miércoles, 30 de junio de 2010

"HARTICO" DE LAS SERIES

Creo que va ser la ultima sesión de series que haga en un tiempo. Estoy un poco hasta el collons.
300m
4x100 R=45''
20x50 R=30''
200
Total 1900m en 52'

domingo, 27 de junio de 2010

INVESTIGANDO NUEVAS RUTAS

Hoy he salido a rodar con la mountain con la intención de ir suave y a la vez descubrir nuevas zonas por las pedanías de Elche que transité el último día. En uno de los caminos por Santa Ana he pedaleado con un biker del grupo de los mata2 y hemos charlado un rato. Me ha mostrado algunas subidas interesantes y una bajada en trialera muuy chula.
Gracias Francisco por enseñarme nuevos caminos.
Al final 51Km en 2h48' a una Vmed=18,50Km/h
p.p.med=133, p.p.max=176, 1856 Kcal

Ayer también estuve probando las nuevas gafas de natación (para mar abierto) en la piscina de la urba. Creo que aproximadamente haría unos 1300m a un ritmo suave.
Son las Zoggs Predator (19€) en Ciclos Boyer (Novelda)

viernes, 25 de junio de 2010

ESTRENO PULSOMETRO POLAR RS200

Ayer salí a entrenar aprovechando que era fiesta en Alicante. Fui hacia Torrellano con la intención de hacer algo de subidas así que estuve investigando caminos y carreteras nuevas por las pedanías de Elche. La etapa fue un poco rompepiernas pero me lo pase en grande descubriendo nuevas subidas.
La vuelta hacia casa se me hizo un poco larga y calurosa.
Se me olvidaba, tuve que echar mano de un remedio casero para la picadura de una avispa que se aposentó en mi muslo y me dió el picotazo. Paré en la cuneta y me puse barro en la zona, y la verdad es que el dolor fue remitiendo. Estos remedios caseros son los mejores.

Por cierto el pulsómetro muy bien. Detectó las pulsaciones al momento y la pantalla es muy fácil de leer sobre la bici.

La ruta salió con 52Km en 2h39' a una Vmed de 19,40 Km/h
p.p.med=140, p.p.max=173, 890 Kcal


En la parte derecha de la foto se aprecia el barro en mi muslo para la picadura letal de avispa.

martes, 22 de junio de 2010

LA SOLEDAD

Es lo que he sentido hoy en la piscina a las 15h. Eramos 4 en toda la piscina. Que lujo, que placer nadar sólo por la calle.
Seguimos con las series:
12x150 R:45''
Total 1800m en 45'

ESTEM EN FOGUERES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

domingo, 20 de junio de 2010

ASCENSO HERCULES

Después de 13 años volvemos a primera!!!!!!!
Aún recuerdo la última vez que estuvo jugando en La Liga. Fué mi primer año universitario y sólo fuí a ver el Hercules-Barsa con un resultado pésimo (según para quien); 2-1. Encima no vino a jugar ese partido un tal Ronaldo.
No se si lo había comentado anteriormente pero soy un gran aficionado al fútbol. Aunque tengo que reconocer que soy de muchos equipos;
-Barsa
-Valencia
-Hercules
-Elche
-Alicante
Aparte del Barsa soy de todos los equipos de la "terreta"

La enhorabuena a todos los herculanos que siguen este blog (Michel) y a los que no también.

PICO DEL ÁGUILA

Por fin una ruta con algo de ascensión, no era mucha tralla pero me ha venido muy bien. Eso sí, me he notado bastante "flojete" subiendo (porque será?). He salido a las 8:20 con un dia perfecto para la bici. Hacía tiempo que no me encontraba con tantos bikers como hoy.
Pues eso hay que seguir entrenando que en las subidas es donde se demuestra el nivel de cada uno.
Al final 43Km en 2h16' a una Vmed=18,6Km/h



No he llegado a subir "lahijaputa" para no machacarme mucho mas las patas que ya las tenía contentas y calentitas.

jueves, 17 de junio de 2010

ÚLTIMO LLANEO

Salida con la mountain después de 2 dias de lluvias, por fin!!
Como siempre ruta hacia Torrellano por Via Parque pero hoy he alargado la etapa hasta el pont bimil.lenari de Elche. Todo la etapa con viento en contra, a favor, en contra,..y a buen ritmo.
Al final las piernas cargadas pero con buenas sensaciones.

La próxima salida voy a cambiar de ruta, dirección San Vicente hasta el Pico del Aguila.

Estoy hartíííco de tanto llano!!!

50Km en 2h16' a una Vmed: 22 Km/h

miércoles, 16 de junio de 2010

MAS SERIES

Otro entreno de natación en la piscina de Babel. Este ciclo de series es muuyy pesaooo.
Michel, ahí va un "adivina, adivinanza, que es..."

300m calentamiento
3x200 R:45''
4x100 R:30''
4x100 R:30''
200 suaves

Total 1900m en 48'

martes, 15 de junio de 2010

EL HOMBRE DEL TIEMPO

Hoy me he acordado del hombre del tiempo de la 1ª. Ayer decía que en Alicante podía llover por la tarde con cierta intensidad. Perfecto, yo quería salir por la mañana a rodar.
Esta mañana me he levantado a las 7:30 después de acostarme a la 01:30 disfrutando del conciertazo de Metallica en Rock in Rio. Por la ventana se veían varios claros y alguna nube de las que no cae nada (aquí en Alicante). Me disfrazo de ciclista y a salir.
Salgo a las 8:30 dirección Elche por la Vía Parque. Se ven nubes como las de Mordor pero confío en la previsión de la noche anterior.
Pues nada, a los 10' de salir veo que empieza a chispear, estoy saliendo de Alicante para coger Vía Parque.
EMPIEZA A LLOVER. Me da tiempo a parar debajo de un paso elevado de la autovía hasta que pare.
no para, no para, 20, 30, 40' y sigue lloviendo.
Me hierve la sangre del tiempo que estoy perdiendo, me estoy enfriando y pensando que me vuelvo. No tengo chubasquero así que el camino a casa será mojadito. Veo que A LA HORA de estar parado empieza a aflojar. El pavimento está tan mojado que hay muchos charcos y riachuelos sobre el asfalto.
Así que me vuelvo para casa con sensación de paleto jodido.
No me mojaba tanto desde el duatlon de Santa Pola (que tanto disfruté) del año pasado.
En fin otra vez ajo, agua y resina.

Para animarme un poco he descargado las fotos del finde en Cabo de Gata. Lo hemos pasado muuuuy bien con nuestras families. Era el primer viaje con Jaume y Lucas. Cuelgo unas fotos con Michel y Jaume.





sábado, 12 de junio de 2010

A NEW RODAJE ON BIKE

Otro rodaje al canasto.
Etapa llana con alguna rampa corta hacia Torrellano y después por los lagos de Rabasa hasta alcanzar 43,5 Km en 2h10'. Ayer el viento se notaba yendo hacia Torrellano así es que me volví para rodar cerca de casa.

Hoy nos vamos toda la family con Michel 's family a pasar el finde a Las Negras (Almeria). Como buen amante de la naturaleza (que es Michel) se llevará sus zapas para trotar por los parajes naturales del Cabo de Gata.
Me da envidia sana pero no puedo correr aún, así que agua, ajo y resina.

miércoles, 9 de junio de 2010

OTRA SESIÓN EN LA POOL

Nuevo entreno de natación en la piscina con buenas sensaciones. 2 por calle.
El bloque en el que estoy es bastante duro porque siempre hay series y acabo con los brazos machacados. En fin es lo que toca.
Ayer estuve en la playa haciendo unos largos y me resultó tremendamente desmoralizante. Sí, veo muy dificil nadar en el mar por el oleaje y las corrientes que no dejan avanzar el cuerpo. Esto del triatlón en el mar lo veo muy jodido. Así es que tendré que entrenar también en el mar para adaptarme a estas condiciones.
Hoy 1900 m en 56'
300 calentamiento
8x50 R:20''
10x100 R:45''
200 suaves y variados

martes, 8 de junio de 2010

NUEVO PULSOMETRO

Hoy me he comprado mi nuevo pulsometro Polar (el antiguo no chuta). A ver que os parece el modelo elegido;
Es una pasada el tope gama de los Polar.

Pues eso que lo he elegido pero el a mi no.

Al final me he comprado este;
El RS200 que es mucho mas asequible que al anterior. Me ha costado 80€.
Enga, a quemar calorias todo el mundo!!!

lunes, 7 de junio de 2010

EMPEZANDO A SUDAR COMO UNA TORTILLA

Se nota ya el calor desde primeras horas de la mañana y la humedad hace rompa a sudar como una tortilla al poco de salir.

Hoy otra vez a Torrellano a ritmo de crucero (de paseo).
40 Km en 1h53' a 21,20 Km/h de media

El jueves estuve nadando en la piscina de las cocheras y estuve casi el mismo tiempo nadando que para aparcar por el p___o mercado de babel. Tocaban series;
8x100 R:30''
10x50 R:20''
200 suaves
total 1500 en 43'