LA BICI DEL FUTURO

Como sabéis estoy investigando y rebuscando catálogos y en tiendas mi próxima adquisición. Una bici de carretera con cuadro de carbono y grupo 105 o Ultegra o Similar. Tengo ya un comparativo hecho de varios modelos que espero ir ampliando y que os contaré próximamente.
Aún así, lo que se avecina en un futuro no muy lejano son máquinas como esta:

Esta maravilla es de carbono y monta frenos de disco ultraligeros. Es un prototipo primicia del Interbike por lo que habrá que esperar a que lo vayan perfeccionando las marcas comerciales y que los profesionales del ciclismo lo evalúen para sus competiciones. No creo que falte mucho tiempo para ver estas bicis por la calle y más cuando el futuro cada vez llega antes con las nuevas tecnologías ¿?.
Llevamos una mañana de perros con la lluvia. Que se acabe ya!!!
Me estoy acordando mucho de Michel. 

BUEN ENTRENO

Después de comer me he enfundado el "traje ciclista" para demostrarme que cualquier hora es buena para entrenar.
A pesar de tener el estómago a tope he ido calentando bien y a la media hora me sentía muy ágil y rápido. La ruta ha sido la misma que la semana anterior pero al revés con el añadido de que hay más subida y el viento soplaba a favor a la vuelta.
Así que la media que ha salido es de las más altas que he sacado en esta ruta dirección torrellano.
Estoy contento por el entreno, si, CONTENTOOOOOOOOO!!!!!!!!!!!!!!!

Y también porque voy a estar 2 dias de DT (descanso total). En principio el lunes saldremos a desgastar los neumáticos otra vez.

40 Km en 1h45' a una Vmed=22,5Km/h
p.p.med=135, p.p.max=175, 1164Kcal

CASO BRUGAL

La verdad es que hay gente que se lo monta muuuuy bien, fiestas en barquitos, partidos de fútbol gratis,...

Eso sí, siempre acompañado de una buena "comida" de mariscos, cervezas "frescas" y buen Ron.

RESUMEN SEMANA

Salida esta mañana hacia el Pico del Águila con una temperatura ideal. Buen ritmo todo el rato calentando las patas hasta el ardor.

43Km en 2h12' a Vmed=19,5Km/h
p.p.med=135, p.p.max=158, 980 Kcal

La semana ha sido equilibrada en entrenos; con 2 dias corriendo en cinta, 1 dia pesas y 2 salidas con la bike.

En total 6,30h de entrenos muy repartidos y disfrutando mucho la bici.

Por fin es lunes!!!!!!!!!!!!!!

FUERA SIESTA!!

La siesta es el deporte español favorito (no es el fútbol) y el más prácticado. Dicen los expertos que lo ideal es 20-30' al día después de comer. Hoy era el día perfecto, no trabajaba, mi pequeñajo dormido, cansado de toda la semana,...
Pues nada, lo he intentado un rato y no me dormía. Tenía una manía en la cabeza:
Hacer un entreno con la bici por la tarde ahora que empieza el invierno y apetece el calor del mediodía para entrenar.
Mi cuerpo me pedía descansar y mi cabeza todo lo contrario. La elección ha sido fácil:

Salida con la bike después de comer sin saber que ruta hacer y sin querer planificar nada, ir donde fuese llegando ¿?.

36Km en 1h42' a una Vmed=21,5 Km/h

p.p.med=131, p.p.max=159, 1016Kcal

MORE WOOD!!

El sabado pasado volví a salir con la BTT a exprimirme las patejas. Como la salida la tuve que retrasar por gestiones previas no disponía de mucho tiempo.
Salí sobre las 10:30 hacia Torrellano por Vía Parque con muy buena temperatura.

Antes de llegar a Via Parque me llevé un par de sustos de conductores de coches que no miran antes de incorporarse a una vía. Cabr_nes! Por suerte me anticipé a ellos y ví la trayectoria que se disponían a hacer, seguidamente les berreé un par de insultos por el calentón.

Una vez puesto el mono de faena las sensaciones bastante buenas imprimiendo un ritmo alto tanto en llano como en subida. Al igual que las últimas veces las pulsaciones sobre la bici las tengo bastante bajas a ritmo alto, puede que sea que haya mejorado mi nivel aeróbico con la natación o que sé yo!

Llegué a casa con 35Km en 1h35' a una Vmed=21,5Km/h
p.p.med=138. p.p.max=162, 760Kcal.

Ayer corrí en la cinta del gym 5000 en 28' a gusto y después algo de máquinas y abdominales.

P.D. No lo comenté anteriormente, al final no participé en la travesía de Alicante Sport Series por la molestia del hombro al nadar. Mas vale prevenir que curar, dicen por ahí :)

SAUCONY KINVARA

Que pasada las zapas que han diseñado los de Saucony!

Tienen una pinta futurista tipo "Regreso al Futuro 2". Supongo que les dirás que corran y ellas solas volarán. :)

Cuando me acerque por Running Team le preguntaré al maestro Carlos.

Progrid Kinvara: con una amortiguación superligera y ultraflexible para entrenamientos continuos. La mediasuela, en contacto con el terreno, incorpora triángulos XT-900 en zonas de mayor desgaste. Hay modelos para hombre y mujer.

MOTIVACIÓN

LLevo un par de semanas que he bajado mucho el volúmen de entrenos sin razón aparente. No hay un porqué, estoy con pocas ganas. No hay una motivación que me haga moverme (o madrugar para entrenar). Posiblemente sea la época del año, la falta de objetivos cercanos, no sé...

Hoy he corrido 5Km en 30' en la cinta del gym. Después pesas en tren inferior y abdominales. Todo esto para rellenar la hora de entreno e irme a currar un poco más satisfecho.

El lunes pasado me acerqué a la piscina de Cocheras de Babel a remojarme un rato, sólo nade 1200m (en 35') y con molestias en el hombro cuando paso de 900-1000m. Así que he cogido cita con el fisio para ver si me cura las "juntas".

Ni con un cohete me mueven para entrenar más!! :)

I MEDIO MARATÓN ALICANTE

El domingo me acerqué a ver la 1º media en alicante y charlar un rato con Michel y Elias. En realidad me daba mucha enviada (sana) no poder sudar la camiseta en esta prueba tan especial. Espero estar el próximo año en la línea de salida compartiendo el asfalto alicantino con tanta gente conocida.

Gran carrera de Michel, controlando todo el tiempo su ritmo y acabando con buenas sensaciones. A Elías le tocó sufrir un poco más al final de la media, pero ahí estaba!!!!

Para el que no tengo palabras es para Norberto que va rebajando sus registros muy rápidamente, que crack (1h38')

Y todos los que me olvido, enhorabuena.

                                                              El gran Norberto

                                             El tío tan alegre de la foto es Michel :)

                                        Elias estaba eufórico comiendose el mundo!!!



En cuanto a entrenos ayer volví a correr en la cinta de gym 26' para hacer 4500m suaves y disfrutando como hacía tempo.
También hoy he disfrutado mucho con mi 1ª clase de spinning en el Virgin. Creo que hacía 1 año que no entraba a una clase de spinning y me he acordado que la motivación sobre la bici se obtiene muchas veces con música cañera y pegadiza.

Volveré.

MMMMMHHHHH!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ayer no me pude resistir a jalarme este pedazo de entrecot de ternera de 750gr. El tomate es para que parezca que como muy sano. Siempre he pensado que hay que disfrutar de los alimentos que nos entrega la sabia naturaleza.

Llevo un tiempo dandole vueltas a lo de comprarme una bici de carretera. Desde los 16 añitos que empecé con la bici siempre me gustaron las rutas de carretera. Pero en alicante me cuesta hacerme a la idea; lo veo un poco "asqueroso" salir de la ciudad con tanto coche.

Como no tengo prisa iré viendo bikes hasta que no pueda aguantar más la tentación y vacíe la tarjeta de crédito.

Por ahora he visto una que me gusta bastante:

FOCUS CAYO (malayo como dirian en mi pueblo)

El cuadro es de carbono y va montada con grupo Shimano Ultegra. Me gusta mucho, muchiiimo.
Además esta rebajada 300€. Buena calidad a un precio ajustado para el tipo de bici.

No la voy a comprar (por ahora) pero si alguien la pilla me va a joder seguro!!!

Esta mañana he rodado suave con la mountain hasta Torrellano. Las piernas bien pero el pulso no subía ni en las rampas, que raro :-)

38Km en 1h55' a Vmed=19Km/h
p.p.med=121, p.p.max=146,  943Kcal

POSIBLE POSITIVO POR CLENBUTEROL

Un trozo de carne que viaja de España a Francia, un cocinero que se retrasa en freírla y un análisis inoportuno con rastros de clenbuterol: esos son los ingredientes de la extraña historia que puede hacer caer a nuestro Alberto Contador.

Esperemos que no le sancionen o se acabó la leyenda.

Realmente un trozo de carne puede estar contaminada con clenbuterol? cómo es posible?

Hasta que se confirme o no, yo creo en Contador. Ya se verá.

Aún así, Mierda de Doping, Doping, Doping por todos lados en el ciclismo (a cualquier nivel, no sólo profesional)

Hoy 4Km en la cinta el Gym muy suaves a 6'/Km.