Entreno en la piscina a mediodía. Con malas sensaciones y acabando físicamente agotado hemos hecho series y natación contínua.
2500m en 1h5'.
Se acaban los entrenos de agua por esta semana. (o no) :-)
jueves, 23 de septiembre de 2010
martes, 21 de septiembre de 2010
MAS MADERA!!!!
Buenísimo el entreno de hoy en la piscina del Virgin. Nuestra entrenadora nos mete unas palizas de escándalo. Encima hoy ha sido a las 7 de la mañana por lo que las sensaciones de machacarte en el agua de noche y con 4 gatos ha sido diferente.
Me ha gustado entrenar tan pronto con los "chalaos" ironmanes que van a esas horas.
La clase ha tenido de todo, series, tiempos, rodajes largos, ..
Esta visto que con Serrana no hay día aburrido o monótono.
Total 3000m en 1h15'
Me ha gustado entrenar tan pronto con los "chalaos" ironmanes que van a esas horas.
La clase ha tenido de todo, series, tiempos, rodajes largos, ..
Esta visto que con Serrana no hay día aburrido o monótono.
Total 3000m en 1h15'
martes, 14 de septiembre de 2010
MEDIO ENTRENO
La clase de natación empezaba a las 14:15.
He llegado al virgin a las 14:40. Me he cambiado, estiramiento por el pasillo y ducha fría hasta las 14:56. A pesar de llegar tarde Serrana me ha dejado unirme a su grupo de "chalaos".
Ahora pienso que menos mal que llegado tarde porque habían hecho nosecuantas series y a mi me ha dado tiempo a nadar aún 1700m en 26'.
Esta semana no podré ir mucho al gym ya que tengo "guardias" nocturnas.
He llegado al virgin a las 14:40. Me he cambiado, estiramiento por el pasillo y ducha fría hasta las 14:56. A pesar de llegar tarde Serrana me ha dejado unirme a su grupo de "chalaos".
Ahora pienso que menos mal que llegado tarde porque habían hecho nosecuantas series y a mi me ha dado tiempo a nadar aún 1700m en 26'.
Esta semana no podré ir mucho al gym ya que tengo "guardias" nocturnas.
domingo, 12 de septiembre de 2010
SEMANA CON (BUEN) VOLUMEN
Ayer salí con la BTT hacia el Pico del Águila con Alvarito. Me imaginaba que mis patas iban a sufrir después del machaque semanal y se cumplieron mis pronósticos.
Ya en las primeras subidas notaba que los cuádriceps se hinchaban rápidamente y cada vez a peor. Así que me dediqué a intentar que todo el esfuerzo fuese lo más suave posible metiendo hierro y ganando agilidad. Aún así no podía seguir a Alvaro pero me encontraba de pulsaciones muy bien (buena señal).
Por lo menos en las bajadas pude disfrutar de lo lindo con los nuevos senderos que descubrí recientemente.
Muy bien Alvaro, vas por buen camino, te estas poniendo como un toro!!
Salieron 46Km en 2h48' a una Vmed=16,9Km/h
p.p.med=129, p.p.max=159, 1610Kcal
El volumen semanal ha sido 7h repartidas en 1 salida con la btt, 2 sesiones de natación y 2 de gym.
Ya en las primeras subidas notaba que los cuádriceps se hinchaban rápidamente y cada vez a peor. Así que me dediqué a intentar que todo el esfuerzo fuese lo más suave posible metiendo hierro y ganando agilidad. Aún así no podía seguir a Alvaro pero me encontraba de pulsaciones muy bien (buena señal).
Por lo menos en las bajadas pude disfrutar de lo lindo con los nuevos senderos que descubrí recientemente.
Muy bien Alvaro, vas por buen camino, te estas poniendo como un toro!!
Salieron 46Km en 2h48' a una Vmed=16,9Km/h
p.p.med=129, p.p.max=159, 1610Kcal
El volumen semanal ha sido 7h repartidas en 1 salida con la btt, 2 sesiones de natación y 2 de gym.
viernes, 10 de septiembre de 2010
EL QUE MADRUGA....
Esta famosa frase es muy apropiada para hoy. A las 7:15 estaba en el Gym empezando mi tabla de tonificación nº 1 durante 1h10'. De ahí a la ducha y al curro. Llego 7' tarde. Espero que mi jefe no lea por casualidad este blog.
Sí, madrugar permite organizar mejor el tiempo y optimizar todas las tareas diarias pendientes.
El problema de la maldita frase es que cuando llegan las 10h de la mañana me muero de hambre y me tengo que jalar un buen bocata, a mediodía tengo tal relajamiento que me produce mucho sueño. Lo bueno es que a las 23h tendré unas ganas de dormir tremendas, y así se va formando una rueda en la que la planificación y organización de los entrenos diarios afecta mi estado del sueño habitual. Supongo que me iré acostumbrando, o no.
Pero bien, es lo que he decidido y a lo hecho pecho.
Ayer a mediodía segunda clase del club del nadador. Otra vez paliza de series, 12x100m cada 2' y ejercicios de técnica. Mejor que el primer día en sensaciones.
2000m en 1h5'.
Sí, madrugar permite organizar mejor el tiempo y optimizar todas las tareas diarias pendientes.
El problema de la maldita frase es que cuando llegan las 10h de la mañana me muero de hambre y me tengo que jalar un buen bocata, a mediodía tengo tal relajamiento que me produce mucho sueño. Lo bueno es que a las 23h tendré unas ganas de dormir tremendas, y así se va formando una rueda en la que la planificación y organización de los entrenos diarios afecta mi estado del sueño habitual. Supongo que me iré acostumbrando, o no.
Pero bien, es lo que he decidido y a lo hecho pecho.
Ayer a mediodía segunda clase del club del nadador. Otra vez paliza de series, 12x100m cada 2' y ejercicios de técnica. Mejor que el primer día en sensaciones.
2000m en 1h5'.
miércoles, 8 de septiembre de 2010
MARCHA BTT MADRIGUERAS
Un desastre, para olvidar.
En realidad fue un día muy importante porque nos reunimos los 4 integrantes del equipo levantino. Si bien nuestras aspiraciones eran estar lo más adelante posible sabíamos que somos especialistas en la zona de la docena de huevos.
El dia empezó torcido;
- Juan Angel se dejó en casa sus nuevas gafas fotocromáticas adquiridas el dia anterior en Faura.
- Habíamos quedado para salir de la Gineta a las 7:30 y los TT's se fueron antes. PORQUE? Es que ni piensan en nosotros, no les asustamos.
Un servidor, Alvarito, Pau (Thoromir) y Juan Angel (Robi).
JuanjeTT a la izquierda intentando desestabilizar al equipo levantino.
Se da la salida a las 9h con un inicio fulgurante a toda ostia.
El ritmo es alto y vamos todos enfilados por las pistas de tierra levantando bastante polvo. Se hace dificil adelantar porque hay mucha gente. Rodamos juntos Juan Angel (Robi) y yo hasta la primera "trampa";
Un banco de arenas que obliga a parar a muchos bikers y alguna torta que otra. Al pasarla no veo a mi compañero.
Sigo tirando pero veo que el pulso va alto y que a este ritmo puede venir un CATACROCK!!!
Precisamente cuando llevabamos unos 30' acontece lo que marcará el resto de la carrera.
Pinchazo de la rueda trasera!! Mierda! que cabreo tengo!!
Me pongo a quitar la rueda, sacar la camara, ...
Veo como me van pasando muchos, muchisimos bikers, entre ellos a Juan Angel, Pau (al que le refunfuño que tire, tire) y finalmente a Alvaro. Poco después me subo a la bici y a correr sabiendo que los 8' que he perdido me han descolgado de intentar enlazar con nuestros rivales los JuanjeTT's.
Pronto alcanzo a Alvarito y me quedo con el para hacer el resto de la etapa juntos a un ritmo bueno pero sin rebentar. Vamos parando en todos los avituallamientos a reponer fuerzas y ver el buen ambiente y risas de la gente (son los que realmente van a disfrutar de estas marchas).
Pero aquí no se acaba. En el Km 35 VUELVO A PINCHAR.
Me ha mirado un tuerto, 2 veces en la misma carrera!!
Esta vez me lo tomo con mucha paciencia ya que no hay prisa. Eso sí, si no llega a ser por Alvarito me quedo tirado porque no me quedaban cámaras.
En este segundo parón ya nos quedamos totalmente retrasados y entraríamos de los últimos a meta con cara de alegría pero en mi caso un poco "jodido".
Como conclusiones;
- Siempre se puede entrenar más.
- Voy a probar las cámaras con gel antipinchazos(sobretodo para las etapas gineteras por los abrojos).
- Nuestras primeras espadas Juan Angel y Pau han hecho un carrerón acabando con buenas sensaciones y pisando los talones a los Gineteros.
- Gracias Alvaro por tu asistencia técnica en ruta.
- La bolsa de regalos típicos de la zona bastante buena, pero mejor con unos calcetines o maillot :)
- Los levantinos necesitamos competir más veces en terreno hostil para adaptarnos al medio tan agresivo de la mancha. Posiblemente en Hellín? :-)
51Km en 2h53' Vmed=17,31Km/h
p.p.med=149, p.p.max=182, 2178Kcal.
Otra cosa, mariposa;
El lunes fuí por primera vez al club del nadador en el Virgin.
Madre mia que paliza me dieron en el agua!
El nivel de los nadadores allí presentes me asustó nada más llegar. El día anterior venían de hacer la travesía del Mar Menor de 5600m. Y allí estaban tan felices, "a soltar" me dijo uno.
Fue una clase muy variada en la que predominaron las series.
Casi la palmo
1800m en 55'
En realidad fue un día muy importante porque nos reunimos los 4 integrantes del equipo levantino. Si bien nuestras aspiraciones eran estar lo más adelante posible sabíamos que somos especialistas en la zona de la docena de huevos.
El dia empezó torcido;
- Juan Angel se dejó en casa sus nuevas gafas fotocromáticas adquiridas el dia anterior en Faura.
- Habíamos quedado para salir de la Gineta a las 7:30 y los TT's se fueron antes. PORQUE? Es que ni piensan en nosotros, no les asustamos.
Se da la salida a las 9h con un inicio fulgurante a toda ostia.
El ritmo es alto y vamos todos enfilados por las pistas de tierra levantando bastante polvo. Se hace dificil adelantar porque hay mucha gente. Rodamos juntos Juan Angel (Robi) y yo hasta la primera "trampa";
Un banco de arenas que obliga a parar a muchos bikers y alguna torta que otra. Al pasarla no veo a mi compañero.
Sigo tirando pero veo que el pulso va alto y que a este ritmo puede venir un CATACROCK!!!
Precisamente cuando llevabamos unos 30' acontece lo que marcará el resto de la carrera.
Pinchazo de la rueda trasera!! Mierda! que cabreo tengo!!
Me pongo a quitar la rueda, sacar la camara, ...
Veo como me van pasando muchos, muchisimos bikers, entre ellos a Juan Angel, Pau (al que le refunfuño que tire, tire) y finalmente a Alvaro. Poco después me subo a la bici y a correr sabiendo que los 8' que he perdido me han descolgado de intentar enlazar con nuestros rivales los JuanjeTT's.
Pronto alcanzo a Alvarito y me quedo con el para hacer el resto de la etapa juntos a un ritmo bueno pero sin rebentar. Vamos parando en todos los avituallamientos a reponer fuerzas y ver el buen ambiente y risas de la gente (son los que realmente van a disfrutar de estas marchas).
Pero aquí no se acaba. En el Km 35 VUELVO A PINCHAR.
Me ha mirado un tuerto, 2 veces en la misma carrera!!
Esta vez me lo tomo con mucha paciencia ya que no hay prisa. Eso sí, si no llega a ser por Alvarito me quedo tirado porque no me quedaban cámaras.
En este segundo parón ya nos quedamos totalmente retrasados y entraríamos de los últimos a meta con cara de alegría pero en mi caso un poco "jodido".
Como conclusiones;
- Siempre se puede entrenar más.
- Voy a probar las cámaras con gel antipinchazos(sobretodo para las etapas gineteras por los abrojos).
- Nuestras primeras espadas Juan Angel y Pau han hecho un carrerón acabando con buenas sensaciones y pisando los talones a los Gineteros.
- Gracias Alvaro por tu asistencia técnica en ruta.
- La bolsa de regalos típicos de la zona bastante buena, pero mejor con unos calcetines o maillot :)
- Los levantinos necesitamos competir más veces en terreno hostil para adaptarnos al medio tan agresivo de la mancha. Posiblemente en Hellín? :-)
51Km en 2h53' Vmed=17,31Km/h
p.p.med=149, p.p.max=182, 2178Kcal.
Otra cosa, mariposa;
El lunes fuí por primera vez al club del nadador en el Virgin.
Madre mia que paliza me dieron en el agua!
El nivel de los nadadores allí presentes me asustó nada más llegar. El día anterior venían de hacer la travesía del Mar Menor de 5600m. Y allí estaban tan felices, "a soltar" me dijo uno.
Fue una clase muy variada en la que predominaron las series.
Casi la palmo
1800m en 55'
viernes, 3 de septiembre de 2010
NUEVA ILUSIÓN
Esta mañana he estrenado nueva piscina. La de mi nuevo gimnasio virgin en Vistahermosa. Me apunté esta semana con la intención de machacarme un poco más entre semana. Además está cerca de la oficina con lo que me planteo ir a mediodía e incluso antes de ir al curro trempanito, trempanito.
Tiene buena pinta, buenas instalaciones, buen ambiente y muchisimas opciones de clases colectivas. Para mí lo más interesante es el Club del Nadador y del Corredor. Son actividades colectivas dirigidas por un personal trainer para entrenar bien y asistido. El único pero es que me da que exprimen bastante a la peña.
El martes próximo me iniciaré en el club del nadador y ya os contaré.
Este domingo vamos a participar en la Marcha BTT de Madrigueras del Circuito BTT Albacete. Será una etapa bastante llana en el que presagio rebentón de piernas ya que hay mucho pique entre levantinos y gineteros.
Eso sí el sábado por la noche disfrutaremos de unas frescas y ágapes típicos gineteros.
Hoy 1500m en 33'.
Tiene buena pinta, buenas instalaciones, buen ambiente y muchisimas opciones de clases colectivas. Para mí lo más interesante es el Club del Nadador y del Corredor. Son actividades colectivas dirigidas por un personal trainer para entrenar bien y asistido. El único pero es que me da que exprimen bastante a la peña.
El martes próximo me iniciaré en el club del nadador y ya os contaré.
Este domingo vamos a participar en la Marcha BTT de Madrigueras del Circuito BTT Albacete. Será una etapa bastante llana en el que presagio rebentón de piernas ya que hay mucho pique entre levantinos y gineteros.
Eso sí el sábado por la noche disfrutaremos de unas frescas y ágapes típicos gineteros.
Hoy 1500m en 33'.
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