RESUMEN DEL AÑO 2011

Acaba el 2011 y quiero resumir brevemente lo que me ha pasado.

Termino el año mucho mejor de lo que lo empecé y creo que esto es muy importante. 

Me refiero a que he conseguido AVANZAR deportivamente, aprendiendo a disfrutar más, a sufrir muchísimo más  y a conseguir objetivos que te refuerzan mentalmente cuando los alcanzas.

Pero además he CRECIDO personalmente al conocer a personas que hace un año no sabía de su existencia y que hoy en día son un pilar fundamental de mi "yo", de mi ser, de mi día a día. A algunos los veo a menudo, a otros no tanto, pero me considero un afortunado por ello y sin duda es lo que más me ilusiona de este año que acaba.

El 2011 ha sido un año fantástico para mí y creo que para las personas más o menos cercanas. He podido debutar y acabar varios triatlones (4) que era mi objetivo deportivo del año. Deseaba hacer alguno, saber lo que se siente al competir enlazando las 3 disciplinas, sufrirlas y saborearlas en cada momento de la prueba y finalmente cruzar el arco de meta con el premio de acabar, sólo eso, acabar y conseguirlo como un reto personal contra uno mísmo.

Ha sido el año en el que más he entrenado en toda mi vida y aunque los volúmenes a muchos les parecerán ridículos a mi me han llenado de experiencia y vivencias. 

He probado el veneno del trail de una forma muy intermitente y fugaz pero disfrutándolo muchísimo gracias a Michel, sobretodo en verano con las salidas a las 6:30 por el cabo+bañá con personas a las que considero  ahora nuevos amigos. 

En la natación cada vez mejor, es el deporte en el que más he mejorado y en el que exponencialmente estoy disfrutando y aprendiendo a gran velocidad. Gran parte de culpa tiene la gente tan cercana y asombrosa con los que nado en el club RC7, aunque no quiero olvidar a otro club, El San Vicent del Raspeig, con los que compartí numerosos entrenos en el mar desde julio a septiembre y me abrieron sus puertas como si  fuese uno más de ellos.

En la bici he pasado de forma radical de la montaña al asfalto, y eso es algo que tengo como una espinita clavada. Hasta ahora el deporte en el que más he disfrutado es con la bici de montaña, para mí no hay nada igual. Por eso me voy a proponer para el próximo año salir de vez en cuando.

En cuanto a la bici de carretera hemos hecho una buena grupeta los triatletas del Virgin a los que tengo ya  como una nueva familia deportiva. Cada día estoy más a gusto con el asfalto y con la sensación de velocidad y dureza de la carretera.

En cuanto a las lesiones empecé el año arrastrando problemas anteriores de la cintilla que poco a poco se fueron solucionando hasta el punto de permitirme entrenar lo mínimo para correr los triatlones.  Después descubrí una lesión llamada fascitis plantar que se solucionó a base de masajes, estirar la planta del pie con una pelota de tenis y alguna corrección tanto en las plantillas como en la cala de la zapatilla.

Por último, y aún no solucionado, acabo el año con una lesión de pubalgia que me impide correr desde hace algo más de un mes. Parece que va remitiendo pero aún es pronto para decirlo.

Si hay algo que he aprendido de las lesiones, en mi caso particular, es esto.

- Necesito plantillas deportivas para corregir mi pie raro, el último podólogo que he probado parece que ha dado con la tecla, y gracias a ello tengo menos tensionadas las piernas.

- Una vez al mes, o antes, necesito una sesión de fisio para descarga muscular de gemelos, isquios y cuádriceps.

- Desde que tomo suplementación alimenticia en forma de vitaminas o regeneradores de cartilago y tendones apenas tengo problemas de tendinitis, y eso que hasta ahora siempre he tenido problemas con mis tendones de cristal.

- He descubierto que hay una cuarta disciplina que hay que entrenar, es el trabajo de fuerza en el gimnasio. No estoy hablando de hincharme a pesas, al contrario, sino de fortalecer grupos musculares olvidados en los deportes que ya practico, y me refiero sobretodo al fortalecimiento de abdominales y lumbares. No puedo tener olvidado este elemento de unión entre el tren superior y el tren inferior, necesito fortalecerlo para no lesionarme.

Todas estas experiencias deportivas vividas a lo largo del año han sido posibles gracias a que laboralmente soy un afortunado al trabajar, hacerlo cerca de casa (por ahora), y con un horario que me permite entrenar a primera hora del día o a mediodía. Sin embargo esto tiene fecha de caducidad pero aún no la sé.

Pero en realidad todo esto no habría sido posible si no hubiese una cosa más, mejor dicho alguien más, que me permite, a costa de estar este tiempo sin ella, disfrutar del deporte tanto como lo he hecho este año. GRACIAS Lou.

A lo largo del año ha habido momentos en los que me he sentido de verdad FELIZ, afortunado por estar en un sitio determinado y acompañado de personas excepcionales.

Como resumen de entrenos del año ahí van algunos datos:

Natación: 202Km en 94 entrenos.

Ciclismo: 2780Km en 70 salidas de bici tanto BTT como carretera.

Carrera a pie: 420Km en 61 salidas (muy poco volúmen sobretodo por las lesiones, la tirada más larga del año 14Km, ejem, ejem)

Triatlones: 4, Santa Pola (Sprint), Alicante (Sprint), Oliva (Olímpico) y Benidorm (Olímpico).

Marchas BTT: 3

Como objetivo para el próximo año me daría con un canto en los dientes si me ocurre algo parecido otra vez.


FELIZ AÑO 2012.

LAS PELIGROSAS CENAS

Después de un intenso fin de semana de eventos nocturnos apenas he podido entrenar por culpa de no tener cabeza al salir por la noche. Aún así valió la pena la cena y el festival que nos metimos el viernes el club RC7 cerrando los garitos, incluído el olvidado para mí Stereo.

 Al principio de la noche controlando, no entrando al trapo, se me ve a la derecha ajeno a la tentación del alcohol:-D.

Pues bien, después de estar todo el sábado perreando en la cama, durmiendo sin parar y con ganas de morirme, hasta ayer domingo no tuve suficientes fuerzas para hacer nada.

Justo después de comer a mediodía decidí salir a rodar muy suave con la bici encontrándome bastante bien, las sensaciones no eran del todo malas aunque la cabeza la tenía aún mareada. 

Ruta llana hasta Elche y subida a la Serra Llarga con vuelta por Via Parque, mejor de lo que me esperaba.

Para acelerar la recuperación hoy tenía pensado hacer una sesión de natación lo más suave posible y así ha sido hasta que Serrana nos ha regalado unas series de 10x100, a un ritmo aprox. de 1'30-1'35'' que me han dejado rebentaico.

Conclusión a la que he llegado:
 
No salgo más!

ENTRENOS:
Domingo: 38Km carretera en 1h30'
Lunes: 3000m en 1h de natación acabando mejor el entreno de como lo he empezado.

VOLVEMOS A LA RUTINA

Después del verano sin pisar la piscina del Virgin hoy he vuelto a entrenar de nuevo com mis amigos triatletas y nadadores del RC7 a las órdenes y bajo la tutela de Serrana. Natación cómoda y disfrutando con los diferentes ejercicios.

El tiempo pasa volando entrenando y riéndonos con toda esta increíble gente, gracias a todos...

Para acabar la semana de descanso activo, ayer salí con la bici de carretera  hacia la Vega Baja con un recorrido prácticamente llano sin forzar apenas la patas.

ENTRENOS:

Domingo: 66km carretera en 2h25' a 130p.p.med
Lunes: 2200 natación

UNA BUENA SEMANA

Gracias a las hogueras de San Juan esta semana esta siendo intensa en entrenos y fiesta (este año fiesta diurna)

Hoy salida tempranera con la mountain hacia el pico del águila y el Sabinar, rodando muy suave, moviéndome todo el rato alrededor de las 120p.p.med.  De piernas me notaba algo pesado por lo que he decidido disfrutar sin forzar nada de una mañana solitaria por los montes.

También ayer tuve una buena dósis, en este caso y como los últimos miércoles, natación en el mar a mediodia con los RC7. A un ritmo constante rapidillo he podido aguantar bien aunque forzando un poco para no quedarme descolgado.

Y esta tarde nos vamos a la Gineta (a intentar dormir algo más que aquí) y me llevo las zapas y la bici para juntarme con los colegas y que no sea todo beber y comer como suele ser habitual por allí.

ENTRENOS:

40Km mountain en 2h20', p.p.med=119, p.p.max=152, 1047Kcal

Ayer natación en el mar, 3000m en 55', muy contento con el ritmo y disfrutando del estado del mar.

II TRAVESÍA HOGUERAS DE SAN JUAN: EL INFIERNO

A mi entender perfecta organización por parte de RC7 para la travesía a nado de Hogueras de San Juan. Todo lo recaudado será entregado a la Asociación Española de Enfermos de Linfomas (AEAL). Si te apuntas a una prueba que encima tiene causas benéficas la recompensa personal es mucho mayor.

Y no se lo pusieron nada fácil a los organizadores, en primer lugar porque se levantó un viento de levante fuerte que trasformó el mar en un infierno, mucho oleaje y corrientes. Así que tomaron la decisión de retrasar la salida para ver si menguaba el estado del mar (la otra alternativa era suspender la prueba ya que se colgó la bandera roja en la playa con la consiguiente prohibición de baño). Al final se decide iniciar la travesía con 1hora de retraso. Muy valientes al continuar con la prueba a pesar de las condiciones marítimas, además de la prohibición de la policía local. Sí es cierto que hubo varias reuniones y avisos por parte de la organización sobre la peligrosidad y la posibilidad de retirada si alguien no se sentía preparado. Para compensar se recortó la prueba a una distancia de 1400m.

Tampoco nos lo pusieron nada fácil a los nadadores, había que lidiar con un mar enfurecido, con los azotes del mar en forma de olas y corrientes. Creo que fuimos muy valientes e incluso temerarios o insensatos si lo pensamos en frío.

Para ser mi 1ª travesía las condiciones del mar me daban un plus de canguelo, pero había que intentarlo y más después de ver el ánimo de los nadadores incluso avistar a una nadadora embarazada de varios meses con un buen bombo. Eso me dejó de piedra, si ella se tiraba al mar por qué nosotros no???

Salida después de la traca y corriendo nos metemos en el "infierno". En la salida me coloco con mi grupeta del Virgin (David, Pablo, Alberto, Iñigo, Kily...).

Llegar a la 1ª boya era una odisea por la rompiente de las olas, había que pasarlas a lo bestia, mejor por debajo que surfearlas porque te mandaban a tomar vientos.

Algún manotazo y patada, aunque no muchos porque estamos todos bastante separados intentando luchar contra el mar. Después cogemos la línea paralela a la costa con corriente a favor y en la que podemos disfrutar algo (salvo los que respiran siempre hacia el mismo lado que tragaron más agua que otros). En este tramo se nadaba rápido pero había que dosificar ya que la vuelta iba a ser un caos con el oleaje y corriente en contra. Damos la vuelta a la última boya y a luchar contra los elementos, tragar agua, no avanzar, brazear al aire y perder de la orientación. Cada cierto tiempo me sirvo del estilo braza para orientarme y poder coger aliento. No consigo enlazar ritmo constante aunque me guío por Javi (del club) que lo tengo delante todo el rato a la vuelta.

Por fin llegamos a la 1ª boya en la que se encara hacia la playa para terminar y con la sensación de haber conseguido una proeza. En este tramo se podía cabalgar alguna ola a lo surfer, pero en una de ellas rompe con tal fuerza contra mí que me hace dar la voltereta. No sé donde estoy, he perdido el gorro..:¿? Salgo a la superfície y veo mi gorro 4-5m aguas adentro. Sin pensarlo nada me meto a intentar salvar mi gorro super guay verde chillón para tener el recuerdo de la guerra. Con algunos problemas lo alcanzo y de nuevo hacia la orilla, en este retroceso me pasan 3 ó 4 nadadores pero lo importante era tener el gorro. 

Salgo del agua hiper contento, sintiéndome un guerrero de la peli 300, había sido una matanza en toda regla. De hecho hay varios abandonos por mareos.

Llego en una posición que es secundaria ya que ser finisher de esta travesía era el premio gordo, aún así muy contento con la posición 53 de 150 con un tiempo de 27 o 28' creo.

Mis amigos del Virgin muy bien, algunos delante, otros detrás pero todos motivadísimos por haber nadado en estas condiciones.

Seguro que el año que viene volveremos todos los que estuvimos para intentar disfrutar de un mar más calmado, como suele estar por estas latitudes.

El avituallamiento final con empanadas, cocas, fruta, dulces, bebidas isotónicas,... además una bolsa con crema solar, gafas de sol con funda (guauuu modelo cobra) pases gratis para el gym...

                                             Con Michel y Antonio (3º absoluto)

Todas estas aventuras, regalos, risas, comida y donación benéfica por sólo 15€,


no se puede hacer más con tan poco,

gracias a todos, en especial a RC7 por vuestro esfuerzo.

EMPEZANDO A DISFRUTAR EN EL MAR

Buenísimo el entreno de hoy en el mar, con buenas sensaciones y sin ningún agobio como el miércoles pasado. Hemos nadado un grupo de 7 peces en la playa de San Juan con un mar cristalino, sin oleaje y sin corrientes, perfecto para el nado.

Hoy no me he descolgado del grupo y eso me ha dado mucha confianza y tranquilidad. Creo que ya lo veo de otra forma, sin tanto miedo a los monstruos :)

Para rematar la faena me ha picado una medusa en el sobaco (pero de las pequeñas, aunque he visto alguna de las guapas).

3000m en 1h.

He disfrutado tanto que me he animado a inscribirme en la travesía a nado de Hogueras de San Juan. Es este domingo en el Sidi Alicante y el dinero recaudado será para AEAL. En teoría son  2000m por la preciosa playa alicantina.

Si alguien se quiere apuntar que espabile que aún hay plazas pero pocas. La organizan mis amigos de RC7.

MI BAUTIZO EN EL MAR

A mediodía me he lanzado a nadar en el mar por 1ª vez. Sé que es algo tarde porque el tri de Santa Pola es este domingo pero entre excusas y excusas lo he ido atrasando.

La idea era bañarme más que nadar, pero me he juntado con algunos nadadores del Virgin y he empezado con ellos. Siempre quedan los miércoles a las 14h en la Ponderosa (Playa de San Juan)

El agua estaba fresca pero sin llegar a estar congelada, muy poco oleaje y algo de corriente a la ida (hacia el Sidi).

He empezado con confianza, sin miedo al ir todos juntos. Pero poco a poco me iba cansando y tenía que parar para coger aliento, la respiración me fallaba. Me han esperado un par de veces pero a la tercera les he dicho que tiraran, que si no podía me saldría. Poco a poco se alejaban mientras yo me sentía sólo nadando. NO me ha gustado nada la sensación de ir solo. El coco empieza a maquinar demasiado, empiezas a pensar en la inmensidad del mar y en lo pequeños que somos. Veo el fondo del mar pero me voy agobiando de ir solo y mi coco cada vez insiste más en que saque la cabeza y me pare. Así no consigo coger ritmo, demasiados parones. Me canso de la situación y decido salir hacia la orilla.

Me siento algo decepcionado por no haber aguantado con ellos y por tener que parar tantas veces por la comedura de coco.

Pero hay un lado bueno, algo que me ha dado fuerza mental y confianza. Cuando he salido a la orilla me he dado cuenta que había nadado mucha longitud paralelo a la costa, he calculado que unos 1500m en 30' con corriente en contra.

Mientras nadaba pensaba que no avanzaba apenas, pero después de ver todo el recorrido sí que he nadado bastante.

Tengo mucho que aprender en el mar, sobretodo a adaptarme a la respiración intermitente y a la sensación de agobio, de pensar demasiado. Ha habido momentos que he podido centrarme y pensar sólo en la brazada pero han sido muy pocos momentos, y siempre cuando iba acompañado.

Volveré (si no me ahogo antes en Santa Pola:)

                            Jose, el pescao, Frank, una chiquilla de 13 años que es una máquina y Javi