MUY BUENAS BAJADAS

Al levantarme esta mañana me he llevado una buena alegría al ver los nubarrones por la ventana. Era un día perfecto para no asarse al sol y si incluso llovía mejor que mejor.

La ruta elegida ha sido (otra vez) la del Pico del Aguila por San Vicente. Es una ruta con algo de llano y subida constante hasta la cima.
De camino he conocido a un biker (Jesús de San Vicente) con el que he congeniado bastante y me ha hecho tirarme por unas cuestas y bajadas muy chulas pero jodidas de verdad. Él las bajaba como si nada, suave, rápido, sin saltar apenas. Un crack.
Para las próximas rutas cercanas pienso incluir alguna de estas bajadas. De paso, intentaré que alguno de los Médicos (que tanto les gustar hacer el Kamikaze) se desahogue con sus bicis de 140 ó 160mm de recorrido.


47Km en 2H40' a una Vmed=17,50Km/h
p.p.med=133, p.p.max=182, 1982 Kcal.


Por cierto, hoy no he podido con "La Hija Puta"


Esta tarde toca fisio y sufrir de lo lindo en la camilla.

A GUSTO

Natación con una temperatura buenísima después del bochorno de estos días. He nadado con calma y alternando estilos para variar el entreno.

1600m en 40'.

SALIDA RÁPIDA

Después de la sesión de máquinas de ayer en el gym hoy tocaba rodar suave con la mountain.

Para eso no hay mejor ruta que hacia Torrellano.

He rodado suave con 4 series intercaladas en rampas cortas para que el cuerpo sufra un poco. Es muy aburrido rodar suave!

25 Km en 1h15' a Vmed=20,5Km/h
p.p.med=126, p.p.max=160, 792 Kcal

DESCUBRIENDO EL SABINAR

Esta mañana he investigado nuevas rutas enlazando la subida al pico del Aguila con el Sabinar. Es un puerto de carretera que tiene buena pinta para subir a ritmo, yo en este caso lo he bajado pero me lo apunto para futuras salidas con la bici de carretera.
Buenas sensaciones con las piernas un poco pesadas por las 2 sesiones de Gym.

45Km en 2h18' a Vmed=19,5Km/h
p.p.med=133, p.p.max=179, 1536Kcal

SIGUEN LOS LARGOS

Buen entreno en la piscina hoy. Un día buenísmo para nadar con 2 personas por calle.

Cuando he llegado a las 10:25 me han dicho que de 11 a 11:30 cerraban. Así que me he puesto a nadar lo que he podido en menos de 30'. Me he exprimido cambiando estilos para no tener que descansar tanto.

1200m en 27'

NATACION VARIADA

Natación variada en los 50m de Monte Tossal.
1500m en 40'.

Michel, esta carrera te puede gustar para incluirla en tus locuras del ultrafondo :-)


http://www.diezmildelsoplao.com/

MONNEGRE

Hacía bastantes meses que no me acercaba a Monnegre a exprimirme. Dando un rodeo importante hasta llegar allí, he empezado la subida cronometrada con 30Km en las patas.
Se hace bastante dura con el machaque acumulado pero es una subida muy chula. Además hoy he batido el récord de ascensión (mejor dicho el mayor tiempo que jamás he tardado en subir) en 12'.
después he bajado la "hijaputa" y los saltos posteriores.

Por culpa del rodeo me he pasado de Km y lo he notado a la vuelta, pero bueno, palos a gusto buenos son.

57Km en 2H57' a una Vmed=19Km/h
p.p.med=139, p.p.max=182, 2051Kcal

Anoche CONCIERTO DE JOAQUÍN SABINA en la Plaza de Toros de Alicante.

Que fiestón!!