miércoles, 30 de noviembre de 2011

UN BUEN DIA

Me levanto a las 7 sin necesidad de despertador, ni como otras veces por el canto madrugador de mi peque, me pongo en pie, desayuno...me visto de ciclista y a rodar.




Disfruto como un niño de una salida solitaria por Vía Parque hasta Elche, sólo con mis pensamientos y sin apenas exprimirme, con un frío molesto en los pies pero llevadero. Vuelvo a casa, ducha, almuerzo, unas croquetas en la alfombra con el pequeñajo que aún lleva el pijama.

Salimos los 3 a dar una vuelta por el centro, hay que hacer algunas gestiones de papeles, farmacia, banco,...

Mediodía, dejamos comido y dormido al príncipe con la mujer que lo cuida para aprovechar y estar "libres" toda la tarde. Nos vamos de comilona con nuestros amigos Michel y Raquel, ñam,ñam, navajas, berberechos, calamar y un arrozaco de bogavante ESPECTACULAR. Charla muy amena, muy tranquila, sobremesa larga hasta las tantas y después a dar un paseo a bajar el estómago.

Vuelta a casa, acaba un día especial, con mi gente, con los míos, dando gracias a todos los que se han acordado de mí el día de hoy.....porque hoy habia algo que celebrar....y lo hemos hecho...

Ya tengo 33.



ENTRENOS:
Martes: 30' run + pesas
Miércoles: 40Km carretera en salida recarga-pilas.

lunes, 28 de noviembre de 2011

UN RELATO

Mi amiga Lucía ha escrito el microrelato que os adjunto para un concurso del periódico Información (Alicante). Espero que os guste.





http://comunidad.diarioinformacion.com/galeria-multimedia/CONCURSOS/microrrelatos-finalistas/35439/72.html


ENTRENOS:
Viernes: 32Km bici carretera suaves en 1h15'
Sábado-Domingo: Nada, fin de semana con amigos y niños en casa rural.
Lunes: 2600m swim, acabo muy cansado.

jueves, 24 de noviembre de 2011

SAUCONY TRIUMPH 9 POWERGRID

Saucony renueva su modelo más emblemático:

Saucony presenta PowerGrid Triumph 9, una zapatilla de máxima amortiguación para corredores de pisada neutra. Muy ligera y transpirable, PowerGrid Triumph 9 está recomendada para corredores que buscan una zapatilla polivalente para entrenamientos de media o larga distancia.
Para esta nueva versión Saucony ha incorporado el concepto Geometry of strong donde se reduce la diferencia de espesor entre la parte posterior y anterior de la suela, llegando hasta los 8 mm únicamente, factor que no penaliza la amortiguación del modelo ya que se compensa con la sustitución de la tecnología Progrid por la Powergrid.
La zapatilla no posee demasiados refuerzos pero sin embargo se ajusta a la perfección, gracias a la nueva tecnología Sauc-fit. PowerGrid Triumph 9 incorpora una media suela con doble densidad en la cara interna, ofreciendo una mayor atenuación de choque y una buena respuesta de amortiguación. La tecnología de la suela de caucho XT-900 evita el desgaste prematuro y proporciona una mayor tracción. El SRC Impact Zone ofrece una atenuación del choque en la pisada para una transición suave desde el talón al despegue de los dedos.


Fuente: TriatlonChannel


ENTRENOS:

Jueves: 2600m swim bastante cansinos con series incluidas

martes, 22 de noviembre de 2011

BIOIBÉRICA

Me he llevado una sorpresa al llegar a casa. He recibido un paquete de material de alimentación y suplementación por cortesía de Bioibérica.

Es la primera vez que alguna empresa me facilita algo de material por lo que me ha hecho mucha ilusión, espero que no crean que a partir de ahora vaya a ganar alguna carrera :)

Lo cierto es que cualquier ayuda es buena y en este caso seguro que lo van a agradecer mis tendones de cristal que tantas veces me dan la (fascia) lata.




El pack esta muy currado con los siguientes elementos:

1 Caja de 90 comprimidos de TendoActive (Tendón articular)
1 Caja de 100 comprimidos de ArtroActive (Cartílago articular)
1 Caja de 30 capsulas de InmuneActive (Complemento alimenticio)
1 Tubo de emulsión para masaje deportivo
1 mini ColdHot
1 Pack toallitas higiénicas

Todo esto envuelto en una mini-camelback muy chula.

Les agradezco que me hagan entrega de este material a alguién como yo, un entusiasta del deporte, que "sólo" quiere disfrutar cada experiencia que vivo, cada kedada con amigos, cada entrenamiento que realizo y cada carrera que participo intentando siempre aprender y sonreir.



ENTRENOS:
Lunes: 2300m a mediodía metiendo caña al cuerpo siguiendo a los peces de mi calle.
Martes: 0 patatero

lunes, 21 de noviembre de 2011

3 MESES DESPUÈS

Es lo que he tardado en salir con la MTB después de estar centrado sólo en los triatlones.

Ha sido como volver a nacer, sentir la mayor cadencia de pedaleo, rebotar contra las piedras en las bajadas trazando de lado a lado los caminos saltando los surcos..

He vuelto a disfrutar con mis origenes.

Gracias David por insistir en salir con la MTB.

Salida por El Sabinar subiendo varias rampas entre ellas "LaHijaPuta"

ENTRENOS:
Sábado: 46Km en 3h a gusto y acabando con las piernas cargaditas.

viernes, 18 de noviembre de 2011

CÓMO ES POSIBLE QUE ESTEMOS EN ESTA SITUACIÓN?

Con la gente tan creativa que tenemos en España como es posible que vayamos tan mal??



jueves, 17 de noviembre de 2011

DESCANSANDO

Pocas ganas de entrenar últimamente. Me apetece más descansar que otra cosa.


Esa es la tónica general desde que terminé el último triatlón de Benidorm. Lo único que aún me apetece es nadar junto a los RC7 en el Virgin.

A partir de pronto ¿?, la idea es empezar con rodajes de 2h de bici (como mucho) y en carrera a pie ir subiendo el tiempo progresivamente, aunque por ahora me está suponiendo un esfuerzo (llámese pereza) correr más de 30'.

Puede que también influya en mi falta de motivación unas pequeñas molestias en los gemelos que me han aparecido últimamente pero que creo que tengo controladas gracias al trabajo del fisio.

Lo que sí le tengo ganas es a adquirir nuevo material para mis entrenos de bici. Estoy pensando en comprar un acople corto (permitido en pruebas cortas con drafting) para ir adaptándome a ir "acoplado" (guau, como suena, parezco un profesional). También creo que necesitaré, para los días de invierno en los que hay que hacer algo de bici entre semana, un rodillo. Algo a lo que siempre he huído pero que me llama la atención. En principio para hacer 1-2 días entre semana (seguramente 1h a las 7 de la mañana) en función de lo duro que se haga mentalmente (quiero decir lo aburrido que sea).

Por todo esto estoy enfrascado viendo modelos de sendos artilugios, teniendo más o menos claro el acople (Profile T2+DL) porque es muy asequible económicamente (por debajo de 100€). Mientras que en lo del rodillo aún no sé por cual decantarme, ya veremos...

ENTRENOS:
Miercoles: DT
Jueves: Swim 2000m

martes, 15 de noviembre de 2011

SAUCONY JAZZ 14

El otro día al volver de correr me paré un momento a pensar cuanto tiempo tenian mis zapas Saucony Ride. La memoria me decía que ya tenían más de 2 años, sí, 2 años para unas zapas de correr son muchísimo aunque es cierto que en Km no habrán superado los 600Km. Aún así había notado cierta deformación en la suela y falta de amortiguación general por lo que me he decidido, por fin, a cambiarlas.

Por consejo de un experto me metí en Wiggle ya que tenía claro el modelo que quería y las podía conseguir a mejor precio que en tienda, así que me compré otras Saucony, en este caso las Jazz 14, modelo que ya tuve anteriormente con la versión 12 y que me gustaron mucho.

Ayer me llegaron y no me he podido resistir a estrenarlas ya esta mañana.


Justo antes de salir esta mañana

El precio al que se puede encontrar la Saucony ProGrid Jazz 14 es increíble. Aunque no sea la zapatilla de amortiguación neutra más puntera de Saucony, tiene unas características que la convierten en una de las reinas calidad/precio del mercado y juntando que es válida para un amplio esprecto de corredores, temporada tras temporada es una Top Ventas clarísima.
A pesar de que es un pelín más ligera que la versión 13 y 12, la Jazz 14 goza de más amortiguación. Se puede decir que comparte rasgos y usuarios tipo con su compañera, la Saucony ProGrid Ride 3, aunque estas últimas están un pelín por encima en cuanto a tecnologías que incorpora y son algo más pesadas, más de entrenar puramente.
Con un precio de venta al público de 100 euros, lo cierto es que se puede encontrar en la gran mayoría de tiendas rebajadas -y todos sabemos que en algunas muy rebajadas-, con lo que tenemos una zapatilla tremenda a un precio aún mejor. Es rápida, podría decirse que usuarios de más peso la pueden considerar como una zapatilla de entreno ligero, y para los menos pesados, una zapatilla más de entrenamiento puro.
También, usuarios de hasta unos 80 kg que busquen una segunda zapatilla para usarla en carreras de hasta maratón y que sea algo más ligera que sus zapatillas de entrenamiento pueden recurrir a la ProGrid Jazz 14 con confianza. Hasta ritmos de 4 min/km el corredor que la use no notará que necesita una zapatilla más rápida que la Jazz, y por supuesto le puede dar buen uso en fartletks, entrenamientos rápidos, etc.
Es de amortiguación bastante blandita, para los que les gusta pisar con ese tacto de comodidad, aunque no llegan al punto de la que ostenta la medalla de oro en ese campo, la Nike Vomero. Además, sin problemas para aquellos usuarios que la quieran usar con plantillas, que se amoldan fácilmente.
Quizá la clave de su bajo precio reside en que en este segmento hay muchísima oferta en los catálogos de las marcas que un mismo corredor podría elegir, ya que entre sus competidoras más directas se pueden mencionar muchas zapatillas y muy buenas.
Fuente: Forodeatletismo.com


ENTRENOS:
Lunes: 2200m swim a gusto, encontrándome bien en la calle de los máquinas aunque forzando para no descolgarme.
Martes: 30' run tranquilos

miércoles, 9 de noviembre de 2011

GARMIN 910XT. YA ESTÁ AQUÍ EL MÁS DESEADO.

Ya está a la venta la nueva bomba de Garmin, el 910XT, con mejoras respecto al anterior modelo (310XT). Aparte de las nuevas funciones, autonomía y aplicaciones, el diseño ha mejorado muchísimo. Sólo le pongo 2 pegas; 
creo que no marca la hora para poder llevarlo a diario (fallo garrafal)
su alto precio.

Garmin Forerunner 910XT


Forerunner® 910XT es el primer reloj de la marca multideporte que ofrece métricas de natación y ha sido diseñado para entrenar tanto en piscina como en aguas abiertas. Su resistencia al agua alcanza hasta 50 metros y es capaz de aportar la distancia nadada, identificación y número de brazadas, entre otros.
Asimismo, calcula la puntuación swolf para ayudar a medir la eficacia del deportista en natación. Y su sencillo funcionamiento lo hace compatible con otros deportes acuáticos como, por ejemplo, paddle board.

Del mismo modo, al contar con GPS, este reloj deportivo captura el trayecto recorrido para visualizarlo más tarde en un mapa a través de la comunidad on line Garmin Connect™, lo que ayuda a analizar los datos obtenidos en alta mar y a ajustar la técnica según sea necesario.
También en tierra: Cuando se utiliza fuera del agua, Forerunner® 910XT ofrece la gran mayoría de las prestaciones por las que se caracterizan los productos de Garmin como, por ejemplo, el tiempo, la distancia, el ritmo y la velocidad.
Igualmente, se trata del primer reloj multideporte de Garmin que integra un altímetro barométrico para obtener completos y precisos datos sobre la altura, a lo que suma también el ascenso, descenso y pendiente.
Por otro lado, cuenta con campos de datos que permiten personalizar diversas páginas de entrenamiento para cada deporte y los deportistas tendrán la opción de configurar alertas por vibración para disponer de un aviso silencioso en el momento que se alcanza un intervalo, se requiere de hidratación, comida o cuando es necesaria más información para mantenerse dentro de los objetivos establecidos.
Compartirlo todo de forma inalámbrica: Compatible con los sensores ANT+™, Forerunner 910XT es capaz de comunicarse con el sensor de velocidad/cadencia para ciclismo (opcional) o el monitor de frecuencia cardíaca premium (incluido de serie en algunos modelos). A su vez, permite su vinculación con algunos de los medidores de potencia más punteros, como el nuevo Vector, un revolucionario sensor desarrollado por Garmin que se ajusta en el pedal de la bicicleta.
Una vez finalizados los ejercicios, es posible actualizar y transferir todos los datos al ordenador a través de la tecnología inalámbrica ANT+™ y el USB stick que incorpora, para lo que tan sólo es necesario encontrarse al alcance del PC para que esté se sincronice automáticamente con el dispositivo y comience a transferir la información.
Y mediante la página Garmin Connect™ (www.connect.garmin.com), el usuario podrá analizar sus registros y compartir sus actividades, rutas y marcas con otros deportistas. Al mismo tiempo, participará en una comunidad en la que tienen acceso a más de 20 millones de actividades repartidas por todo el mundo.
El más potente en cualquier deporte: Específicamente estudiado para emplearse con rapidez y eficacia en cualquier deporte, este equipo facilita la transición mediante la función multideporte, que permite cambiar los modos deportivos con tan sólo pulsar un botón.
Finalmente, Forerunner 910XT se puede adquirir con un soporte de desmontaje rápido (opcional), para trasladarlo en segundos de la muñeca a la bicicleta y sus 20 horas de autonomía lo convierten en el equipo ideal para usuarios que se preparen para Ultra Triatlón, Ultratrail o Ironman.
PVR Garmin Forerunner® 910XT: 399 euros (IVA incluido)
PVR Garmin Forerunner® 910XT + HRM: 449 euros (IVA incluido)
Más información: Garmin

Fuente: http://www.eltriatleta.es

lunes, 7 de noviembre de 2011

AVANCE CALENDARIO TRIATLÓN 2012 COMUNIDAD VALENCIANA

Se ha publicado en la web de la federación valenciana de triatlón el avance del calendario para la temporada 2012, por lo que ya he empezado a emocionarme con "este tri, el otro también, este repito seguro, un mes de descanso entre ellos...."

A falta de confirmación oficial ya podemos empezar a soñar.....

avance calendario 2012



ENTRENOS:

Hoy: 2500m natación suaves
Domingo: salida de bici abortada por el viento---> pues a correr suave 50'.

sábado, 5 de noviembre de 2011

BUSCANDO NUEVOS OBJETIVOS

Estos días empiezo a plantearme los próximos objetivos para la nueva temporada. En principio voy a centrarme en triatlón pero también tengo ganas de hacer BTT, alguna marcha cicloturista y alguna media maratón (seguramente Santa Pola).

Además quiero adentrarme un poco en las carreras por montaña con mis amigos ultra-traileros aunque a menor escala e intensidad. Lo que sí intentaré es entrenar todo lo que pueda con ellos ya que sus salidas madrugadoras (antes de que pongan las calles) son una buena forma de empezar el día con energia y Kharma.

En cuanto a carreras mi objetivo principal concreto es hacer el Medio IM de Elche el 22 de abril, siendo mi debut en la distancia 1,9-90-21. El problema es que tengo unos amigos triatletas muuuy "pesaicos" que se han inscrito en el ValenciaLD y no paran de picarme, así que espero no recoger el guante y aguantar para estrenarme en Elche.

Más adelante iremos contando cualquier novedad en los objetivos.

Y sobretodo mi objetivo es recorrer el camino, andar sobre mis pasos, entrenar disfrutando y sonreir con mis amigos cada vez que nos juntemos..



ENTRENOS:

Esta semana he vuelto a nadar de forma suave y el martes hicimos una salida con la bici de carretera de 90Km muy guapa, nos ponemos en marcha!!

miércoles, 2 de noviembre de 2011

TRIATLÓN DE BENIDORM

Cruzar el arco de cualquier meta supone cada vez sensaciones diferentes por varios motivos, como el  trabajo realizado, el sacrificio de los entrenos, la dureza de la prueba, la lucha mental, por tener dolores o lesiones  o  por la angustia del ritmo.

Pues cruzar el arco de meta de Benidorm para mí ha supuesto una satisfacción que en los anteriores tris aún no había experimentado.

Hasta ahora había sentido alivio por la angustia del esfuerzo o del ritmo cardiaco, había sentido alegría por dosificar y "controlar" la distancia (sobretodo la olímpica), y también había sentido ilusión por ser la 1ª vez..

Pero en este caso ha sido euforia, chorros de endorfinas a mi cerebro, droga mental ya que muscularme no había respuesta, y todo porque el recorrido es duro, me gusta, es de mi estilo (con desnivel), pero sobretodo porque mentalmente ha sido duro el final, sintiendo que las piernas se acalambran pero que doy zancadas hasta que el latigazo me golpee, esperando lo evidente, lo seguro.. sigo dando zanzadas a un ritmo más bajo sabiendo que me va a tocar andar en algún momento y en el peor de los casos con rampones que me harán gritar de dolor delante de toda la gente que hay animando (que es mucha en Benidorm). Así, de recta en recta, mis pensamientos se aceleran asimilando la situación pero a la vez luchando contra el destino, no me paro voluntariamente a caminar o estirar, en vez de eso me monto una creencia, que mi cabeza puede obligar a mis piernas a no parar hasta que el calambrazo llegue. Quedan pocos metros y no llega ese momento, lo que creía que era cuestión de tiempo, lo que era indudable...

Esa sensación de control, de batalla mental es la que me queda grabada a fuego en el recuerdo. 

Entro a meta muy relajado y orgulloso.


Ahí van unas fotos y vídeos de la prueba:

Sergio, David y un servidor antes de empezar lo bueno.

Oleaje y un cielo cubierto para animar la carrera


Acabando la carrera a pie con la mente puesta en llegar a meta.

David concentrado en lo suyo y consiguiendo un buen ritmo a pie.

En meta los 3 finisher junto a nuestro manager audiovisual Alberto que nos hizo un gran reportaje.

Gracias tios, estoy deseando que llegue la próxima!!!!