwQ3ntvztShvwr2fYI4J_pYtEVv2fGH4vl0/s640/triatlon+alicante8.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Antes de empezar unas buenas fotos de grupo y unas risas para quitar el nervio.</div>
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXKuuYGrfgnjKCNc0drtKEKb9B3E3daP4V0Zl-rr7gaePmoWzx7voPgm14eT99Xt54il_7k7Kuimh1_vAtwFUg-9XeM7m_h7ITYskChhSxCywVZk58lWT-y3a2eW2abGC1CZKJUpH7sn8/s1600/triatlon+alicante11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXKuuYGrfgnjKCNc0drtKEKb9B3E3daP4V0Zl-rr7gaePmoWzx7voPgm14eT99Xt54il_7k7Kuimh1_vAtwFUg-9XeM7m_h7ITYskChhSxCywVZk58lWT-y3a2eW2abGC1CZKJUpH7sn8/s640/triatlon+alicante11.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
En este momento siento una mezcla de emoción, ansiedad por empezar, nervios, paz interior, concentración, dando gracias de estar en esa línea...</div>
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</div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinrlRhXeUQv_pqlNrLSl3F1TtvyMT-fT0rbz9fveGxmAy4VyxfnhWrBnXQlmLGAMmSTuPKDkM7qtueSyNmRulEbybnhB2T9sxxYqZSzuzjBQUwrG_J29PDlJWXcknqwDi9OsVE6bm8BM8/s1600/triatlon+alicante12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinrlRhXeUQv_pqlNrLSl3F1TtvyMT-fT0rbz9fveGxmAy4VyxfnhWrBnXQlmLGAMmSTuPKDkM7qtueSyNmRulEbybnhB2T9sxxYqZSzuzjBQUwrG_J29PDlJWXcknqwDi9OsVE6bm8BM8/s640/triatlon+alicante12.jpg" width="640" /></a>El gran Hector!!! </div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiobDmzIGDpYSuhZm6n7B1YBc-YUkCYniw2ejB_d9f1ac9eoBvih9tmDTXKkRioRfZ75aXMfWE4OdeZamuBUpyx-oynyOjttVBsxvLW8AjHO_RCAygK6w3177WXzM0RWDFLiilwGyWzv4/s1600/triatlon+alicante15.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="356" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiobDmzIGDpYSuhZm6n7B1YBc-YUkCYniw2ejB_d9f1ac9eoBvih9tmDTXKkRioRfZ75aXMfWE4OdeZamuBUpyx-oynyOjttVBsxvLW8AjHO_RCAygK6w3177WXzM0RWDFLiilwGyWzv4/s640/triatlon+alicante15.jpg" width="640" /></a></div>
El trazado del tramo a pie por un parque la mar de agusto, pisando tierra y con algunas sombritas.<br />
<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2N4WxPvKj9UrFT-xZCVrv9-iIPZHCaBlRaxerm4d4-z-9eqqPWSqD_1C5YyuH9q6f4zwz6fM5A0OWep8rA7ZVpeOpPfaQ9X34GHfEFEU0rIc2kx2uImpcO_LSXZH7zM2_b8YfbtjtlG8/s1600/triatlon+alicante6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2N4WxPvKj9UrFT-xZCVrv9-iIPZHCaBlRaxerm4d4-z-9eqqPWSqD_1C5YyuH9q6f4zwz6fM5A0OWep8rA7ZVpeOpPfaQ9X34GHfEFEU0rIc2kx2uImpcO_LSXZH7zM2_b8YfbtjtlG8/s640/triatlon+alicante6.jpg" width="640" /></a></div>
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Ese Tigre que casi me muerde, jijijijijijijijijijiji</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2BFzPKvAtkeSrcUGDn8PmGygRgnX0IdQDwREEMK7PzdocqAL0DDrO1sxyi5O2clekAlpSjD1Tk9u8vPQ7N7vWZPMPkHfHfgpIQIOAZV5zn9q9Gmqy5ehZ8jwntq2CyApFO8pUtaeWL6U/s1600/triatlon+alicante5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2BFzPKvAtkeSrcUGDn8PmGygRgnX0IdQDwREEMK7PzdocqAL0DDrO1sxyi5O2clekAlpSjD1Tk9u8vPQ7N7vWZPMPkHfHfgpIQIOAZV5zn9q9Gmqy5ehZ8jwntq2CyApFO8pUtaeWL6U/s640/triatlon+alicante5.jpg" width="640" /></a>Destacar a mi amigo Edu que era debutante y creo que le ha picado el bicho.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMtwwjve-UTvAQEybpkOtgKrbGCnchYDerVg53vKL56uu6hyphenhyphenSkbepWbEiwXnmBpShIpc9p-09XHV1EbUiugN-vgLe8YuM-4xdPRyKUedY-tG8OaW9zBI3DFEnI5i6dZJ9vkAdb_tDypKc/s1600/triatlon+alicante9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMtwwjve-UTvAQEybpkOtgKrbGCnchYDerVg53vKL56uu6hyphenhyphenSkbepWbEiwXnmBpShIpc9p-09XHV1EbUiugN-vgLe8YuM-4xdPRyKUedY-tG8OaW9zBI3DFEnI5i6dZJ9vkAdb_tDypKc/s640/triatlon+alicante9.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Y las chicas que disfrutaron más que nadie porque iban juntas, no como nosotros que no esperamos ni al tato. (Vanessa, Noelia y Carmen)</div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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El triatlón de Alicante parece que se va afianzando con 400 participantes este año, el próximo esperemos estar de nuevo con todos los amig@s.</div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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Por mi parte me encontré bastante bien, yendo de menos a más y con buenas sensaciones.</div>
<div style="text-align: left;">
Tiempo: 1h06'45'' (mejorando 5' el tiempo del año pasado :)</div>
<br />andreuhttp://www.blogger.com/profile/11447286640955031677noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-163591620518717004.post-18645186575205016072012-09-04T22:55:00.003+02:002012-09-04T22:55:58.600+02:00VOLVEMOS A LA CARGADespués de tantos meses con el blog totalmente abandonado por diversos motivos sólo se me ocurre una forma de arreglar el desaguisado hecho, anunciando lo que será mi mayor reto deportivo para el año que viene si las lesiones no lo impiden....<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwqrH2UMikolbRja6DEq_aqZ2MFh0g_NtHBc4JUw3E1yJpFMyDAzBWY0VXlimcjtd5K6Yuw4ClJHC2M_V17JMrbVfWvMBEo-byZKJYN3sg4BIJdXrvwDMWQAF1x6F6TEAxom8FoBEDT5o/s1600/LANZAROTE+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwqrH2UMikolbRja6DEq_aqZ2MFh0g_NtHBc4JUw3E1yJpFMyDAzBWY0VXlimcjtd5K6Yuw4ClJHC2M_V17JMrbVfWvMBEo-byZKJYN3sg4BIJdXrvwDMWQAF1x6F6TEAxom8FoBEDT5o/s320/LANZAROTE+1.jpg" width="320" /></a></div>
<br />andreuhttp://www.blogger.com/profile/11447286640955031677noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-163591620518717004.post-29092505343000818392012-05-10T22:38:00.001+02:002012-05-10T22:38:43.825+02:00DOS RECUERDOS IMBORRABLESAparte de experimentar, sentir y disfrutar muchísimo del triatlón de Arenales (medio IM) hubo dos cosas que se me quedarán grabadas a fuego,<br />
<br />
pero antes una breve síntesis de lo que me ocurrió en la prueba;<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
1) la natación muy cómoda, bien, a un ritmo decente.</div>
<div style="text-align: justify;">
2) la bici desastrosa, en la 2ª vuelta me entró un dolor de estómago fortísimo que no me permitía pedalear con fuerzas y peor aún, ni bebí ni comí durante una hora, lo que me preocupó para el siguiente segmento, nada más y nada menos que una media maratón dura, con cuestas, escaleras, dunas y un calor guapo.</div>
<div style="text-align: justify;">
3) Empiezo a correr y parece que no me molesta tanto el estómago como con la bici, trato de ir cogiendo ritmo y empiezo a beber y comer fruta de la organización encontrándome cada vez mejor y eso me anima. A partir de aquí empiezan las 2 huellas que se me han quedado en la memoria.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1ª) Alcanzo a Frede (Brus para los amigos, jeje) que va jodido con dolores en el tibial por una lesión que en teoría le impide correr, y ahí está el tío, sufriendo como un jabato, a un ritmo suave pero contínuo. Me quedo un rato para darle ánimos. En este momento me asalta una duda que por suerte se despeja pronto de mi cabeza. Pienso que puedo ir más rápido y que a este ritmo no haré una marca decente. PURO EGOÍSMO. Pero en ese instante prefiero seguir dándole ánimos a Brus, sigue arrastrando un dolor que le hace rabiar con cada pisada, intenta ir cambiando los apoyos, estirar más las piernas, todo lo posible para avanzar unos metros más y no abandonar. Me voy animando al ver que sigue luchando contra su destino, no había visto nunca a nadie correr con tanto dolor como para ponerse a llorar y aún así no parar. </div>
<div style="text-align: justify;">
Van pasando los km y nos vamos acercando a meta. LA CAPACIDAD DE SUFRIMIENTO DE MI AMIGO Y EL BIENESTAR QUE SIENTO al inyectarle un pequeño empujón mental me hacen emocionarme llegando a los últimos 100m. Siento FELICIDAD por ayudar a Frede....cuanto he aprendido en esta carrera, que lección me has dado amigo. </div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Esto hace que enlace con el 2º momento inolvidable de ese día..</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirTzzil2vwO5qOPuqTEblPA40aT9ctqZtkp8vgaHMBPg3_BzP_p7wYvPa8tQouKfu8XyYqklu1WdEmX_REq9jMXOfCYKYkkHR2I8rVltaRfXxY3i2nwRtJV4-7mwiSXnpxUmmYAhD-Evo/s1600/DSC05504.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirTzzil2vwO5qOPuqTEblPA40aT9ctqZtkp8vgaHMBPg3_BzP_p7wYvPa8tQouKfu8XyYqklu1WdEmX_REq9jMXOfCYKYkkHR2I8rVltaRfXxY3i2nwRtJV4-7mwiSXnpxUmmYAhD-Evo/s400/DSC05504.JPG" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
2ª) En meta está Lourdes, Cristina y su marido, animándome cada vez que he pasado delante de ellos, así como los RC7 y otros amigos, y es en ese momento en el que Lourdes me acerca a mi peque Jaume emocionado de verme correr entre tanta gente, lo abrazo, me pongo a correr con él en brazos, empiezo a sentir escalofríos, piel de gallina, los ojos empiezan a soltar algunas lágrimas... corremos de la mano entrando a meta. Ahora siento FELICIDAD por estar allí con él.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0ifW4ZMdUzxXrRvdbyKQlN-xmdFl26nWXivTbYRaso6ORWN1G0txpr2rbPGrLt3fNHu8WSXNEa9CRJ54LAfFkiHVSsfzbaCx3nnfddC5Hk27IWYt31wyohuCLheoshjSe3RgIZyalGRE/s1600/14-05-08-IMG_5413+%28ZF-6057-34916-1-001%29.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0ifW4ZMdUzxXrRvdbyKQlN-xmdFl26nWXivTbYRaso6ORWN1G0txpr2rbPGrLt3fNHu8WSXNEa9CRJ54LAfFkiHVSsfzbaCx3nnfddC5Hk27IWYt31wyohuCLheoshjSe3RgIZyalGRE/s400/14-05-08-IMG_5413+%28ZF-6057-34916-1-001%29.jpg" width="266" /></a></div>
<br />
<br />
Ya soy medio-finisher, he sentido la satisfacción de cruzar Arenales.......aunque realmente me habría dado igual no cruzarla, sólo por lo que he aprendido y sentido ha valido la pena participar.<br />
<br />
Total: 5h56'andreuhttp://www.blogger.com/profile/11447286640955031677noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-163591620518717004.post-12835385263499708542012-04-21T11:45:00.000+02:002012-04-21T11:45:31.013+02:00ARENALES 113Mañana es el día grande, el debut en media distancia y tengo unas ganas tremendas de que llegue. <br />
<br />
Han cambiado el circuito de bici radicalmente siendo ahora mas pesado y aburrido al ser 2 vueltas por via parque desde alicante a elche, aunque por lo menos nos cortan el tráfico para ir más seguros. Bien hecho. <br />
<br />
La carrera a pie dicen que es lo peor de la carrera por las cuestas, escalerad y dunas y que si a eso le sumamos el calor que dicen q va a hacer vamos a petar!!! <br />
<br />
Nada mas, al lío y a disfrutar de estar allí después d tantos días de preparación.<br />
<br />
No lo cambio por nada ahora mismo, mañana ya veremos :)<br />
<br />
<br />
Estrenaremos el nuevo mono de tri del club TriMuro<br />
<br />
<br />
<p class="mobile-photo"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_K8JjoXWMaMKFxCHuJXiIwDYvAZ10LVsXfRou7HfHZWln674UsAQqym6xiuGbKVsphcfLajnJV9bHXEVPXaD9K9E-h1w-fS5B0cFChD2Pc_jP_dypT-gBd-Lia9hw3cIOmw49zaSWOuM/s1600/la+foto-749494.JPG"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_K8JjoXWMaMKFxCHuJXiIwDYvAZ10LVsXfRou7HfHZWln674UsAQqym6xiuGbKVsphcfLajnJV9bHXEVPXaD9K9E-h1w-fS5B0cFChD2Pc_jP_dypT-gBd-Lia9hw3cIOmw49zaSWOuM/s320/la+foto-749494.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5733784135566268866" /></a></p><br />
<br />
<p class="mobile-photo"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtKkyGv5zZGc5QvOaWDwcshwi_mvamv5uGfLUJM7yoj77J-6G67xLmdNfkgY2n3kmeiIi_T4G5CK4TlL_qekRvI_j3u8nsLiU0LBKNC9bPZMjApriUkaI0bZh8nd2o5dMhsXL9CjfIhd4/s1600/la+foto-757945.JPG"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtKkyGv5zZGc5QvOaWDwcshwi_mvamv5uGfLUJM7yoj77J-6G67xLmdNfkgY2n3kmeiIi_T4G5CK4TlL_qekRvI_j3u8nsLiU0LBKNC9bPZMjApriUkaI0bZh8nd2o5dMhsXL9CjfIhd4/s320/la+foto-757945.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5733785027471003362" /></a></p>andreuhttp://www.blogger.com/profile/11447286640955031677noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-163591620518717004.post-64572896550366277642012-04-14T23:15:00.003+02:002012-04-16T13:53:55.952+02:00Vivir cerca del mar<div class="mobile-photo"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiolNYoHt_952zc1rB721gE3orP21oerPXE2Sblaw9i7yIt7W2xV0DIsf2d_Uj5Yaqfd3osO7Im3sECOix1P3I0MYcWoXR0LbIQK5QjPPuS1TbFZqIBUEGmMJgr3iDLiPXOW-FvngNMS88/s1600/la+foto-765898.JPG"><img alt="" border="0" height="480" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5731363131471700850" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiolNYoHt_952zc1rB721gE3orP21oerPXE2Sblaw9i7yIt7W2xV0DIsf2d_Uj5Yaqfd3osO7Im3sECOix1P3I0MYcWoXR0LbIQK5QjPPuS1TbFZqIBUEGmMJgr3iDLiPXOW-FvngNMS88/s640/la+foto-765898.JPG" width="640" /></a></div><br />
<div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Desde q vivimos más cerca de la playa he sido un afortunado por poder disfrutar del mar a menudo. Cualquier escapada rápida para correr, pasear o incluso comerse la mona tiene mucha magia ahora para mí.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Este lunes pasado mientras nos comíamos la merienda-mona disfrutamos de unas vistas privilegiadas, incluso con un invitado que caminaba sobre las aguas...</div>andreuhttp://www.blogger.com/profile/11447286640955031677noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-163591620518717004.post-13119741751766831222012-03-20T22:58:00.000+01:002012-03-20T22:58:39.122+01:00HASTA PRONTO<div style="text-align: justify;">Una de las cosas que más voy a echar de menos son mis queridos lagos de Rabasa. El placer de correr amaneciendo en una soledad absoluta es una sensación que siempre me quedará grabada a fuego.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Espero que sea sólo un hasta pronto, pero posiblemente pase mucho tiempo hasta que vuelva a sentirme libre correteando por sus senderos.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Todo cambio personal conlleva unas consecuencias. Me voy a alejar de esta zona para descubrir y disfrutar otra zona de Alicante que tiene su encanto, el cabo, Serra Grossa, Monte Orgegia.... ahora serán mis pisadas las que las recorrerán.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiY0VB3slQkP3t2wQZlYCoMQGrsf19ctsXYmK4Pg772gp8YFlqjBf9NhqsfZvRKw3efm9XT1LN_ofqCMG_q-f8YVrZYyF7NZrR5CRHkdKgYgKLVA8ZyARsGMVRN6MUEfJMC75unY_wonc/s1600/la+foto+3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiY0VB3slQkP3t2wQZlYCoMQGrsf19ctsXYmK4Pg772gp8YFlqjBf9NhqsfZvRKw3efm9XT1LN_ofqCMG_q-f8YVrZYyF7NZrR5CRHkdKgYgKLVA8ZyARsGMVRN6MUEfJMC75unY_wonc/s400/la+foto+3.JPG" width="400" /></a></div>Gracias Lagos.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUH4zgaCBw7vlws-CynR6Y5QNbeFmkH4nHLh34kApJqaFwccLxmRarbd3SGYLlZFkJd3SItVNW_ORe7vLvi-TK-eXoB0d5M4p69paabDYoMOveAeBRYdWME7jjXNTwZqUfXNYNC8GKqLY/s1600/la+foto+5.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUH4zgaCBw7vlws-CynR6Y5QNbeFmkH4nHLh34kApJqaFwccLxmRarbd3SGYLlZFkJd3SItVNW_ORe7vLvi-TK-eXoB0d5M4p69paabDYoMOveAeBRYdWME7jjXNTwZqUfXNYNC8GKqLY/s400/la+foto+5.JPG" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxaDuAn2nslNLptL3o_nEb6N_2jyhPZdPe35Y9mWEengzCWBEBbE8YJi3TkjfxTTyxTsQ3xq_PQWDJHe0NFXboip-54civHbsUVcJ0C3P9WKVAOaj2rMgoE3uLmwnK3z5d4hPqr42otUA/s1600/la+foto+1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxaDuAn2nslNLptL3o_nEb6N_2jyhPZdPe35Y9mWEengzCWBEBbE8YJi3TkjfxTTyxTsQ3xq_PQWDJHe0NFXboip-54civHbsUVcJ0C3P9WKVAOaj2rMgoE3uLmwnK3z5d4hPqr42otUA/s400/la+foto+1.JPG" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTMmnyXghMWXekLvIvbR2_sH0IhEQGcoCKIChNqHLJvIKaLay42LCM5QDTnDJHyJamm4AjE116Pzcl5kzkiS9n_091komzbp_CSi29YJX6cp7503dXxtHmGhr1Og4iLKdSnNyQqdRsB_c/s1600/la+foto+7.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTMmnyXghMWXekLvIvbR2_sH0IhEQGcoCKIChNqHLJvIKaLay42LCM5QDTnDJHyJamm4AjE116Pzcl5kzkiS9n_091komzbp_CSi29YJX6cp7503dXxtHmGhr1Og4iLKdSnNyQqdRsB_c/s400/la+foto+7.JPG" width="400" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2-Zs6dZ2aTYSlEQzRaEeIc3h9YtHJx8tWRI2-JEVQ9THO1ym0_gL3XoH4MF51KpDdbQm1wnntzv3CCtO562Pa0dLG26MZL_Pc4X5kJPXXaIS0c3LlNvetsVL7ERCkpwqrAE70DlD77Is/s1600/la+foto+2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2-Zs6dZ2aTYSlEQzRaEeIc3h9YtHJx8tWRI2-JEVQ9THO1ym0_gL3XoH4MF51KpDdbQm1wnntzv3CCtO562Pa0dLG26MZL_Pc4X5kJPXXaIS0c3LlNvetsVL7ERCkpwqrAE70DlD77Is/s400/la+foto+2.JPG" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMfo1MNDl_bsSjcInrkE1RqT9q21QCp2nIH2fsNvddf4BEw8v-KUXlVbuwRtCU52jRRSoVwm7nbt80zZzBBOTMULtanaahfX045aKR6eFV-IqNW00ZWm6Asw4DLsCO1yllSz8X1mikUGk/s1600/la+foto+4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMfo1MNDl_bsSjcInrkE1RqT9q21QCp2nIH2fsNvddf4BEw8v-KUXlVbuwRtCU52jRRSoVwm7nbt80zZzBBOTMULtanaahfX045aKR6eFV-IqNW00ZWm6Asw4DLsCO1yllSz8X1mikUGk/s400/la+foto+4.JPG" width="400" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1b6NMqqzHQ_oo5NjqQ6n4vk1v00nj-kCCzSp_qtkBPcLGtvGfwmGRyFxzGGwA-6FFKyWAcgy8hyEXRTcKOULdsgcygxRLgoev_rkati0Kd6zoKavFCJBJSaWtChyphenhyphencNJxRvqHIHsvMKZc/s1600/la+foto+6.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1b6NMqqzHQ_oo5NjqQ6n4vk1v00nj-kCCzSp_qtkBPcLGtvGfwmGRyFxzGGwA-6FFKyWAcgy8hyEXRTcKOULdsgcygxRLgoev_rkati0Kd6zoKavFCJBJSaWtChyphenhyphencNJxRvqHIHsvMKZc/s400/la+foto+6.JPG" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbAttre7r5H2zEP4AXZiPQdBceeIv_YGO-ESj5NLomriQf4svulCZ0-iODR6xcUtUJ5lyeooRB4WcfzeUhLakvG3opo2F2QHiL18iNi2HQ8LSRULnYHbXfRDnXCUIzea5rwNyaAbEnXxU/s1600/la+foto+8.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbAttre7r5H2zEP4AXZiPQdBceeIv_YGO-ESj5NLomriQf4svulCZ0-iODR6xcUtUJ5lyeooRB4WcfzeUhLakvG3opo2F2QHiL18iNi2HQ8LSRULnYHbXfRDnXCUIzea5rwNyaAbEnXxU/s400/la+foto+8.JPG" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div></div>andreuhttp://www.blogger.com/profile/11447286640955031677noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-163591620518717004.post-54173416336065038132012-03-11T15:23:00.000+01:002012-03-11T15:23:46.975+01:00RESUMEN SEMANADado que no tengo tiempo para actualizar el blog (y por desgracia apenas leer a otros) dedico un enorme esfuerzo organizando lo mejor posible el trabajo, família, entrenos y tema piso.<br />
<br />
A pesar de todo estoy muy orgulloso porque me doy cuenta que somos capaces de estructurar el día de forma que se pueda hacer todo y sin "desequilibrar" nada. Lo único que hay que conseguir es madrugar todos los días, nada de quedarse en la cama, fueraaaaaaaa.<br />
<br />
En cuanto a entrenos acumulando bastante volúmen para lo que yo acostumbro.<br />
<br />
Lunes: Natación, técnica 45'.<br />
Martes: carrera a pie 45' + gimnasio a mediodía 45'.<br />
Miércoles: natación 55'.<br />
Jueves: carrera a pie 1h10' + 40' gimnasio a mediodía<br />
Viernes: bici de carretera 2h5'.<br />
Sábado: carrera a pie 45' suaves acabando muy bien físicamente<br />
Domingo: bici de carretera 3h hacia Matola, piernas pesadas todo el rato.<br />
<br />
Sumando todas las horas de entreno semanales alcanzo por 1ª vez en mi vida (creo) 10h30'<br />
y la verdad es que no me siento agotado física o mentalmente así que sigo con ganas y energia para afrontar el próximo reto "ARENALES 113".<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEPQAXvseCKLodOu3q00R75LKaX1sT0g2Gutz0VC2bMhf6PiUHob3-EQ2UbdNE06PdI8EeFIsuUYoBAF29PoHSyJR-Gfs9zuE0iFhmC1qoYGx3vFmgQXmWHiFn3gOvfFrOxFD_GaGRr9Q/s1600/12-03-10+060.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEPQAXvseCKLodOu3q00R75LKaX1sT0g2Gutz0VC2bMhf6PiUHob3-EQ2UbdNE06PdI8EeFIsuUYoBAF29PoHSyJR-Gfs9zuE0iFhmC1qoYGx3vFmgQXmWHiFn3gOvfFrOxFD_GaGRr9Q/s400/12-03-10+060.JPG" width="400" /></a></div><br />
<div style="text-align: center;"><i>Fotinchi con mi amigo Sergio</i></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;">Me encantaría poder comprarme un pepino como este que me sacó la baba el otro día.</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvCPIXTT44tLnGu_dwlJcRdyaONF_S1kYo6TcPyiV0ETnKmJBf-dIFALBfaoKkuoi_h03SXD09eyMDxo9TdVY5pf-G96DT9At8QQow2h8TQmehdA-KnsIKuvHI9ucwNEsPgPjNwg7PTv8/s1600/IMG_0122.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvCPIXTT44tLnGu_dwlJcRdyaONF_S1kYo6TcPyiV0ETnKmJBf-dIFALBfaoKkuoi_h03SXD09eyMDxo9TdVY5pf-G96DT9At8QQow2h8TQmehdA-KnsIKuvHI9ucwNEsPgPjNwg7PTv8/s400/IMG_0122.JPG" width="400" /></a></div><div style="text-align: center;">El cuadro es acojonante, tope gama, las ruedas y el grupo es mejorable, perooo AJO Y AGUA.</div>andreuhttp://www.blogger.com/profile/11447286640955031677noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-163591620518717004.post-39917992917300455242012-02-20T15:46:00.000+01:002012-02-20T15:46:06.876+01:00LA CABEZA NO PARA<div style="text-align: justify;">Voy entrenando cada vez más días a lo largo de la semana, sólo he descansado el sábado, pero con volúmenes y ritmos bajos. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">En la natación creo que estoy mejor que nunca, suelo hacer 2 sesiones de alrededor de 2800-3000m, suficientes para mantenerme y afrontar los tris con garantías.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">En la bici, cuando paso de la hora empiezo a tener molestias débiles de la pubalgia por lo que los rodajes no llegan a las 2 horas. Así que estoy bastante flojo en estos momentos y necesito aumentar el volúmen pronto para los 90Km de Arenales dentro de 2 meses.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Por último en la carrera a pie voy mejorando las sensaciones y apenas tengo molestias importantes, aunque no he pasado aún de los 40' de trote. Espero ir subiendo gradualmente las tiradas muy lentamente ya que es donde me lesioné de la pubalgia.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">También he incluído una sesión de gimnasio y otra de abdominales "bestias" </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Con todo esto, la semana pasada las horas de entreno llegaron a 6h15', algo escasas pero es que la limitación en bici y carrera a pie tiene mucho que ver. Me veo subiendo tan lentamente el volúmen que cuando llegue a Arenales la intención ( y la ilusión) será acabar lo más dignamente posible.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">****</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Últimamente tengo demasiadas cosas en la cabeza, preocupaciones que aunque no son vitales me ocupan un espacio precioso de libertad mental al que no estoy acostumbrado; futuros cambio laborales, las lesiones que siempre estan ahí y me coaccionan el pensamiento, una operación de cambio de piso que tenemos en marcha que conlleva bastantes jaleos de hipoteca, reforma, buscar piso de alquiler,......y cuadrar todo esto para que se mantenga el equilibrio personal es todo un reto, de hecho las prioridades estan claras y por ahora he tenido que "abandonar" espacio dedicado al blog para otras cosas, es lo que hay...</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Pero bueno, hay que seguir hacia adelante, seguir paso a paso andando el camino que es el que realmente te lleva a un fin, a un objetivo, y eso sí tengo la sensación de estar haciéndolo.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Para cambiar de tema, que ya me pongo pesado, ayer nos escapamos al cine a ver una peli que me llegó de forma contundente, un drama con un desarrollo muy interesante en el que me metí tanto dentro de los personajes que al final lo pasé mal....sobre un tema del que no estamos preparados en nuestra sociedad (y reconozco que me incluyo) sobre la muerte.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Os la recomiendo, de hecho la volveré a ver dentro de unos años para comparar mi estado de afrontar esos golpes de la vida...</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Por cierto, esta ambientada en la meca del triatlón, Hawai, mostrando una idea aproximada de cómo es, y de las personas autóctonas de las islas.</div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXTcIsWcdt8Rx3xUPY8NjscDj5y4onHPbUVNmLSYXRxOiNluJMHM9DaqQZqDd9icPRyl5VkducecCOsIQMEwU0OUHZ3W_WTEVucRaB1wQZeFLri_0Bf-1daqh4HuBe8KZH5DLxesAVR2U/s1600/Los-Descendientes_-Poster.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="286" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXTcIsWcdt8Rx3xUPY8NjscDj5y4onHPbUVNmLSYXRxOiNluJMHM9DaqQZqDd9icPRyl5VkducecCOsIQMEwU0OUHZ3W_WTEVucRaB1wQZeFLri_0Bf-1daqh4HuBe8KZH5DLxesAVR2U/s400/Los-Descendientes_-Poster.jpg" width="400" /></a></div>andreuhttp://www.blogger.com/profile/11447286640955031677noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-163591620518717004.post-15792942085545752192012-02-09T22:04:00.000+01:002012-02-09T22:04:32.500+01:00¿SE PUEDE VIVIR EN UNA BICI?¿Es posible que la obsesión por ir en bici roce la ralladura?<br />
<br />
¿puede alguien pasar tanto tiempo sobre la bici?<br />
<br />
Pues parece ser que hay un chalado por ahí que sí.<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="300" mozallowfullscreen="" src="http://player.vimeo.com/video/35927275?title=0&byline=0&portrait=0" webkitallowfullscreen="" width="400"></iframe><br />
<a href="http://vimeo.com/35927275">THE MAN WHO LIVED ON HIS BIKE</a> from <a href="http://vimeo.com/gblanchet">Guillaume Blanchet</a> on <a href="http://vimeo.com/">Vimeo</a>.<br />
<br />
<br />
ENTRENOS:<br />
<br />
Miercoles: Gym<br />
Jueves: natación 2600m variadosandreuhttp://www.blogger.com/profile/11447286640955031677noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-163591620518717004.post-17807261334569984702012-02-07T23:39:00.000+01:002012-02-07T23:39:00.649+01:00CERVELO P5La cabra de triatlón más avanzada que jamás ha creado Cervelo, la nueva P5. Este pepino va a marcar un antes y un después.<br />
<br />
Os presento a la flecha negra.<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/C_eRvvXj2O0" width="560"></iframe>andreuhttp://www.blogger.com/profile/11447286640955031677noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-163591620518717004.post-41061880975386979992012-02-02T20:09:00.000+01:002012-02-02T20:09:41.630+01:00TEST 1000M NATACIÓN<div style="text-align: justify;">A raiz del entreno de hoy en la piscina os cuelgo un video comparativo del estilo de natación de Phelps y Macca. La fluidez y nula generación de burbujeo en la brazada denota un estilo muy superior del campeón olímpico frente al campeón ironman.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">En cuanto al entreno de hoy en realidad ha sido un test de 1000m que hemos hecho de forma alterna todos y sin poder ir a pies de nadie.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">En mi caso, estoy contento porque mi marca no es asombrosa pero estoy en un nivel bueno acorde a lo que entreno, tiempo 16'04'' a un ritmo de 1'36'' el 100.</div><br />
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<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/-gOOQcg2aOw" width="420"></iframe>andreuhttp://www.blogger.com/profile/11447286640955031677noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-163591620518717004.post-48972715224632971152012-01-26T20:42:00.000+01:002012-01-26T20:42:46.695+01:00MIS CLUBS<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDJEu_qyxpWDdNSPclRj152ajNhuU89yU2bcQM_S5LKaZOqzVHCNQ763NB1-jrQaRzlL7v_wNei1MNoE9Cere54V-qpg885NikO55IhW2VeWS2qMmn2vmlxkhU-EK7g4qVXllOqMNDFYg/s1600/IMGP0156.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>Os voy a presentar los clubs de triatlón que han apostado por mí este año para competir en las pruebas que se avecinan (quiero decir que yo les he preguntado si me podía apuntar:)<br />
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En primer lugar, pero no más importante, esta el club <a href="http://clubtrilife.blogspot.com/">TRI-LIFE</a>.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhh5dBUE4e4I4sJjWLksoHt6YbmRA308wWQcJJyWLpKhDh5-v3fqaOw_HoAzY_vyKUWJvdj1oqP_WCElAt7Ks3x1UsDI8pS_x4UkcOBoXLipDpAP7Uan3Ln82WZyvUcynBUfvq4tMqI9Oc/s1600/logo+TRI+LIFE.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="142" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhh5dBUE4e4I4sJjWLksoHt6YbmRA308wWQcJJyWLpKhDh5-v3fqaOw_HoAzY_vyKUWJvdj1oqP_WCElAt7Ks3x1UsDI8pS_x4UkcOBoXLipDpAP7Uan3Ln82WZyvUcynBUfvq4tMqI9Oc/s320/logo+TRI+LIFE.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Club de triatletas, más enfocados a larga distancia, y del que desde hace un tiempo conozco a algunos y suelo entrenar con ellos en la zona de Alicante.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Es un club que se formó el año pasado y está integrado por una veintena de triatletas, con cierta experiencia en pruebas ironman, con los que he conectado especialmente bien al ser buena gente, un poco locos, pero buena gente.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">También decido federarme con el club Tri Life porque coincideremos varios de nosotros en un buen nº de pruebas a lo largo del año, aunque mi tope estará en la media distancia (que ya está bien..)<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX6VRKpzeinDBFdHC1fEXzttmQ7qhzxtSCAFvprpA8kTXMIeS1nIFO3vETuLYuBCLs6eqImsdrpMeQYF9olL7S49JhV3cnElRIgzTYh1NuKgTIlHKr8maWykvwdi_4x9BHyzE0mP0CJa0/s1600/IMGP0151.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX6VRKpzeinDBFdHC1fEXzttmQ7qhzxtSCAFvprpA8kTXMIeS1nIFO3vETuLYuBCLs6eqImsdrpMeQYF9olL7S49JhV3cnElRIgzTYh1NuKgTIlHKr8maWykvwdi_4x9BHyzE0mP0CJa0/s320/IMGP0151.JPG" width="320" /></a></div></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: center;"><i>Equipación de natación para este año, se venden por si a alguien le interesa.</i></div><br />
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</div><div style="text-align: justify;">Y por otro lado este año nace un proyecto muy interesante y emocionante para mí, hemos creado el club de triatlón de Muro, mi pueblo, con una gran ilusión y ganas de disfrutar de este espectacular deporte. Para empezar ya contamos con una veintena de socios muchos de ellos debutantes y algunos algo más experimentados.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWBcWurqhTkL-BRAX5YaLxyx61XcaISsX8x4IIltzoLnQ6hy0_QBK2KYlu5gkch8kbhI9SUMOzTmldn9lNZz7zykK8sVT7PRBQEoxiJL1L897E_xcJcKg4utzuMhF72QmX3Tmh9jX9HuM/s1600/LOGO+CLUB+MURO.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="182" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWBcWurqhTkL-BRAX5YaLxyx61XcaISsX8x4IIltzoLnQ6hy0_QBK2KYlu5gkch8kbhI9SUMOzTmldn9lNZz7zykK8sVT7PRBQEoxiJL1L897E_xcJcKg4utzuMhF72QmX3Tmh9jX9HuM/s200/LOGO+CLUB+MURO.jpg" width="200" /></a></div><br />
<div style="text-align: justify;">El logo está muy guapoooo, esta muy currado porque no es el típico de la figurita del nadador, ciclista y corredor...Se trata de un bicho que se llama Tritón, es un reptil anfibio de la familia de las salamandras existiendo un gran número en la península ibérica (la nuestra) que se adapta perfectamente del agua a la tierra.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Aunque aún no tenemos una equipación oficial para competir (mono triatlón en proceso de diseño) sí hemos creado una camiseta que demuestra la firme intención de seguir adelante, así como de varios carteles publicitarios que se han colgado en los comercios del pueblo por si alguién esta interesado en entrenar con gente.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDJEu_qyxpWDdNSPclRj152ajNhuU89yU2bcQM_S5LKaZOqzVHCNQ763NB1-jrQaRzlL7v_wNei1MNoE9Cere54V-qpg885NikO55IhW2VeWS2qMmn2vmlxkhU-EK7g4qVXllOqMNDFYg/s1600/IMGP0156.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDJEu_qyxpWDdNSPclRj152ajNhuU89yU2bcQM_S5LKaZOqzVHCNQ763NB1-jrQaRzlL7v_wNei1MNoE9Cere54V-qpg885NikO55IhW2VeWS2qMmn2vmlxkhU-EK7g4qVXllOqMNDFYg/s320/IMGP0156.JPG" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAJ_wsesfeTe15D2cvS8iCLQQwiCiZxS4eqxOTZN8GhhMTfiD0GUQmeEImB7BMMtoOCuAp0x6c0H4vSO7XxhATCWUWxHbXjKGblamVThuqzjSiPRquxf4iG2cbXNp-JaJvnHUaIdQAaXw/s1600/IMGP0155.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAJ_wsesfeTe15D2cvS8iCLQQwiCiZxS4eqxOTZN8GhhMTfiD0GUQmeEImB7BMMtoOCuAp0x6c0H4vSO7XxhATCWUWxHbXjKGblamVThuqzjSiPRquxf4iG2cbXNp-JaJvnHUaIdQAaXw/s320/IMGP0155.JPG" width="320" /></a></div>Espectacular la camiseta con el logo y los sponsors, y lo mejor es que la regalamos con los 15 € de la cuota anual, vamossss<br />
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Ahora a entrenar y a disfrutar.....andreuhttp://www.blogger.com/profile/11447286640955031677noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-163591620518717004.post-22151034700322335642012-01-19T19:03:00.000+01:002012-01-19T19:03:48.474+01:00MEGA-OLASOtro vídeo que me ha dejado pasmado, alucinado.<br />
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Todo lo que tenga que ver con olas gigantes me engancha, tengo obsesión...incluso pesadillas y cosas de esas... <br />
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Poned los altavoces y a disfrutar.<br />
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<object classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000" height="270" id="mporaplayer_5Pgs2slxu" width="480"><param name="movie" value="http://video.mpora.com/hdep/5Pgs2slxu/"></param><param name="bgcolor" value="#000000"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://video.mpora.com/hdep/5Pgs2slxu/" bgcolor="#000000" width="480" height="270" name="mporaplayer_5Pgs2slxu" allowFullScreen="true" allowscriptaccess="always" type="application/x-shockwave-flash" pluginspage="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer" /></object><br />
More <a href="http://video.mpora.com/surfing/">Surfing Videos</a><br />
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ENTRENOS:<br />
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Gimnasio y algo de natación pero sin planificar nada, tan sólo haciendo las cosas porque me apetece.andreuhttp://www.blogger.com/profile/11447286640955031677noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-163591620518717004.post-72011330213496101722012-01-12T21:26:00.000+01:002012-01-12T21:26:41.875+01:00UN COME-COCOS<div style="text-align: justify;">Ya que sus majestades de Oriente no podían cargar todos los regalos del mundo, he tenido que desempolvar mi bolsillo para adquirir un artilugio que tenía ganas de probar pero que no sé si le voy a sacar rendimiento, tanto físico como mental.<br />
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En realidad es un come-cocos de los buenos, un buen entrenador para desarrollar la dureza mental esforzándote para no parar en ese momento y mandarlo a paseo...</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Pero también es una buena opción para los días que no puedes, o quieres, madrugar o perder mucho tiempo en el entreno, y que te saca del paso (concepto que no debería emplearse a la hora de entrenar con el fin de disfrutar).</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Lo bueno es que se puede guardar y arrinconar si te quieres olvidar por una temporada, normalmente verano, pero que cuando lo usas requiere de espacio y cierta logística. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Yo para "la 1ª vez" no me atreví a hacerlo "a pelo"...es decir sin una motivación o distracción externa.. por lo que me instalé el ordenador y me puse un trozo de la peli "Tron" acorde al machaque mental que me esperaba.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Bueno, sin más dilación os presento a mi nuevo amigo:</div><br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhD7oXN1eD3zMpdjCGET3frCi-4QffDnRtPlkEFk4c5p3ar1KIMyj37IBRnYfxwvaFSCMxnw7p7clX4JYFh54HCHquFZqg7JPuXP7DPuVuLxszon35c2JTS2Z3sBOhpwONiWTLuKIhFUCc/s1600/comecocos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhD7oXN1eD3zMpdjCGET3frCi-4QffDnRtPlkEFk4c5p3ar1KIMyj37IBRnYfxwvaFSCMxnw7p7clX4JYFh54HCHquFZqg7JPuXP7DPuVuLxszon35c2JTS2Z3sBOhpwONiWTLuKIhFUCc/s320/comecocos.jpg" width="320" /></a></div><br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5vgT4IN9l6X9EaHeUWvzui6Pc0P0UWAhttoiByAdSgyb6uSZjPVoaizkVYQfouUT_-TDj125WrbSbh_ZIjS_sw30MKZAJSxcSDOhmXDmPgtv-h8L3pJKaxxLqjRbkgclMFZX-TgOnPn8/s1600/Imagen0062.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5vgT4IN9l6X9EaHeUWvzui6Pc0P0UWAhttoiByAdSgyb6uSZjPVoaizkVYQfouUT_-TDj125WrbSbh_ZIjS_sw30MKZAJSxcSDOhmXDmPgtv-h8L3pJKaxxLqjRbkgclMFZX-TgOnPn8/s320/Imagen0062.jpg" width="320" /></a></div><br />
Es un RODILLO para la bici!!!!! biennnnn, acertaste....<br />
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Tengo que decir que gracias a él, he podido montar otra vez mi primera bici de carretera, la Peugeot de hace 19años, que tenía en uso mi primo y triatleta Jordi, y al que se la he vuelto a hurtar y así se compra una buena bici pronto. De esta forma no necesito usar la Tarmac en el rodillo y cuando quiera salir a entrenar a la calle desmontarla, etc, etc, además de que no se desgastaran las cubiertas.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbBPf8myRPllcpjBVKtHNbq-39_SDqtacI7ZXCkhbQG67KwuXAXGym3tmBD09W6ECcgXT0iA8wJPor70RwTKdAFXimf2giCgh7F4AN_nAywFV_MJ_ijZNdaGJ4wM9Oc0XjeZwwVxNEAQM/s1600/Imagen0061.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbBPf8myRPllcpjBVKtHNbq-39_SDqtacI7ZXCkhbQG67KwuXAXGym3tmBD09W6ECcgXT0iA8wJPor70RwTKdAFXimf2giCgh7F4AN_nAywFV_MJ_ijZNdaGJ4wM9Oc0XjeZwwVxNEAQM/s320/Imagen0061.jpg" width="320" /></a></div> La Peugeot PE300, una obra de arte y de coleccionista, pesa 12,5Kg y es de acero.andreuhttp://www.blogger.com/profile/11447286640955031677noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-163591620518717004.post-81437777431844139392012-01-04T13:48:00.001+01:002012-01-04T13:48:39.474+01:00EL MAR ENFURECIDOCuidado con el mar en invierno que puede estar cabreado...<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNqXqSzl_yP_HWdqRRNuHic4sdjxqDNkyenW8EwXUKzkojuKt8cad6sEuTuJGaxvgYvkTbeWjmvYCponvClEdL8goOZWkPdK0-hTWYwvS_OPRYNWT-Gfvh5r06IrMZYpRVM2nqY1eaDHM/s1600/Image7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="472" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNqXqSzl_yP_HWdqRRNuHic4sdjxqDNkyenW8EwXUKzkojuKt8cad6sEuTuJGaxvgYvkTbeWjmvYCponvClEdL8goOZWkPdK0-hTWYwvS_OPRYNWT-Gfvh5r06IrMZYpRVM2nqY1eaDHM/s640/Image7.jpg" width="640" /></a></div><br />
Cojones los de los triatletas y la organización.<br />
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ENTRENOS:<br />
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Poca cosa, natación y gym, estos días me cuesta hacer bici al no tener tiempo.andreuhttp://www.blogger.com/profile/11447286640955031677noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-163591620518717004.post-19292120632622074272011-12-31T01:45:00.000+01:002011-12-31T01:45:51.780+01:00RESUMEN DEL AÑO 2011<div style="text-align: justify;">Acaba el 2011 y quiero resumir brevemente lo que me ha pasado.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguJ4YYTl3xaQWXSOeejnS68R5QfSrBxq96sDtYLSmNkFbBAblHgSkkT17o2zNpjWi9t-qXTUu9-KwQdQtZEtkUmYrI1FhsP7t2NNxhJCVvbiHXm9UuYrQIOsmZsSfJhN66AQQBc68Rv7Q/s1600/2012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="249" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguJ4YYTl3xaQWXSOeejnS68R5QfSrBxq96sDtYLSmNkFbBAblHgSkkT17o2zNpjWi9t-qXTUu9-KwQdQtZEtkUmYrI1FhsP7t2NNxhJCVvbiHXm9UuYrQIOsmZsSfJhN66AQQBc68Rv7Q/s400/2012.jpg" width="400" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Termino el año mucho mejor de lo que lo empecé y creo que esto es muy importante. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Me refiero a que he conseguido AVANZAR deportivamente, aprendiendo a disfrutar más, a sufrir muchísimo más y a conseguir objetivos que te refuerzan mentalmente cuando los alcanzas.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Pero además he CRECIDO personalmente al conocer a personas que hace un año no sabía de su existencia y que hoy en día son un pilar fundamental de mi "yo", de mi ser, de mi día a día. A algunos los veo a menudo, a otros no tanto, pero me considero un afortunado por ello y sin duda es lo que más me ilusiona de este año que acaba.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;">El 2011 ha sido un año fantástico para mí y creo que para las personas más o menos cercanas. He podido debutar y acabar varios triatlones (4) que era mi objetivo deportivo del año. Deseaba hacer alguno, saber lo que se siente al competir enlazando las 3 disciplinas, sufrirlas y saborearlas en cada momento de la prueba y finalmente cruzar el arco de meta con el premio de acabar, sólo eso, acabar y conseguirlo como un reto personal contra uno mísmo.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7mKdyy8Hr0GylGApIU5dM4xE8kI_U7caO_O-EC6-UGAY5Bgb7kXkzvXXiBmZkKgThprbUExV8w_-8DjHOo68sd_DaMIfUlhIvve3MIaiZir_Kjje8VSN5XLIUde8JdBoY9QGJncBLwdc/s1600/IMG_7088.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7mKdyy8Hr0GylGApIU5dM4xE8kI_U7caO_O-EC6-UGAY5Bgb7kXkzvXXiBmZkKgThprbUExV8w_-8DjHOo68sd_DaMIfUlhIvve3MIaiZir_Kjje8VSN5XLIUde8JdBoY9QGJncBLwdc/s400/IMG_7088.jpeg" width="266" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Ha sido el año en el que más he entrenado en toda mi vida y aunque los volúmenes a muchos les parecerán ridículos a mi me han llenado de experiencia y vivencias. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"> He probado el veneno del trail de una forma muy intermitente y fugaz pero disfrutándolo muchísimo gracias a Michel, sobretodo en verano con las salidas a las 6:30 por el cabo+bañá con personas a las que considero ahora nuevos amigos. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhIgzi7M5imweH8naBMbu2Hor52zlqv_xTiA_a3YLbYhFnM1nBd1Kye0p33QPMgCjvIGLXP6NyvmjqkT1dhefupg_r9pDlH0zNYkbHi0qOsj8o754iJGmhGgwKd0UFX0igl2jN8nvk1S4/s1600/la+foto+3-702853.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhIgzi7M5imweH8naBMbu2Hor52zlqv_xTiA_a3YLbYhFnM1nBd1Kye0p33QPMgCjvIGLXP6NyvmjqkT1dhefupg_r9pDlH0zNYkbHi0qOsj8o754iJGmhGgwKd0UFX0igl2jN8nvk1S4/s400/la+foto+3-702853.JPG" width="400" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">En la natación cada vez mejor, es el deporte en el que más he mejorado y en el que exponencialmente estoy disfrutando y aprendiendo a gran velocidad. Gran parte de culpa tiene la gente tan cercana y asombrosa con los que nado en el club RC7, aunque no quiero olvidar a otro club, El San Vicent del Raspeig, con los que compartí numerosos entrenos en el mar desde julio a septiembre y me abrieron sus puertas como si fuese uno más de ellos.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">En la bici he pasado de forma radical de la montaña al asfalto, y eso es algo que tengo como una espinita clavada. Hasta ahora el deporte en el que más he disfrutado es con la bici de montaña, para mí no hay nada igual. Por eso me voy a proponer para el próximo año salir de vez en cuando.</div><div style="text-align: justify;">En cuanto a la bici de carretera hemos hecho una buena grupeta los triatletas del Virgin a los que tengo ya como una nueva familia deportiva. Cada día estoy más a gusto con el asfalto y con la sensación de velocidad y dureza de la carretera.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgcWG3nrm4X1BXYPmwpb4YRhSQ-x5o-5uLDW8uY8VLMdJIbVY-Xa8kuJQJjau5oeqAWE0D4c0Ax8ws2MmNSaccsUHHPXa0DSAnoFwbLzgLnjI528OzRMd7hfVi3LtV-M3tZ7hO4kEJXrE/s1600/PA230108.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgcWG3nrm4X1BXYPmwpb4YRhSQ-x5o-5uLDW8uY8VLMdJIbVY-Xa8kuJQJjau5oeqAWE0D4c0Ax8ws2MmNSaccsUHHPXa0DSAnoFwbLzgLnjI528OzRMd7hfVi3LtV-M3tZ7hO4kEJXrE/s400/PA230108.JPG" width="400" /></a></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">En cuanto a las lesiones empecé el año arrastrando problemas anteriores de la cintilla que poco a poco se fueron solucionando hasta el punto de permitirme entrenar lo mínimo para correr los triatlones. Después descubrí una lesión llamada fascitis plantar que se solucionó a base de masajes, estirar la planta del pie con una pelota de tenis y alguna corrección tanto en las plantillas como en la cala de la zapatilla.</div><div style="text-align: justify;">Por último, y aún no solucionado, acabo el año con una lesión de pubalgia que me impide correr desde hace algo más de un mes. Parece que va remitiendo pero aún es pronto para decirlo.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Si hay algo que he aprendido de las lesiones, en mi caso particular, es esto.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">- Necesito plantillas deportivas para corregir mi pie raro, el último podólogo que he probado parece que ha dado con la tecla, y gracias a ello tengo menos tensionadas las piernas.</div><div style="text-align: justify;">- Una vez al mes, o antes, necesito una sesión de fisio para descarga muscular de gemelos, isquios y cuádriceps.</div><div style="text-align: justify;">- Desde que tomo suplementación alimenticia en forma de vitaminas o regeneradores de cartilago y tendones apenas tengo problemas de tendinitis, y eso que hasta ahora siempre he tenido problemas con mis tendones de cristal.</div><div style="text-align: justify;">- He descubierto que hay una cuarta disciplina que hay que entrenar, es el trabajo de fuerza en el gimnasio. No estoy hablando de hincharme a pesas, al contrario, sino de fortalecer grupos musculares olvidados en los deportes que ya practico, y me refiero sobretodo al fortalecimiento de abdominales y lumbares. No puedo tener olvidado este elemento de unión entre el tren superior y el tren inferior, necesito fortalecerlo para no lesionarme.</div><br />
<div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;">Todas estas experiencias deportivas vividas a lo largo del año han sido posibles gracias a que laboralmente soy un afortunado al trabajar, hacerlo cerca de casa (por ahora), y con un horario que me permite entrenar a primera hora del día o a mediodía. Sin embargo esto tiene fecha de caducidad pero aún no la sé.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Pero en realidad todo esto no habría sido posible si no hubiese una cosa más, mejor dicho alguien más, que me permite, a costa de estar este tiempo sin ella, disfrutar del deporte tanto como lo he hecho este año. GRACIAS Lou.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">A lo largo del año ha habido momentos en los que me he sentido de verdad FELIZ, afortunado por estar en un sitio determinado y acompañado de personas excepcionales. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Como resumen de entrenos del año ahí van algunos datos:</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Natación: 202Km en 94 entrenos.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Ciclismo: 2780Km en 70 salidas de bici tanto BTT como carretera.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Carrera a pie: 420Km en 61 salidas (muy poco volúmen sobretodo por las lesiones, la tirada más larga del año 14Km, ejem, ejem)</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Triatlones: 4, Santa Pola (Sprint), Alicante (Sprint), Oliva (Olímpico) y Benidorm (Olímpico).</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Marchas BTT: 3</div><br />
<br />
Como objetivo para el próximo año me daría con un canto en los dientes si me ocurre algo parecido otra vez.<br />
<br />
<br />
FELIZ AÑO 2012.andreuhttp://www.blogger.com/profile/11447286640955031677noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-163591620518717004.post-67139143609960484752011-12-24T15:38:00.000+01:002011-12-24T15:38:34.456+01:00BRUTALEspectacular vídeo para quedarse con la boca abierta. <br />
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<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/EEu42L0ufBY" width="560"></iframe><br />
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Sigo alucinado.<br />
<br />
FELICES FIESTAS A TOD@S!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! <br />
<br />
ENTRENOS:<br />
Viernes: Saliendo aún de noche ruta hasta Elche y volver con la bici, 36Km en 1h25'.andreuhttp://www.blogger.com/profile/11447286640955031677noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-163591620518717004.post-26953275151326449952011-12-22T18:36:00.000+01:002011-12-22T18:36:50.633+01:00CORE<div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;">Desde hace un par de semanas he empezado a entrenar una parte del cuerpo que nunca antes la había trabajado.<br />
<br />
</div><div style="text-align: justify;">Se trata del core o núcleo, zona central del cuerpo (abdómen interno), con la ayuda del bosu, la pelota gigante (fitball) y algún artilugio más. La idea es fortalecer la pared abdominal y la lumbar a través de ejercicios basados en el equilibrio del cuerpo sobre una superficie o apoyo inestable.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Lo cierto es que te hace sentir bien, sobretodo las agujetas nunca antes conocidas, y son de gran importancia para mantener un tronco fortalecido que hace de unión entre el tren inferior (trabajado en el ciclismo y la carrera a pie) y el tren superior (en mi caso la natación) por lo que es muy importante para prevenir lesiones de descompensación muscular.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><br />
<br />
<div style="text-align: justify;"><i>El entrenamiento del core es sencillo, cualquier persona puede llevarlo a cabo ya que es una forma relajada de trabajar las diferentes partes del cuerpo. Su ejecución será lenta. Tenemos que concentrarnos es <b>respirar correctamente </b>a lo largo de toda la actividad y realizar los diferentes ejercicios que componen el core.</i></div><div style="text-align: justify;"><i> </i></div><div style="text-align: justify;"><i>Para desarrollar el ejercicio llevaremos a cabo diferentes posturas encaminadas todas ellas a <b>fortalecer la zona del tronco</b>. Para ayudar a crear un <b>abdomen</b> fuerte ejecutamos diferentes ejercicios abdominales de forma muy lenta y todos ellos en el suelo, evitando forzar la espalda y el psoaps. Además realizaremos otros ejercicios como el movimiento del perrito para trabajar los abdominales de forma diferente a la habitual.</i></div><div style="text-align: justify;"><i> </i></div><div style="text-align: justify;"><i><b>La espalda</b> la trabajamos con los movimientos que en core se conocen como el del puente, el de superman y el de la plancha. En todos ellos nos vamos a centrar en la zona lumbar y cervical de la columna, a la vez que entrenamos la flexibilidad y el desarrollo motriz de esta parte del cuerpo.</i></div><div style="text-align: justify;"><i> </i></div><div style="text-align: justify;"><i>Con estos ejercicios vamos a conseguir una mayor fortaleza en esta parte del cuerpo. Además, las repeticiones reiterativas de cada uno de ellos nos ayudará a mantener esta zona del cuerpo activa , algo que nos permitirá <b>eliminar líquidos y conseguir unos músculos tonificados </b>y en perfectas condiciones. Todo esto propiciará un aumento de la fuerza en la zona media de nuestro cuerpo, algo que va a repercutir en los ejercicios que vamos a realizar con el resto de músculos, ya que al ser un centro de gravedad es fuente de fuerza en numerosos ejercicios.</i></div><div style="text-align: justify;"><i> </i></div><div style="text-align: justify;"><i>No podemos olvidar que el trabajo con core <b>aumentará notablemente la flexibilidad </b>en la zona entrenada. Esto hará que aumentemos la movilidad de las diferentes partes del cuerpo, a la vez que mantenemos unos músculos más jóvenes y flexibles, retrasando el envejecimiento prematuro de los tejidos y evitando la rigidez muscular que puede acabar derivando en lesiones lumbares o cervicales.</i></div><div style="text-align: justify;"><i> </i></div><div style="text-align: justify;"><i>Fortalecer esta parte del cuerpo hará que mantengamos una columna más recta mejorando notablemente la postura. Daremos una imagen más saludable libre de lesiones y malas posturas que a la larga acabarán por perjudicar a nuestro cuerpo.</i></div><div style="text-align: justify;"><i> </i></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><i>Fuente: Vitónica </i></div><br />
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1xz52u8DkqQOCUZvkMs8hL6uBZczcuMsR2Vjyh6N7m3xySN8WbIN6_qrhLiFqaSF0gyOe_Lh57wHjkZLR1BLyjTlpj4DrCoUjxvTYHQfU1Hg4w2X6CZwHWHYdRurW7YsOfhB_41AFgbA/s1600/Ejercicios-bosu.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1xz52u8DkqQOCUZvkMs8hL6uBZczcuMsR2Vjyh6N7m3xySN8WbIN6_qrhLiFqaSF0gyOe_Lh57wHjkZLR1BLyjTlpj4DrCoUjxvTYHQfU1Hg4w2X6CZwHWHYdRurW7YsOfhB_41AFgbA/s400/Ejercicios-bosu.jpg" width="298" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8Vpw4dAiF79fCqJsOsu3Ks_1otcpm_apqpC_lN0HeXRfNwZrizsFsB8kAp-n8AOaYVV45lQW_QFWvh1PeUvePnwFaZiH47mIndyPQge8FHf1Ic9Ve7mtn_Y_OtHK2P7bpxUDq_fcL1vg/s1600/ejercicios+fitball.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8Vpw4dAiF79fCqJsOsu3Ks_1otcpm_apqpC_lN0HeXRfNwZrizsFsB8kAp-n8AOaYVV45lQW_QFWvh1PeUvePnwFaZiH47mIndyPQge8FHf1Ic9Ve7mtn_Y_OtHK2P7bpxUDq_fcL1vg/s400/ejercicios+fitball.jpg" width="266" /></a></div><br />
<br />
La primera vez que oí la palabra Core fue a gracias a mi amigo <a href="http://jmdomenech.blogspot.com/">Pez</a> en una entrada en su blog y la verdad es que me llamó mucho la atención: <a href="http://jmdomenech.blogspot.com/2011/02/core-work.html">http://jmdomenech.blogspot.com/2011/02/core-work.html</a><br />
<br />
<br />
Os adjunto algunos enlaces interesantes de ejercicios:<br />
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<a href="http://www.prowellness.es/prow/index.php?option=com_content&view=article&id=151:mis-ejercicios-de-core-con-el-bosu&catid=39:articulos&Itemid=18">http://www.prowellness.es/prow/index.php?option=com_content&view=article&id=151:mis-ejercicios-de-core-con-el-bosu&catid=39:articulos&Itemid=18</a><br />
<a href="http://www.blogger.com/goog_2066254687"> </a><br />
<a href="http://www.vitonica.com/equipamiento/abdominales-con-fitball">http://www.vitonica.com/equipamiento/abdominales-con-fitball</a><br />
<br />
ENTRENOS:<br />
Martes: Gimnasio, ejercicios de mantenimiento y core.<br />
Miércoles: Más de lo mismo pero más centrado en los abdominales.<br />
Jueves: Natación 3000m tranquilos.andreuhttp://www.blogger.com/profile/11447286640955031677noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-163591620518717004.post-87304427657408263922011-12-19T17:51:00.000+01:002011-12-19T17:51:53.390+01:00LAS PELIGROSAS CENAS<div style="text-align: justify;">Después de un intenso fin de semana de eventos nocturnos apenas he podido entrenar por culpa de no tener cabeza al salir por la noche. Aún así valió la pena la cena y el festival que nos metimos el viernes el club <a href="http://www.clubnatacionrc7.com/">RC7</a> cerrando los garitos, incluído el olvidado para mí Stereo.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxmaTyvHu1xX4B126168ZBqbV_jBB_CVMZG33UJIjSHEK7qx24M0bvMtIpr7dGMl00xVqc09X0tBCj6Sd-YA_MYPIOV-z_8K_0y9Q6z345GE4P25i1a-3cj9T0mm7VpDNc6ol69lwYD60/s1600/384169_10150481023614729_846734728_8446714_1923566641_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxmaTyvHu1xX4B126168ZBqbV_jBB_CVMZG33UJIjSHEK7qx24M0bvMtIpr7dGMl00xVqc09X0tBCj6Sd-YA_MYPIOV-z_8K_0y9Q6z345GE4P25i1a-3cj9T0mm7VpDNc6ol69lwYD60/s640/384169_10150481023614729_846734728_8446714_1923566641_n.jpg" width="640" /></a></div><div style="text-align: justify;"> <i>Al principio de la noche controlando, no entrando al trapo, se me ve a la derecha ajeno a la tentación del alcohol:-D.</i></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Pues bien, después de estar todo el sábado perreando en la cama, durmiendo sin parar y con ganas de morirme, hasta ayer domingo no tuve suficientes fuerzas para hacer nada.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Justo después de comer a mediodía decidí salir a rodar muy suave con la bici encontrándome bastante bien, las sensaciones no eran del todo malas aunque la cabeza la tenía aún mareada. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Ruta llana hasta Elche y subida a la Serra Llarga con vuelta por Via Parque, mejor de lo que me esperaba.</div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSMymCs-l2dDAIMhr9NRVtc0D2Ad_EL5LRenOlDa0c-6k18sB6GeDtb55S0RMa4gAua9jE1ehZxZewrRZ3aLVTW0JHw5NAj9J845eLqvXRGjkTDrvkS2cXRBvsKMeE9RbG0hcEoFaHTGg/s1600/Foto0266.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSMymCs-l2dDAIMhr9NRVtc0D2Ad_EL5LRenOlDa0c-6k18sB6GeDtb55S0RMa4gAua9jE1ehZxZewrRZ3aLVTW0JHw5NAj9J845eLqvXRGjkTDrvkS2cXRBvsKMeE9RbG0hcEoFaHTGg/s640/Foto0266.jpg" width="640" /></a></div>Para acelerar la recuperación hoy tenía pensado hacer una sesión de natación lo más suave posible y así ha sido hasta que Serrana nos ha regalado unas series de 10x100, a un ritmo aprox. de 1'30-1'35'' que me han dejado <i>rebentaico</i>.<br />
<br />
Conclusión a la que he llegado:<br />
<br />
No salgo más!<br />
<br />
ENTRENOS:<br />
Domingo: 38Km carretera en 1h30'<br />
Lunes: 3000m en 1h de natación acabando mejor el entreno de como lo he empezado.andreuhttp://www.blogger.com/profile/11447286640955031677noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-163591620518717004.post-47366120510751613042011-12-15T21:25:00.000+01:002011-12-15T21:25:52.271+01:00IRONMAN HAWAIOs dejo el documental realizado por la NBC del campeonato del mundo Ironman de este año en Hawai. El ambientazo que se vive y el nivel de los participantes es espectacular. <br />
<br />
Guapo, guapo.<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/re9RBoiGSos" width="560"></iframe><br />
<br />
ENTRENOS:<br />
Miércoles: Gym haciendo ejercicios variados, piernas, tronco superior y core.<br />
Jueves. Natación 2200 con 2x1000 en poco mas de 16' cada una, hoy bien.andreuhttp://www.blogger.com/profile/11447286640955031677noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-163591620518717004.post-21139072099656230512011-12-12T21:41:00.000+01:002011-12-12T21:41:36.378+01:00DISCONNECTED<div style="text-align: justify;">Después de este largo puente en el que me he sentido desconectado de la red por tantas actividades, planes familiares, amigos y también por entrenos, vuelvo a retomar y actualizar mis pensamientos en el blog.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Entre los planes lúdico-festivos destacaría las escapadas a la Carrasqueta y varios paseos familiares por la playa o el centro de Alicante (se nota que estamos ya casi en Navidad).</div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjui9ZC8545jf0hrNhBLQTctq6f0PmqEydx2MosIzbmuV94cqBpPxeGXsww6zwW3ybHhjLhlNKLIt4sx1RABIvMTrkQ5csSQD6hJexcmf9StoPN0oTaYdLkyZrYotbZSvjWyv6Pjm9D23w/s1600/Foto0268.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjui9ZC8545jf0hrNhBLQTctq6f0PmqEydx2MosIzbmuV94cqBpPxeGXsww6zwW3ybHhjLhlNKLIt4sx1RABIvMTrkQ5csSQD6hJexcmf9StoPN0oTaYdLkyZrYotbZSvjWyv6Pjm9D23w/s320/Foto0268.jpg" width="320" /></a></div> <i> Vista desde la casa rural Pou de la Neu en la Carrasqueta.</i><br />
<br />
Ha habido tiempo de compaginar buenos avituallamientos de cerveza y vino con algún trekking.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXkbeTHLLXHDeMvMJVUKaXxc0dXbAtK8wyrSNA76eyglqsLcttNgeE4lPE2qQ3YCyKnSEu3va22dt_Q5SoA5GKF2fQ31K1wg-bi18K_5nWDCscstSN4SC8lFgA66-_FH-krxkajSJ8kVw/s1600/Foto0271.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXkbeTHLLXHDeMvMJVUKaXxc0dXbAtK8wyrSNA76eyglqsLcttNgeE4lPE2qQ3YCyKnSEu3va22dt_Q5SoA5GKF2fQ31K1wg-bi18K_5nWDCscstSN4SC8lFgA66-_FH-krxkajSJ8kVw/s320/Foto0271.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;">Además tenía curiosidad por probar la sensación de tener un guante en los pies con las FiveFingers y <a href="http://michel-trail.blogspot.com/">Michel</a> mes las dejó un rato. Y menos mal que sólo durante un rato porque el día siguiente notaba los gemelos más cargados de lo normal. Profundizando en el tema me parecen una opción muy interesante para sentir el suelo, lo que pisas, dado que es muy raro notar la orografía del suelo y del terreno con tanta suela y amortiguación. Aún así creo que para mis pies especiales no les beneficia ir "descalzo" ya que los apoyos no son los que necesito.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">En el aspecto deportivo la carrera a pie la tengo olvidada porque desde hace unas semanas me ha vuelto a aparecer la molestia en el pubis y al ir a más he decidido no correr nada. Para compensar he empezado a hacer ejercicios de fortalecimiento de pesas y del core.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Poca natación y algo más de bici en 2 salidas de 50 y 60Km aprox. subiendo hasta Busot y les Coves de Canelobre.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4L5ecT9j6qJdryvqwqjrmNR3CDP_l5s_Bb1hxEdy9FMSzkXWYuBebexMnXopOdLUggUaMS6dWje78BUqzxed5pIsPfd1oBoEZWzxPzqN32VSAxv1XF_XDEB0UAll40wksyD6GEcJwSaU/s1600/Foto0273.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4L5ecT9j6qJdryvqwqjrmNR3CDP_l5s_Bb1hxEdy9FMSzkXWYuBebexMnXopOdLUggUaMS6dWje78BUqzxed5pIsPfd1oBoEZWzxPzqN32VSAxv1XF_XDEB0UAll40wksyD6GEcJwSaU/s320/Foto0273.jpg" width="320" /></a></div><br />
ENTRENOS:<br />
Martes: Bici carretera 51Km hacia Agost.<br />
Miércoles: Gym y natación técnica con Lourdes.<br />
Jueves: Trekking con muy buena compañia, a gusto.<br />
Viernes: Bici carretera 64Km Alicante a Busot-Cuevas Canelobre y vuelta.<br />
Sábado: Gym y natación.<br />
Domingo: DT<br />
Lunes: 2600m natación con malas sensaciones, no avanzo, muy cansado.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div>andreuhttp://www.blogger.com/profile/11447286640955031677noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-163591620518717004.post-89695662410006245322011-12-05T20:14:00.000+01:002011-12-05T20:14:35.603+01:00APRENDER A NADAR<div style="text-align: justify;">Llevo alrededor de 1 año nadando de forma habitual y constante bajo los entrenos dirigidos por Serrana. Con ella me apunté a varias clases de técnica y desde entonces he reseteado mi estilo de natación. He aprendido a nadar de otra forma, puede que no sea más rápido que antes, supongo que un poco más sí, pero sobretodo nado mucho más libre, sin tanto esfuerzo, más relajado muscularmente y por tanto con la cabeza más centrada en disfrutar.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Hace 3 semanas me compré un libro de natación que ella me aconsejó y del que basa gran parte de sus enseñanzas, se llama <i>Total Inmersion</i> y desde que empecé a leerlo he mejorada más aún mi estilo. Ahora voy por la mitad del libro pero los primeros capítulos son como si hubiese vuelto a nacer, muy claros, muy directos, te desmontan todas las teorias anteriores, es algo así como enterarte de una verdad universal que la tenemos delante y no nos damos cuenta. Por lo menos es la sensación que a mí se me quedó.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Pues bien, os adjunto un vídeo que colgó el otro día mi amiguete <a href="http://alfredociclomaratones.blogspot.com/">Alfredo_Her_Mar</a> sobre el estilo <i>Total Inmersion</i> donde podréis ver lo fácil que parece que lo hagan, van como bailando sobre el agua sin apenas salpicar, únicamente deslizando. Esta claro que llegar a ese punto no es tarea sencilla pero seguir este camino me está permitiendo disfrutar mucho más de la natación de lo que antes me hubiese imaginado.</div><br />
Si alguien le interesa le puedo dejar el libro.<br />
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ENTRENOS:<br />
Lunes: 2400m natación relativamente suaves.andreuhttp://www.blogger.com/profile/11447286640955031677noreply@blogger.com7