viernes, 22 de julio de 2011

PIRINEOS

Nos vamos de vacaciones a Pirineos!!


Estaremos una semana disfrutando del entorno y la agradable compañía de nuestros amigos y churumbeles. También habrá tiempo de entrenar a 1700m de altura acompañando en la salida o en la llegada a Michel que va a comerse otro Ultra-Trail. Se podrá seguir su hazaña on-line como siempre en su blog.

Casi nada el animalico.

ENTRENOS:
Hoy 30' run muy suaves.

miércoles, 20 de julio de 2011

6:00 SUENA EL DESPERTADOR

Seguimos madrugando para entrenar ya que es la única hora del día que no tengo nada que hacer, bueno se podría dormir más pero en realidad es la única forma de poder organizar entrenos a lo largo del día y atender todas las obligaciones diarias. Además de que soy algo masoca:)

Al sonar el móvil-alarma a las 6:00 me he despertado con ganas de entrenar pero he cometido el fallo de no incorporarme de la cama y poner pie al suelo. En vez de eso me he dormido. Me he vuelto a despertar y he mirado el reloj, 6:20. Menos mal que sólo habían pasado 20' y aún tengo tiempo de salir a rodar. Si me llego a despertar más tarde se jode el entreno.


Como os comenté hace tiempo, adquirí unas nuevas zapas para la bici de carretera. Después de varias salidas creo que ya me he acostumbrado a ellas y cada vez voy más cómodo. Se ajustan a la perfección a mi pie y  no he notado molestias ni nada parecido. La suela no es de carbono pero tiene una rígidez alta y dispone de tacos de goma finos para poder andar algo si es necesario. Tampoco he notado deformación alguna  en la zapatilla por el uso, se suelen abrir por la zona por donde se mete el pie, pero aún es pronto para poder apreciar si ocurrirá o no. Por tanto por ahora estoy contento con ellas, por su comodidad, diseño y precio (80€).

ENTRENOS:
Lunes: 8,5Km run en 48' acabando con las piernas cargadas y dolor articular.
Martes: 2000m swim en 40' en la Albufereta a las 7:00 con un mar peleón de Levante (esta vez eramos 13 pescaos y me está molando mucho esta grupeta, si alguien se quiere apuntar, martes y jueves a las 7:00)
Hoy: 39Km bici carretera en 1h29' por el circuito de Santa Anna (rebajando 3' la anterior marca pero acabando cansado)


lunes, 18 de julio de 2011

NO APETECE NADA

Con el caldo que hace estos días sólo apetece entrenar pronto y poco. Así, ayer salí con la bici de carretera para estar antes de las 10 en casa, sudado como un pollo, y poder ir a la playa con la family.

Ruta nuevamente hacia Santa Anna pero esta vez con 2 vueltas al circuito que probé el miércoles pasado. Poquísimos ciclistas y menos coches, es que no hay nadie por ahi????









ENTRENOS:

jueves: 2000m en 35' en la Albufereta con nuevos peces que he conocido.
viernes, sábado: Nada de nada.
domingo: 53Km en 2h06', p.p.med=137, 1400Kcal.

Esta semana aprovecharé para hacer la última salida con la bici ya que nos vamos a pirineos y allí sólo haré "trotres montañeros" con Míchel. Hoy intentaré salir a correr al anochecer y mañana a las 7.00 a nadar a la Albufereta.

Hay alguien que tenga huevos de entrenar a mediodía???

miércoles, 13 de julio de 2011

SANTA ANNA

Sin pensarlo mucho me he levantado a las 6:00 para un nuevo entreno de bici de carretera (seguro que para trabajar me hubiese jodido mucho más).

Siguiendo las indicaciones de mi compañero de curro Oscar (exciclista de Elche) he llegado hasta el polígono de Torrellano como siempre para posteriormente enlazar con la subida a la Serra Llarga hasta Santa Anna. Toda la ida ha sido con un viento porculero que me ha machacado bastante aunque a la vuelta ha sido al revés.



Esta zona la conozco pero no lo suficiente porque hay varias alternativas y como son urbanizaciones me lío un poco.


Aún así hay varias rampas guapas en las que hay que apretar bien el culo y poner el platillo para poder subirlas, y lo bueno es que me permite meter algo de altura en la etapa llana que acostumbro a hacer por esta zona.


Además a partir de hoy la tengo cronometrada para poder ver mi evolución con el paso de los entrenos.

ENTRENOS:

39Km en 1h31', p.p.med=131, 935Kcal.

martes, 12 de julio de 2011

RESACÓN DE PELÍCULA

Empiezo a ser persona después de 3 días de pasarlas canutas con la resaca de la despedida de Cristóbal. Todo el sábado (dia y noche) de fiesta dejan mi cuerpo y estómago hecho una mierda. Ya no tengo 20 años (entonces también me quedaba hecho una sopa)

Para intentar reactivar el body me había propuesto realizar un rodaje suave esta mañana lo más lento que pudiese. Lo he conseguido aunque la cabeza aún la tengo en otro estado más catatónico.

ENTRENOS:

Hoy: 35' run

QUE ME QUITEN LO BAILAO!!!

jueves, 7 de julio de 2011

RESPETO AL CICLISTA

Me he librado hoy de una buena.

Calcando la última ruta de carretera he salido a las 6:45 de la mañana. Muy a gusto, con ganas, sintiéndome bien.

Volviendo a Alicante, circulaba por una rotonda para coger una vía de servicio de Via Parque. He visto que un coche se acercaba a la rotonda y aminoraba la marcha, pero no lo suficiente, ha entrado a la rotonda como si no existiese yo  acercándose tanto a mi que he tenido que corregir mi trazada para evitar un impacto. Ha faltado poquísimo para que me mandara unos cuantos metros a la mierda. Era una mujer mayorcita, le he dicho de todo, varios insultos,.. Lo que más me ha jodido es que no reaccionara, ni me ha pedido perdón ni nada.

Me ha saboteado la ruta el susto que me ha dado, ahora en frío le digo lo siguiente:

"Quiero que seas feliz pero eres una hija de puta".

Como consejo para otros ciclistas pienso que cuando circulamos en bici por la carretera hay que adelantarse a los movimientos de los vehículos que vemos, previendo lo que van a hacer para que nos de tiempo a reaccionar, como hoy me ha pasado a mí. Sobretodo en intersecciones y rotondas. Otra recomendación es intentar evitar zonas donde pueda haber deslumbramiento por el sol al estar bajo a primera hora del día o al atardecer.


Carretera sin tráfico, es una gozada.. hasta que alguien lo jode como hoy.

A pesar del incidente he disfrutado muchísimo, buenas sensaciones y con el placer de tener el entreno ya terminado.
ENTRENOS:

Hoy: 37 Km carretera en 1h21', p.p.med=142, 945Kcal.
Miércoles: 1300m swim en piscina.
Martes: 900m swim en el mar (con Michel y Jesús) y después 800m en piscina.



lunes, 4 de julio de 2011

LLANEANDO

Es lo que tengo pensado hacer un tiempo hasta adaptarme bien a la bici de carretera y a la diferencia de pedaleo respecto a la mountain. Y para eso no hay mejor ruta que Vía Parque hacia Elche, prácticamente llana (alguna rampita hay) en la que se puede rodar y sentir como influye el viento de cara o de culo ya que casi siempre sopla algo. Además se puede usar un carril bici bastante bien cuidado evitando así la calzada.




ENTRENOS:

Sábado: 40Km bici en 1h32', a 132 p.p.med, 1050Kcal. Rodaje suave disfrutando de la novedad.