TEMA DESTROYER

Temazo de unos de los mejores grupos tecnos del momento "Motor". Son durillos pero esto activa a cualquiera (o le destroza la cabeza)

Salida con la mountain hacia Torrellano por la vía Parque. (Me suena esta etapa de algo).


37Km en 1h49' a 19,60 Km/h

Esta tarde vamos a quedar con Edu e Isabel para que conozcan al figura de Jaume. Esta foto es de este verano en no se que playa del Pais Vasco.

SERIES EN LA PISCINA

Entreno de natación hoy a las 9 de la mañana con poca gente en la piscina.
Hoy tocaba hacer la sesión 4 del 2º mes.


300 calentamiento
6x150 R=30''
6x50 a tope R=45''
200 suaves

Total 1700m en 49'

MASTER POPOV

Que fácil parece nadar así a camara lenta, no?

OTRO RODAJE AL CANASTO

Nueva salida esta mañana hasta el polígono de Torrellano por la vía Parque. Una temperatura buenísima y con un poco de viento de cara en la ida.
Las sensaciones cada vez mejor notando que mis piernas aprietan mas y hoy me he exprimido un "poquito" porque no se ir suave.
En total 30 Km en 1h30' a una media de 20Km/h con la mountain.
El pulsometro una mierda porque no me ha contabilizado ni un pulso así que no se mi gasto calórico, ni pulsaciones medias ni na!!
ahora a descansar 2 o 3 dias hasta el próximo rodaje que aumentaremos a 35Km.

ENTRENAMIENTO EN LA POOL

Desde hace 3 sesiones he empezado un ciclo de entrenamiento en la piscina para preparar teoricamente un tri olímpico en natación.

Lo he cogido de una revista de Triatlón de SportLife de 2009. En realidad es un planning para 3 meses pero como ya llevo bastante fondo hecho en la piscina me he saltado el primer mes y he empezado directamente en el segundo que trabaja más la velocidad y la potencia.


Ayer, sesión 3 semana 5

200 calentamiento
4x100 R:30''
8x50 fuerte R:30''
100 suaves
8x50 fuerte R:1'
200 suaves

Total 1700m en 53'

EMPEZANDO A RODAR CON LA BIKE

Por fin, creo, empiezo a ver la luz al final del túnel.

Hoy he salido a rodar con la mountain por asfalto hasta Torrellano por la Vía Parque. Todo llano con alguna pequeña rampa. He rodado suave pero notando que las patas trabajan.

Lo más importante es que he sentido que las piernas funcionan y no he tenido dolor de la cintilla.

Eso sí, voy con el miedo a notar cosas raras en las rodillas. Supongo que es normal después de 4 meses sin tocar la bici.

B: 27 Km en 1:25' Vmed.: 19Km/h
135 p.p.m, 164 p.p.m. máx. 642 kcal.